Dovolenka, čo ťa depresívne? Tu sú tri veci na vyskúšanie

Ak vás vaša dovolenka spôsobuje depresiu, mali by ste vedieť, že je to vlastne celkom bežné. Aj keď je to mýtus o duševnom zdraví, že miera samovrážd stúpa počas Vianoc, nevylučuje to skutočnosť, že veľa ľudí považuje sviatky za odpor. Je to v poriadku cítiť sa týmto spôsobom - sviatky sú stresujúcim obdobím a naša kultúra si vyžaduje „dokonalú“ dovolenku, takže všetko, čo nedosiahne, sa môže javiť ako osobné zlyhanie (Čo je to prázdninová depresia?). Dobrou správou však je, že nemusíte mať „dokonalú“ dovolenku a je potrebné vyskúšať si, či vaša dovolenka spôsobuje depresiu.

Veci, ktoré môžete vyskúšať, ak vám vaša dovolenka spôsobuje depresiu

Najskôr si uvedomte, že neexistuje „dokonalá“ dovolenka. Nie si Currier a Ives. Nemusíte hľadať perfektný darček, nosiť perfektné oblečenie do Midnight Mass alebo sa cítiť určitým spôsobom. Cítite sa tak, ako sa cítite, a to je v poriadku.

Po druhé, skúste niečo iné. Moje obľúbené Vianoce, ktoré som kedy strávil, boli strávené v krátkodobom byte v Indianapolise po 12 hodinách jazdy. Skúste si pozrieť film, ísť do reštaurácie alebo darovať peniaze na charitu. (Toto je skvelá stratégia pre všetkých, ktorí majú všetko.)

Nakoniec sa oprite o svoj podporný systém. Potrebujete ich.

V tomto videu Zotavuje sa z duševnej chorobyBecky Oberg hovorí o dovolenkovej depresii ao tom, ako s ňou bojovať.

zdroj

WebMD, 25 spôsobov, ako nájsť radosť a rovnováhu počas sviatkov

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.