Hraničná porucha osobnosti a zvládanie náhleho stresu

Náš stupeň zotavenia prichádza a odchádza. Súčasťou zotavenia z hraničnej poruchy osobnosti (BPD) je naučenie sa zvládať náhly stres vyvolávajúci symptómy. Minulý týždeň som v tom mal nárazový kurz kvôli bankovej chybe, ktorá ukázala, že mám zostatok záporných 10 miliónov dolárov.

Existujú dva typy ľudí - tí, ktorí to považujú za veselý, a tí, ktorí ho nemajú. V tom čase mi to určite nebolo vtipné. Bol som naštvaný, že som sa chcel zraniť. To by však všetko zhoršilo - tak som sa pri riešení problému spoliehal na svoje schopnosti zvládania. Aj keď musíte nájsť, čo pre vás funguje, uvádzam niekoľko užitočných vecí.

Pozrite sa na humor

Spočiatku som nepovažoval situáciu za zábavnú. Potom som začal premýšľať: „Čo som mohol urobiť, čo viedlo k takej rovnováhe?“ Možno to bolo súkromné ​​lietadlo a medzinárodné letisko, ktoré som si kúpil. Možno to bola tá cesta okolo sveta, doplnená návštevou Antarktídy. Alebo jedna sakra na pizzu - z Ríma. Čo sa deje, je častejšie humor.

Humor nie je vždy vhodný, ale niekedy vám stres môže spôsobiť smiech aj pri niečom vážnom. To je v poriadku; je to obranný mechanizmus. Keď zomrel môj starý otec Oberg, môj najmladší brat sa sťažoval na studený pohrebný dom. Mama odpovedala: „Musia si to nechať tak, aby sem dostali partiu tiel.“ Bola krátka pauza, potom celý klan Oberg vykríkol smiechom. Stres je taký zvláštny. Neverte sami za nekontrolovaný smiech - vždy sa môžete ospravedlniť a väčšina ľudí rozumie.

Porozprávajte sa s Bohom

Som Mennonit, tak som sa modlil o túto situáciu. Predstavil som si svoju vyššiu silu, Bože, a opravil situáciu. Pripomenul som si na modlitbu pokoja: „Bože, daj mi múdrosť prijať veci, ktoré nemôžem zmeniť; odvaha zmeniť veci, ktoré viem; a múdrosť poznať ten rozdiel. “Zavolal som banku, aby situáciu napravil, a dôveroval Bohu, aby opravil tie časti, ktoré boli mimo mojich rúk. Keď píšem toto, môj účet je stále zamrznutý, ale nebojím sa. Banka ma uistila, že v piatok bude pozastavené zmrazenie a mám medzitým dostatok peňazí na to, aby som medzitým uspokojil svoje potreby.

Vaša vyššia moc nemusí byť Boh. To je v poriadku. Urobte, čo môžete, a zvyšok nechajte na svojej Vyššej Sile. Ak nemáte vyššiu silu, potom ovládnite, čo môžete, a ostatné pustite. Nemá zmysel starať sa o niečo, nad čím nemáte kontrolu.

Ak máte vyššiu moc, buďte k nemu úprimní. Scream. Preklínať. Cry. Vymaž to všetko. Čestnosť je osviežujúca, aj keď ste vyčerpaní.

Hovor o tom

Policajný dôstojník na jednotke krízovej intervencie označil techniku ​​za „echo“. V zásade poslucháč opakuje rečnícke slová - niekedy preformulované, niekedy doslovne. Dôstojník povedal, že mnohokrát sa ľudia začnú upokojovať, keď počujú, že niekto iný hovorí, čo sa stalo.

Niekedy nemusí poslucháč nič hovoriť. Niekedy len rozprávanie o probléme pomáha cítiť sa menej ohromujúco. Niekedy nepotrebujete ani poslucháča. Slová sú silné a niekedy môžu len verbalizovať to, čoho sa obávate.

Premýšľali ste niekedy, prečo terapeuti niekedy prestanú mlčať, keď prestanete hovoriť? Ticho je tiež silné - v tichu ste nepohodlní a ste nútení pozerať sa - a často hovoria - na koreň problému. Ticho vám umožňuje konfrontovať svoje najhlbšie ja, čeliť svojim obavám a ísť ďalej.

Ako by sa teda mal niekto s BPD vyrovnať s náhlou stresovou situáciou? Každý človek musí nájsť, čo pre neho funguje, ale hľadanie humoru, modlitby a rozprávania sa o ňom ukázalo ako účinné.