Ako sa vyrovnať s nočnými morami

Minulú noc som sa musel vysporiadať s nočnými morami, nočné mory súvisiace s traumatickou udalosťou, ktorú som absolvoval. To je jedna z nevýhod hraničnej poruchy osobnosti - nočné mory vás môžu nechať otrasiť celý deň. Ale sú tu dobré správy: existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s nočnými morami a nočné hrôzy a nenechajte sa k vám dostať. Tri takéto spôsoby sú myšlienka zastaviť, prepísať nočnú moru a pochopiť, čo sen znamená.

Tri spôsoby, ako sa vyrovnať s nočnými morami

Myšlienka Zastavenie

Myšlienka zastavenia je presne to, čo znie. Hovoríte myšlienkam „Stop“ a premýšľate o niečom inom. Môže to byť šťastná spomienka, bezpečné miesto alebo niečo, z čoho sa cítite dobre. vy nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.

Rád premýšľam o mojich synovcoch a neteri (okolo dvoch rokov mám dvoch synovcov, neter, ktorej bude 1 v decembri a synovca splatný v auguste). Je ťažké zostať v zlej nálade, keď sledujete bábätko alebo keď vidíte, ako sa batoľa smeje. Na týchto deťoch je len niečo, čo mi dáva dobrý pocit. Pomáha mi to premýšľať o nich, keď som smutný.

Môžete sa cítiť rovnako a nemusíte. Dôležité je nájsť, čo pre vás funguje. Nezáleží na tom, čo to je - ak je to hlúpe, ale udržuje vás v bezpečí, nie je to hlúpe.

Prepisovanie snu

Znie to zložitejšie, než v skutočnosti je. Keď sa zobudíte, spýtate sa sami seba, čo nočná mora, ktorú by ste chceli zmeniť. Potom sa zamyslíte nad nočnou morou s jej novým koncom.

Moja nočná mora, bez toho, aby som zachádzal príliš do detailov, bol filmom znásilnenie ma prinútilo mať flashbacky. Nestalo sa však filmu vyhnúť. Upútavky na každý film v divadle predstavovali znásilňovaciu scénu. Vedúci divadla bol nesympatický a hovoril mi, aby som sa porozprával so svojím lekárom. Tam som začal prepísať kontext sna.

Podľa môjho prepisovania bol muž s PTSD spustený rovnakým promo. Keď som ho držal a potešil, keď sme čakali na sanitku, vypočul som si sťažnosti davu a vyzval som ich, aby vec vzniesli priamo generálnemu riaditeľovi divadelnej reťaze. Tiež som to urobil sám, povedal som mu, že je nezodpovedné ukázať promo v každom filme a povedal, že by sa nemalo zobrazovať všetko. Tiež som odporučil, aby samotný film mal varovné upozornenie na spustenie. Vzal moju radu a dal mi zodpovednosť za divadelný reťazec.

Pochopenie toho, čo sen znamená

Verím, že sny niečo znamenajú a keď sa zobudím, často sa ich snažím analyzovať. Niekedy je to ľahké urobiť, niekedy je to veľmi ťažké. Ale verím, že ak analyzovať sen, Dokážem pochopiť, čo to znamená a podľa toho upraviť.

Moja interpretácia snu z včerajšej noci išla takto: znásilňovacia scéna symbolizovala moju traumu (dobre, to nebolo premýšľanie). Skutočnosť, že to bolo vo filme, symbolizuje to, že chcem mať kontrolu nad svojím výsledkom PTSD a BPD, ale skutočnosť, že film bol superponovaný ako trailer, znamenala, že som cítil, že je mimo kontroly. Manažér divadla symbolizoval reakcie spoločnosti na pozostalých, ktorí prežili sexuálne útoky: prinajlepšom ľahostajnosť, horšie obviňovanie.

Nový koniec mal tiež zmysel. Sťažnosti symbolizovali, že som nebol sám; že ostatní ľudia prešli tým, čím som prešiel. Prechod na generálneho riaditeľa symbolizoval priebeh procesu. Počúvanie generálneho riaditeľa ma stálo za pochopenie.

Svoje vlastné významy nájdete v nočných morách a to je v poriadku. Ako som už často hovoril, musíte nájsť, čo pre vás funguje.

Nemusíte sa báť, že by ste zaspali, ako som kedysi býval. Nemusíte bežať otrhaný, kým sa neskočíte z vyčerpania, aby ste sa vyhli snívaniu, ako som to robil ja. Môžete čeliť a prekonať svoje nočné mory.