Skutočné príbehy triumfu ADHD

Beth Nielsen Chapman, 58 rokov

Skladateľka Beth Nielsen Chapman má za sebou dlhú cestu od spievania na svadbách a v bowlingových dráhach počas stredoškolských rokov. Dnes je nositeľkou kariet Príbeh úspechu ADHD - spevák a skladateľ piesní, ktorý bol nominovaný na cenu Grammy, v Nashville. Okrem nahrávania vlastných albumov (vrátane hranol, nahraná po celom svete a spievaná v deviatich rôznych jazykoch), napísala hity pre umelcov ako Bonnie Raitt, Emmylou Harris, Bette Midler, Elton John, Trisha Yearwood, Faith Hill a ďalšie.

Je tiež učiteľkou skladieb a vedúcou dielne. V roku 2014 prepustila nekrytáa toho istého roku Mighty Sky bol nominovaný na cenu Grammy za „Najlepší detský album“.

S Nielsenom Chapmanom bývalo nediagnostikovaný ADHD väčšinu svojho života. Teraz jej 58 bola diagnostikovaná v 56 rokoch, po tom, čo jej druhý manžel, psychológ, odporučil, aby navštívila kliniku neďaleko Nashvillu. Po jej stanovení cítila úľavu aj smútok. Jej smútok nevyšiel zo skutočnosti, že mala ADHD. Vyšlo to z toho, že som si všetky tie časy pamätal, „keď som bol pre seba tvrdý alebo múdry... pretože som si myslel, že som nemal šnupavý tabak.“

[Zadarmo na stiahnutie: Áno! Existujú ľudia ako vy: Mnoho tvárí ADHD]

Nielsen Chapman je teraz majstrom hyperfocus. "Idem do svojho štúdia a myslím si, že tam budem 10 minút a môj manžel ku mne zavolá o polnoci a hovorí: „Dnes pôjdeš do postele, alebo budeš čakať do zajtra?“ „Jej najväčším problémom je dosť. spánok. Nie je to tak, že má problémy so spánkom; to je výzva.

Nielsen Chapman má zvýšenú intuíciu a emocionálnu citlivosť, ktorá často prichádza s ADHD. Prispievajú tak k hĺbke písania skladieb, ako aj k téme, o ktorej píše. Dlho predtým, ako jej prvý manžel, Ernest, diagnostikovali rakovinu, začala písať pre svoj album škodlivé texty. Piesok a voda, v ktorom skúma smútok a radosti zo života.

Rok po Ernestovom absolvovaní priateľ pozval Nielsena Chapmana na ústup s Deepak Choprou. Tam našla jej najdôležitejšiu liečbu ADHD: meditáciu. „Keď to praktizujete s určitou pravidelnosťou, vaša myseľ rastie stále.“ Nielsen Chapman je pokojnejšia a pri meditácii potrebuje menej liekov na ADHD. Spravuje tiež lepšie čas.

Nielsen Chapman príležitostne používa Adderall na liečbu jej príznakov ADHD, najmä keď musí nasledujúci deň po noci písania kritizovať pieseň. Rovnako ako mnohí s ADHD sa aj ona na poslednú chvíľu ocitla v dokončovaní projektov. Raz, keď bola požiadaná, aby napísala pieseň pre Willie Nelsona, „Trvalo mi to do posledného dňa, kým som ju dokončila. Poslednú sekundu som mu ho odovzdal, “hovorí Nielsen Chapman. Áno, páčilo sa mu to.

Nielsen Chapman vidí jej diagnózu ako jednu z najlepších vecí, ktoré sa jej stali. „ADHD je dar a výzva. Zdieľanie, že mám stav s ostatnými, bolo nevyhnutné pre moje šťastie. “

Peter Shankman, 42 rokov

Pre niekoho, kto bol pravidelne poslaný do kancelárie riaditeľa, aby hovoril striedavo v triede, sa ako vyhľadávaný profesionálny rečník cíti Peter Shankman celkom milý. Je veľmi žiadaný ako guru v oblasti služieb zákazníkom, marketingu, sociálnych médií a ďalších.

