Neboj sa bez úzkosti. Vymeňte úzkosť!

"Chcem sa oslobodiť od úzkosti!" Je to bežný výkrik a to z dobrého dôvodu. Úzkosť, bez ohľadu na to druh úzkosti, môže byť mizerne žiť deň čo deň. Úzkosť je často krutým strážcom, ktorý nás drží pevne za mrežami, skutočných väzňov starosť, strach a vina. Našťastie je skutočne možné oslobodiť sa od úzkosti. Jedným z kľúčov k tomu je nájsť niečo, čo nahradí úzkosť.

Snažíme sa nájsť stratégie na prekonanie úzkosti. Často pracujú a naša úzkosť sa zmenšuje. Je frustrujúce, že je dosť bežné, že nás záchvaty prepadli a znovu ju zamkli vo väzení.

Čo sa stane, keď sa to stane? Prečo je také ťažké oslobodiť sa a zostať voľný? Jedným silným dôvodom je to, že sa zameriavame natoľko na kopanie úzkosti na obrubník, že nemyslíme na to, ako ho chceme nahradiť.

Nie je dosť prelomiť strach

Úzkosť vniká do našich myšlienok a často ich predbieha tak, že takmer všetko interpretujeme ako obavy, strach, pochybnosti alebo agóniu. To, čo sa týka úzkosti, je, že je zložité a zahmlieva naše myšlienky, aby neboli vždy dôveryhodné. Stali sme sa úzkostlivými mysliteľmi.

Myšlienky zasa ovplyvňujú naše emócie. Keď si myslíme, že budeme súdení alebo že sa niečo strašné určite stane, cítime obavy, strach a paniku. Sme plné strachu a strachu. Príznaky úzkosti prinútiť nás, aby sme sa necítili emočne a fyzicky.

Takže pracujeme na znižovaní úzkosti. Je to skvelý krok k oslobodeniu od úzkosti. To však nestačí. Keď úzkosť zmizne, zanechá medzeru (napríklad auto opúšťa parkovacie miesto). Ak nie je nič, čo by vyplnilo tento priestor, existuje priestor pre úzkosť, ktorá by sa vrhla späť a znova nás zamkla za svojimi mrežami. Musíme vyplniť prázdny priestor, aby sme sa sťažili návratu úzkosti.

Čo sa stane po prekonaní slobody, čo nahradí úzkosť?

Opýtajte sa sami seba, ako chcete byť

Je nevyhnutné prejsť okolo „Chcem sa oslobodiť od úzkosti“ a nahradiť ho „Chcem byť______“. Opýtajte sa sami seba, ako chcete byť - kým chcete byť - keď máte strach.

• Ako chcete zamerať svoje myšlienky - na ľudí, cieľ, sebaistotu v seba samého?
• Čo sa chcete cítiť - šťastní, nadšení, mierumilovní, pokojní, motivovaní?
• Buďte veľmi konkrétni. Ako vyzerá váš cieľ? Čo pre teba znamená šťastie? Napíšte to, nakreslite to, urobte niečo konkrétne, aby sa to stalo skutočnosťou a pomôžte vám udržať svoje nové ja v mysli.
• Ako sa tam chceš dostať? Ak budete pokračovať v iných stratégiách znižovania úzkosti, aké pozitívne nové kroky môžete podniknúť každý deň, aby ste vytvorili šťastie alebo pokoj, alebo chuť do života?

Ak chcete znova žiť ako slobodná osoba a zostať mimo väzenia úzkosti, buďte veľmi úmyselní pri vytváraní svojej vízie toho, ako chcete vychovávať svoj život. Nový, bez úzkosti môžete odísť od tohto krutého strážcu, ktorý je úzkosťou a nikdy sa nepozeráte späť, pretože budete zameraný na to, čo leží pred nami a nie na úzkosť, ktorú zanechávate.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, ona knihy, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.