Využite úzkosť vo svoj prospech

Po celý svoj život som bol známy ako trápny. Úprimne povedané, „starosť“ je trochu podhodnotením. Lepšie deskriptory môjho starosti sú generalizovaná úzkostná porucha a sociálna úzkostná porucha. Stratil som nespočet hodín spánku a potešil som sa z najradostnejších aktivít jednoducho strachom a prežúvaním. Prečo som to neurobil? Prečo som to povedal? Čo ak sa to stane? Čo ak sa tak nestane? V jednom okamihu môjho života to bolo pre moju pohodu dosť problematické. Našťastie som to prekonal. Samozrejme úzkosti svetlice, a robí to dosť často. Teraz sa líši to, že som sa naučil používať úzkosť vo svoj prospech. Je to veľmi účinná stratégia, ktorú by ste mohli mať v rámci svojho súboru nástrojov na boj proti úzkosti.

Úzkosť nás určite robí posadnutými vecami a často sme znepokojení nad tým, čo sme mali v minulosti robiť inak, alebo sme znepokojení strašnými vecami, ktoré by sa mohli stať v budúcnosti. Môže sa to stať do tej miery, že nás to takmer ochromí. Sú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli úzkostnej paralýze.

Úzkosť je nástroj, ktorý môžeme použiť na zmenu

V mnohých poradenských prístupoch vrátane krízovej intervencie sa úzkosť využíva ako mocný nástroj. Môžeme použiť nepohodlie a úzkosť príčin úzkosti, aby nás prinútili konať a začali brať zdravé riziká, aby sme v našich životoch dosiahli pozitívne zmeny. Požadovanou zmenou môže byť dokonca zníženie úzkosti. Môžeme použiť úzkosť, aby sme sa zbavili samých seba. Ber to, úzkosť!

Využívanie úzkosti vo svoj prospech

Ako presne môžeme využiť našu úzkosť vo svoj prospech? Znie to podivne, ale je to skutočne efektívne nástroj na zníženie úzkosti. Základným princípom je, že úzkosť má za cieľ: spôsobiť v nás dostatok utrpenia, ktoré chceme, musíme urobiť zmeny. Nezáleží na tom, o akú zmenu ide. Či už ide o zmenu zamestnania, vzťahu, prekonania úzkosti, depresie alebo iného duševného zdravia bojmi alebo inou potrebnou zmenou života zažívame úzkosť, keď sa niečo v našich životoch necíti správny. Úzkosť považujte za varovný signál, výzvu na akciu.

Úzkosť sa volala. Ako odpovieš?

Niekoľko spôsobov, ako využiť úzkosť vo svoj prospech:

• Začnite počúvaním svojej úzkosti. Keď moja myseľ preteká s obavami, zhlboka dýcham a sústredím sa na to, čo mi preteká hlavou. Hľadajte vzory. Aké starosti sa stále vraciate? Toto je oblasť, v ktorej by ste mohli zvážiť konanie. Máte obavy z interakcie so šéfom alebo priateľom? Možno budete chcieť urobiť ďalšie zmeny.
• Pozrite sa na úzkosť ako učiteľ. Úzkosť je známa tým, že nás núti poraziť sa a vyliečiť každú minulú chybu. Namiesto toho, aby sa to stalo, pozrite sa na tieto obsedantné starosti ako naučenie bodov toho, čo chcete nabudúce urobiť inak.
• Vytvoriť zoznam. Čo chceš byť v budúcnosti iné? Aké malé zmeny môžete začať robiť okamžite, aby ste sa dostali tam, kam chcete byť? Úzkosť sa zdá byť hrozná, ale to, čo robí, nám dáva motiváciu k zmene.
• Nezabudnite, čo je správne. Nezabudnite vziať do úvahy nielen úzkosti, ale aj to, čo sa deje a čo sa stalo v minulosti. Čo chceš robiť viac?

Ako môže byť mizerná úzkosť, niekedy je užitočné myslieť na ňu ako na užitočného motivátora hlboko vo vnútri, upozornili nás na niečo, čo chceme zmeniť a prinútili nás cítiť sa dosť v pocite, že to berieme pozitívne akcie.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, ona knihy, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.