Shankman sa narodil a vyrastal v New Yorku, kde stále žije so svojou manželkou a dvojročnou dcérou, a naučil sa využívať svoju ADHD vo svoj prospech. Jeho premena z klasického klauna na firemného konzultanta, autora a podnikateľa bola podporená odhodlaním dokázať, že nebol „pomalým žiakom“, ako ho jeho učitelia nazývali. Shankman tvrdo pracoval, aby získal vysokoškolský titul v žurnalistike a fotožurnalistike na Bostonskej univerzite. Najznámejší je ako zakladateľ spoločnosti Help a Reporter Out (HARO) a The Geek Factory, newyorská spoločnosť v oblasti sociálnych médií, marketingu a public relations.

Až do konca 20. rokov Shankmanov cvičebný program pozostával väčšinou z behu na McDonald's pre Big Mac a do obchodu s potravinami na cigarety. Dnes je pre neho cvičenie formou ADHD: Je to licencovaný parašutista, prevádzkuje maratóny a absolvoval triatlon Ironman.

[Vezmite to vonku! Liečba ADHD cvičením]

Kvôli jeho náročnému detstvu - trpel dyslexiou a bol na chvíľu šikanovaný v škole - chce ubezpečiť deti, že na konci tunela je svetlo. Pravidelne navštevuje stredné školy v New Yorku a prednáša študentom a učiteľom o ADHD.

Shankman, ktorého diagnostikoval psychiater v neskorých 20 rokoch, neberie lieky na liečbu ADHD. Verí, že „moja hladina dopamínu po tom, čo idem na parašutizmus alebo na dlhú dobu, je úplne rovnaká ako pri užívaní Ritalina alebo Adderalla.“ Shankman hovorí, že ho parašutizmus zakazuje. „[To] mi dáva schopnosť sústrediť sa a jasne premýšľať.“

Predtým, ako som sa naučil, ako spravovať svoje ADHD, „vždy som čakal (na niečo) do poslednej minúty alebo na veci zabudol,“ hovorí Shankman. Naučil sa obrátiť tento prístup na poslednú chvíľu vo svoj prospech. „Keď musím napísať knihu, môj vydavateľ mi na to dá šesť mesiacov. Zvyčajne počkám do posledného týždňa. Zarezervujem si let do Tokia a píšem kapitoly jedna až päť letov tam a kapitoly šesť až 10 letov domov. To je jediný spôsob, ako viem, ako pracovať. “

Pokiaľ ide o úspech doma, Shankman so svojou dvojročnou dcérou zbavuje svoje zariadenia, keď je s ňou. "Väčšinu času trávim zameraním sa na ňu rozprávaním s ňou." Momentálne si užívam život. “

Keď Shankman ide domov so svojou manželkou a dcérou: „Zastavím sa pri dverách a zhlboka sa nadýchnem. Zameriava sa na mňa a umožňuje mi chodiť s čistou a pokojnou hlavou. “

Shankman nevidí svoje ADHD ako problém. „Vedzte, že to, čo máte, nie je choroba, je to výhoda. Musíte sa naučiť riadiť to. Či už ide o lieky, ktoré užívate alebo robíte 20 skákacích automatov na zmenu chémie mozgu na chvíľu, máme schopnosť myslieť a spracovať rýchlejšie ako väčšina ľudí. Musíme to prijať. “

Robin Black, 53 rokov

V poutavom románe musí hrdinka prekonať veľké výzvy, skôr ako dosiahne svoje víťazstvo. Pre novinárku Philadelphie Robina Blacka predstavoval život sám obrovské prekážky a prekonala ich.

Až do roku 42, Black čelil výzvam na všetkých frontoch: doma a v škole, v manželstve a kariére. Jej diagnóza na klinike ADHD na Pensylvánskej univerzite viedla k zisteniu úspechu, ktorý jej unikol. Black je vysoko uznávaný romanopisec, spisovateľ poviedok a esejista, ktorého tvorba sa objavila v O, časopis Oprah, Chicago Tribune, Kronika v San Franciscua ďalšie publikácie.

