Ako vyliečiť záchvaty paniky: Existuje liek na záchvaty paniky?
Početné výskumné štúdie skúmali, ako liečiť záchvaty paniky a či existujú nejaké účinné prírodné prostriedky na použitie ako prevencia alebo liečba. Existuje mnoho alternatívnych a doplnkových terapií, ktoré majú ľudia k dispozícii pri znižovaní frekvencie záchvatov paniky alebo ich prevencii. Mnoho ľudí prekonávalo svoj sklon k útokom uvážlivým praktizovaním týchto útokov liečby záchvaty paniky a techniky a zdravý životný štýl. V boji proti vašim útokom môžu byť užitočné biofeedback, relaxačné praktiky alebo určité výživové doplnky.
Liečte záchvaty paniky pomocou osvedčených techník
Štúdie identifikovali mnoho techník, ktoré môžu pomôcť pri liečení záchvatov paniky, ale poukazujú najmä na dve, ktoré majú veľký potenciál na ich prirodzené liečenie. Podľa slávnej kliniky Mayo v Minneapolise v Minnesote výskum dospel k záveru, že ako alternatíva k liečbe záchvatov paniky sú sľubné dve alternatívne terapie.
Jedným z možných spôsobov liečby je relaxačný tréning. Toto zahŕňa Progresívna svalová relaxácia
, meditácia, jógaa techniky hlbokého dýchania. Všímavosť a vizualizácia sa tiež kvalifikujú ako relaxačné techniky a mnoho ľudí ich považuje za vysoko účinné pri liečení záchvatov paniky.Druhým je výživový doplnok s názvom inositol. Inositol sa nachádza v najvyšších koncentráciách v mozgu, srdci a šošovkách oka, ale je prítomný vo všetkých telesných tkanivách. Časť vitamínového komplexu B, niekedy označovaného ako B8, potrebuje tento vitamín denne, ale v malom množstve. Nie je oficiálne uznávaný ako vitamín, pretože črevné baktérie ho môžu syntetizovať z glukózy. Štúdie naznačujú, že perorálny doplnok ovplyvňuje účinok serotonín, mozgový neurotransmiter, a tak môže znížiť frekvenciu a závažnosť záchvatu paniky.
Ďalšie možné lieky na záchvaty paniky
Niektoré výskumy ukazujú, že praktizovanie stravy určenej na zvládanie stresu je jedným z mnohých nádejných liekov na záchvaty paniky. Premýšľajte o tom. Ak ste nejedli dosť, alebo ak ste jedli nezdravé jedlo celý deň, môžete sa cítiť na okraji, drsní a menej ovládať svoje emócie. Tým sa dostávate do pozície zraniteľnosti, pokiaľ ide o záchvaty paniky.
Pohodlné potraviny, ako napríklad misa čerstvo pripravenej ovsenej kaše, môžu skutočne zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu. Lieky predpísané na záchvaty paniky, ako napríklad fluoxetín (Prozac®) alebo paroxetín (Paxil®), inhibujú mozgovú schopnosť prijať serotonín po jeho uvoľnení. Prečo to neurobiť tak, že budete jesť lahodnú misku ovsených vločiek, ako užívať lieky? (Samozrejme by ste nikdy nemali prestať užívať predpísané lieky bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.)
Komplexné uhľohydráty, ako napríklad celozrnné pečivo a cestoviny, ponúkajú ďalšiu skupinu potravín zvyšujúcich serotonín. Tieto potraviny nielen zvyšujú hladiny serotonínu, ale tiež stabilizujú hladinu glukózy v krvi a pomáhajú vám vyhnúť sa týmto maximám a minimám indukovaným cukrom.
Pomaranče, špenát a mastné ryby tiež stabilizujú vašu náladu zvýšením hladiny serotonínu. Mastné ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že chránia pred srdcovými chorobami a zmierňujú príznaky porúch nálady. Medzi ďalšie zdravé potraviny, ktoré môžu pomôcť, patria: pistáciové orechy, čerstvé ovocie a zelenina, mandle a nízkotučné mlieko. Jedlo s nízkym obsahom tukov a nízkokalorické občerstvenie pred spaním vám môže udržať hladinu glukózy v krvi stabilnú až do rána. Asi 30 minút pred spaním vyskúšajte celozrnný toast s malým množstvom masla a jahodovým džemom.
Samotná strava nemôže fungovať ako liek na záchvat paniky, ale spolu s relaxačnými technikami a liečbou záchvatmi paniky sa budete cítiť lepšie fyzicky aj psychicky, čo vám určite pomôže lepšie sa vysporiadať s úzkosťami a prostredím stresory.
Biofeedback predstavuje ďalšiu cestu, ktorú môžete vyskúšať pri hľadaní záchvatu paniky. Biofeedback používa senzory, ktoré merajú srdcový rytmus, dýchanie a iné fyziologické markery stresu. Terapeut alebo technik, vyškolený v práci s biofeedbackom, vás potom naučí ovládať svoje telo reakcia na stresory, ktoré vyvolávajú hyperventiláciu a silné obavy spojené s panikou zaútočiť. Naučíte sa nové spôsoby premýšľania o spúšťačoch a relaxácii v reakcii na ne, než aby ste im umožnili ovládať svoj život.
Ďalšie informácie o záchvate paniky
- Liečba záchvaty paniky: Liečba a liečba paniky
- Ako sa vysporiadať s záchvaty paniky: Panic Attack Self-Help
- Ako zastaviť záchvaty paniky a zabrániť záchvatom paniky
odkazy na články