„Keď sa teraz obzriem späť na svoj život, [ADHD] bol mnoho rokov zdrojom obrovskej bolesti, hoci som preň nemal meno,“ hovorí Black. „Bolo ťažké, keď ma ľudia ako dieťa dráždili. "Ach, Robinova izba je vždy tak chaotická, je tak nechutná." Cítil som sa, akoby ma dráždili niečo, čomu nerozumiem alebo nemám kontrolu. "

[Inventár vašich silných stránok: Oprava sebavedomia po diagnostike ADHD]

Black hovorí, že bola „jedným z divných detí“, ktoré sa cítili sociálne bezradné. Hyperaktivita a slovná impulzivita ju trápili až do dospelosti. Dokonca ani pri písaní seminárov ako dospelých sa Black nedokázal prestať ovládať konverzáciami. Naučila sa používať hodinky na čas sama: „Keď som hovorila, nútila som sa počkať šesť minút, aby som znova prehovorila.“

Po strednej škole sa Black prihlásil na niekoľko vysokých škôl a Sarah Lawrence ho prijal v roku 1980. Aj keď jej forma výučby pomohla štúdiu, jej absolvovanie trvalo šesť rokov. Počas vysokej školy sa oženila po tom, ako sa s manželom datovala päť mesiacov. Vo veku 25 rokov počala svoje prvé dieťa. Ako mama sa Black konečne cítil kompetentný, ale jej manželstvo sa po niekoľkých rokoch rozpustilo.

Život sa otočil potom, čo sa vydala za svojho druhého manžela a najmladším zo svojich štyroch detí bola diagnostikovaná ADHD. "Mal som klasickú skúsenosť povedať:" Počkajte chvíľu! Toto je môj život, “keď spoznala správanie svojej dcéry. Cítila sa oslobodená.

Black berie Ritalin a zaoberá sa smútkom neskorej diagnózy v terapii. So svojím psychiatrom Black strategizoval, ako by mohla riešiť román. Naučila sa písať dlhý príbeh po častiach, 50 strán naraz.

Jej emocionálna precitlivenosť sa stala prínosom pre jej písanie. „Ľudia, ktorým sa moja práca páči, sa to páči kvôli emocionálnym pozorovaniam a nuancii. Nevýhodou mojej precitlivenosti je to, že som nadšený z toho, či som ublížil niekým pocitom alebo povedal nesprávnu vec. “

Blackova dezorganizácia stále vedie k strate súborov a strate času. „Musela som písať 10 rokov, kým mi došlo k číselnému sledu revízií.“ Bola to ona manžel, ktorý navrhol, že by to mohlo byť užitočnejšie ako označenie dokumentu, „Príbeh Clary v deň, keď som zabudol jesť obed. "

Čierna stále zápasí s výzvami ADHD, ale teraz, keď niečo zlikviduje, „uvedomujem si, že je súčasťou stav, ktorý mám, a nemôžem sa o tom poraziť. “Black radí ostatným s ADHD,„ aby vám pomohli, potrebné. Nie je to niečo, s čím by ste sa mohli vyrovnať sami. “

Shane Perrault

Psychológ Shane Perrault to v tom čase nevedel, ale jeho vzdelanie v ADHD sa začalo už v detstve. V škole dostal Perrault buď A, alebo zle. „Hodina histórie bola pre mňa rozmazaním, pretože som musel zápasiť so všetkými týmito skutočnosťami. Čoskoro ma to ohromilo, “hovorí. Perrault mal milujúcich, podporujúcich rodičov, ktorí boli frustrovaní výkonom svojho syna v škole. Vedeli, že ich syn je múdry, takže nevedeli, prečo bojuje.

Zlom nastal v jedenástej triede, v triede náboženstva mimo Západu. Učiteľ v triede použil filmy a hranie rolí, ktoré hrali podľa Perraultovho kinestetického štýlu učenia. "Oživil ho," hovorí Perrault. „Uvedomil som si, že sa mi učenie veľmi páči, ale že som sa naučil inak. Začal som brať témy, ktoré ma bavili, napríklad reč a debata. “

Až do ukončenia vysokoškolského štúdia absolvoval Perrault so svojím vyšším IQ a prijímal predmety, ktoré ho zaujímali. Na postgraduálnej škole bol objem práce oveľa vyšší, tento prístup už nefungoval. Vtedy Perrault vymyslel niekoľko študijných stratégií vhodných pre ADHD. Študoval v 40 až 50-minútovom úseku, nasledovanom 10-minútovými prestávkami. Perrault zistil, že jeho pohyb mu pomohol naučiť sa, takže študoval na svojich skúškach od stolíka počúvaním zaznamenaného študijného materiálu pri korčuľovaní. "Zistil som, že vždy, keď som študoval týmto spôsobom, by som si úplne pripomenul."

Perraultov ADHD ovplyvnil aj jeho sociálne zručnosti. „Vyrastal som v univerzitnom meste a všetci sledovali miestny športový tím. Ale bol som vo svojom vlastnom svete, “hovorí. "Ak ostatní chlapci hovoria o športe a vy ste bezradní, nezískate ich."

Keď profesor strednej školy navrhol, že Perrault môže mať ADHD, spočiatku bol odmietnutý. „Neuvedomil som si, že sa mi snaží pomôcť. Myslel som, že sa ma snaží zbaviť. “Diagnózu potvrdil skríningový test na papieri a ceruzke v poradenskom centre. „[Diagnóza] bola úľava, pretože som sa snažil zistiť, prečo som bol zapojený inak ako moji spolužiaci. Na rozdiel od mojich spolužiakov, ktorí boli ako špongie, sa mi nepamätalo dobre. “

Perrault mal ťažkosti s učením vecí rote, ale mal tvorivú iskru. "Keď sme mali kritické recenzie, prišiel som s alternatívnym vysvetlením, ktoré nikto [nikto] nezohľadnil."

V súčasnosti využíva Perrault na liečenie ADHD fyzickú aktivitu vrátane korčuľovania a cyklistiky. Namiesto liekov „Snažím sa jazdiť 100 až 150 míľ týždenne. Som závislý na endorfínoch. “Perrault tentokrát používa na rozšírenie svojho učenia na zaujímavé témy, od Carl Jung až po Abrahama Maslowa.

Vo svojom profesionálnom živote bojuje s nudou a nepozornosťou s rovnakými stratégiami ako v roku 2006 grad školy, robí jeho marketing v stimulujúcom prostredí, ako je kaviareň, skôr ako v stôl.

Naučiť sa, ako riadiť jeho ADHD, bolo kľúčom k prekonaniu jeho bývalej sociálnej trápnosti. „Keď som sa naučil ovládať svoje ADHD a začal som si viac veriť, začal som sa stretávať s ľuďmi, ktorí boli naozaj dobrí v [spoločenských situáciách]. Všimol som si, že majú sociálne pravidlá, ktoré dodržiavajú, a čím viac som ich začal sledovať, tým väčší úspech som mal v spoločnosti. “

Dnes Perrault spravuje nielen úspešnú kliniku ADHD, ale je vyhľadávaným rečníkom, pretože bol pozvaný, aby vystúpil v Čiernom snemovni Kongresu o čiernej rodine. Perrault hovorí aj o cirkevných a rodičovských skupinách, ako je CHADD, o ADHD.

„Ako podnikateľ a podnikateľ si myslím, že [ADHD] mi veľmi dobre slúži,“ hovorí Perrault. "Nechcel by som sa vzdať ADHD, ako by sa Superman vzdal svojho mysu." Myslím, že mi to dáva osobitnú schopnosť rokovať s ľuďmi, vcítiť sa do nich, vidieť ich silné stránky. Je veľmi dôležité, aby to psychológ mohol robiť. “

Dave Farrow, 40 rokov

Dave Farrow je dvojnásobný držiteľ svetového rekordu Guinnessovho rekordu pre najväčšiu pamäť - ďaleko od základnej školy v Kitchener-Waterloo, Ontario, keď jeho rukopis a pravopis boli také zlé, že bol označený pomalým Žiak. "Myšlienka, že som pomalý žiak, uviazol vo svojom prehliadači," hovorí Farrow. Rozhodol sa dokázať, že jeho učitelia sa mýlia.

V 14 rokoch bola Farrowovi diagnostikovaná ADHD. Veril, že podmienkou musí byť výhoda, a preto si stanovil cieľ nájsť ju. "Mal som veľa problémov s učením v triede, ale mal som veľkú vášeň pre učenie všeobecne," hovorí Farrow. Strávil hodiny v stredoškolskej knižnici a čítal témy, ktoré ho fascinovali. V snahe zlepšiť svoju schopnosť štúdia študoval rýchlosť čítania, základnú vizualizáciu a ďalšie techniky. Tieto nástroje viedli k vytvoreniu jeho prístupu k tréningu pamäti, ktorý vyvinul počas strednej školy.

Farrow, športový nadšenec, sa tiež pýtal, či by mohol aplikovať intervalový tréning, populárnu techniku ​​športového tréningu, na svoj vlastný mozog. Testujúc svoju hypotézu nastavil časovač vajec na dve a pol minúty a intenzívne pracoval. Vybral si úlohu, ktorá bola v tomto čase veľmi náročná - zapamätal si dlhý zoznam slov cudzej slovnej zásoby. "Ale ja by som sa horúčkovito snažil urobiť." Keď časovač odišiel, zastavil sa. Približne dve minúty si sám urobil niečo, čo sa mu naozaj páčilo, napríklad hranie videohier, aby si vyčistil hlavu. Potom zopakoval postup.

Farrow hovorí, že sa vyhýbal rozptýleniu a únave štúdiom v krátkych intervaloch. Farrowova študijná technika je založená na chémii mozgu. Keď pracujeme príliš dlho, hovorí Farrow, spálime mozgové chemikálie, ktoré nám pomáhajú sústrediť sa. Keď pracoval na krátke intervaly, odrazil sa rýchlejšie, dokázal sa hlbšie zamerať a takmer si naňho pripomenul. "Pretože som sa zastavil, namiesto toho, aby som čakal, až ma mozog zastaví, dostal som kontrolu nad hyperfocusom."

„V čase, keď som vyvinul tieto techniky, som sa naučil tak dobre a bol som znudený tempom, ktorým škola chodila, že som začal podnikať [Wizardtech Inc.] hneď od stredná škola. “Farrow hostila workshopy o pamäti pre spoločnosti a jednotlivcov, čím sa zvýšila ich účinnosť tým, že ich naučil šetriť čas strávený hľadaním faktov alebo čísel zapamätaním si ne.

Najväčšia kariérna prestávka spoločnosti Farrow prišla po tom, čo v roku 1996 získal svoj prvý rekord Guinessovej knihy rekordov pre najväčšiu pamäť. Jeho úspech priniesol nových firemných klientov, televízne spoty a spolupracoval s neurovedcami univerzity McGill na pilotnej štúdii založenej na technike Farrow Memory Training Technique.

Farrow, samopísaný narkoman, používa na liečenie svojho ADHD a jeho súbežnej intermitentnej poruchy nálady atletiku, nie lieky. „Eufória, ktorú po tréningu odporu cítim, sa cítim lepšie.“

Správanie pri hľadaní adrenalínu ovplyvnilo aj Farrowov spoločenský život, najmä s randením. „Musel som sa nejakým spôsobom stretnúť po vzťahoch, prepadol a prepadol, až kým som nenašiel ten pravý záchvat.“ V roku 2008 sa po niekoľkých rokoch datovania oženil s Andrea.

Farrow využíva svoj jedinečný prístup k životu na podporu úspechu. „Existuje mnoho rôznych spôsobov. Ako ľudia s ADHD sme boli zasiahnutí bleskom a stali sme sa odlišnými od všetkých ostatných. Prečo sa snažiť vyhovieť? Prečo neprijímať svoje rozdiely? “

Michelle Dean, 47 rokov

Pri spätnom pohľade na svoj život Michelle Dean vidí, ako ju nediagnostikovaná ADHD ovplyvnila. Na verejnej škole nebola schopná vyčistiť izbu alebo sa sústrediť na domáce úlohy. Ani jeden z jej rodičov nerozumel Deanovým zápasom. Jej mama sa jej opýtala, prečo bola taká lenivá, a jej otec sa opýtal, čo je s ňou zlé. Deanova sebaúcta klesla. Veriac, že ​​nebola schopná intelektuálne šnupať, sa viac sústredila na svoj spoločenský život ako na školskú prácu.

Na strednej škole Dean pracovala pre svojich rodičov ako obchodný zástupca pre ich franšízu v oblasti kozmetiky Aloette. Po ukončení štúdia sa stala nepokojnou a opustila svoj domov vo Vancouveri v Britskej Kolumbii, aby sa s priateľom presťahovala do Montrealu. Vzťah netrval. "Keby som mal s niekým skvelý vzťah, zničil by som ho, pretože som nemal pocit, že by som si to zaslúžil," hovorí Dean.

Okolo 20 rokov batohovala po celej Európe štyri mesiace. Krátko nato sa Dean stretol so svojím manželom. "Vzbudil mi dôveru, ktorú som nikdy predtým nemal." Pár má štyri deti vrátane dcéry, u ktorého bola diagnostikovaná ADHD o 11, a sedemročný syn, ktorý je v súčasnosti hodnotený na stav.

Dean pracoval na viacerých pozíciách, vrátane jedného na franšíze kozmetiky Okanagan Aloette. Tam bola mnohokrát najlepšia predajkyňa mesiaca. V roku 2010 sa stala obchodnou manažérkou. V tom roku bola šiestou v Kanade za nábor nových obchodných zástupcov a vyhrala plavbu po Karibiku. "Chcel som to viac ako čokoľvek a bol som vytrvalý," hovorí Dean. Svoju jazdu pripisuje svojmu ADHD. "Keď ma niečo zaujíma alebo ho napadne, nezastavím sa, kým ho nedosiahnem."

V roku 2011 otvorila svoju vlastnú franšízu Aloette, ktorú prevádzkovala dva roky. Zistila, že požiadavky na vedenie podniku, vrátane riadenia viac ako 80 pracovníkov, sú ohromujúce.

V 44 rokoch bol Deanom diagnostikovaný rodinný lekár s ADHD a bol mu predpísaný Vyvanse. "Bolo to, akoby sa mi toto svetlo rozsvietilo." Prvý deň som si to vzal, pomyslel som si: „Budem sa testovať sám.“ Musel som urobiť obrovskú škatuľu podania a myslel som si: „Uvidím, či to dokážem prekonať.“ A ja to zvládol. Cítil som sa dobre. “

Bohužiaľ, v čase, keď bola diagnostikovaná Dean, bolo už príliš neskoro na záchranu jej podnikania. „Keby mi bola diagnostikovaná pred rokom, myslím, že by som na to mal dobrý bod,“ hovorí Dean. V spätnom pohľade sa domnieva, že mala zostať vo funkcii obchodného manažéra, a nie prevádzkovať svoju vlastnú franšízu.

V roku 2013 bol Dean najatý na otvorenie nového konferenčného centra City of New Westminster, Anvil Center. Zahŕňalo to zriadenie účtov dodávateľov; objednávanie nábytku, telefónov a kancelárskeho vybavenia; a nastavenie softvéru pre centrum.

Otvorenie centra bolo také úspešné, že Deana najal, aby bol mestským koordinátorom špeciálnych udalostí. V rámci svojich povinností organizuje občianske podujatia, napríklad slávnostné otvorenie občianskeho centra, ktorému pomáhala vytvoriť, prehliadku mesta Santa Claus a odhalenie známeho vojnového pamätníka „Počkaj na mňa, ocko“ sochárstvo.

Stratégie na pracovisku pre Deana zahŕňajú rozdelenie veľkých projektov na menšie úlohy a prechádzky s cieľom zamerať sa a osviežiť jej myseľ. Dean cíti, že jej kreativita vyvolaná ADHD je výhodou, ktorá jej umožňuje vyriešiť problém v štipku.

Dekan prijíma ADHD nielen pre seba, ale aj pre svoju dcéru. „Videla, že som bola úspešná. Mohla vidieť, že [ADHD] nebolo zlé. Bola to iba iná vec, iný spôsob myslenia a iný prístup k životu. “

Aktualizované 9. januára 2018