Zastavte nákazu emóciami duševne chorými deťmi

„Emocionálna nákaza“ nastane, keď odzrkadľujeme silné emócie ľudí okolo nás, či sú tieto emócie negatívne alebo pozitívne. Ako rodič duševne chorého dieťaťa môže byť ťažké nezachytiť negatívne emócie nášho dieťaťa. Použitím niekoľkých nástrojov sa rodičia môžu vyhnúť klesajúcej špirále emočnej nákazy a pomôcť im topenie dieťaťa nájsť cestu späť k pozitívnemu.

Výskum podporuje emocionálnu nákazu

Početné štúdie za niekoľko desaťročí ukázali, že emocionálna nákaza je skutočná. Štúdia uskutočnená v roku 2008 v skutočnosti ukázala, že ak bol blízky priateľ šťastný, vaše šťastie by sa mohlo zvýšiť až o 25%. * Bohužiaľ to isté platí pre negatívne emócie.

Toto uľahčuje rodičom a súrodencom duševne chorých detí zachytiť negatívne emócie duševne chorého dieťaťa a rozšíriť túto nákazu v celej rodine. Použitím niekoľkých nástrojov však rodičia môžu zastaviť klesajúcu špirálu a vyhnúť sa nákazám emóciami.

Nákaza emócií môže vytvoriť začarovaný cyklus

Bola som v aute so svojimi dvoma dcérami, ktoré sú duševne choré a obe mali zlý deň. Keď jedno dievča začalo plakať o svojej situácii, jej úzkosť vtrhla do auta a za pár minút aj moje druhé dievča plakalo. Uvedomila si, čo začala, moja prvá dcéra začala plakať a ospravedlňovala sa za to, že „je ťažké.“ Okamžite si druhé dievča vzalo nárek a obe boli vypnuté a utekali.

Obe dievčatá mali vlastné ťažkosti, ale boli to nákazy emócií, ktoré ich spojili a pokračovali v špirále do ich hnevu.

Bol čas, kedy by som s nimi chcel plakať. Teraz však lepšie rozumiem tomu, čo sa s nimi deje, a po niekoľkých ľahkých krokoch som ich nechal upokojiť a uvedomil som si, prečo konajú tak, ako konajú.

Kroky na zastavenie nákazy emóciami

Elaine Hatfield je profesorkou psychológie na Havajskej univerzite, ktorá študuje nákazu emócií a verí, že existuje niekoľko krokov, ktoré môžu ľudia urobiť, aby sa vyhli negatívom a nechali pozitívny trieť off. *

Pochopte, prečo robia to, čo robia. Dozviete sa čo najviac o svojom detská duševná choroba. Vedieť, že zrútenie vášho dieťaťa je napríklad produktom jeho neschopnosti regulovať jeho nálady, skôr ako snaha manipulovať s vami a ľahšie sa môžete oddeliť od negatívnych emócií, ktoré vyhodí do world.

Vedzte, že existuje emocionálna nákaza. Vedieť, že emócie môžu byť zachytené a že ste vystavení tejto nákaze, vám pomôže ustúpiť a analyzovať situáciu menej emocionálne. Niekedy môže byť užitočné iba vedieť, že existuje.

Buďte si vedomí svojej vlastnej nálady. Deti s duševným ochorením môžu byť obzvlášť náchylné na našu frustráciu a negativitu. Počas neskríznych období môžu rodičia ťažiť z hlbokého dýchania, jogy, meditácie alebo iných techniky upokojovania ako spôsob použitia nákazy emóciami v ich prospech.

Pokúste sa dostať do svojho dieťaťa. Namiesto toho, aby ste vyjadrili povrchnú túžbu po tom, aby trápenie vášho dieťaťa zmizlo, skutočne sa sústredte. Dostaňte sa na rovnakú úroveň so svojím dieťaťom. Pozerajte sa mu do očí a nechajte ho naozaj cítiť vašu túžbu, aby našiel útechu zo svojej úzkosti. To mu poskytne príležitosť pocítiť vaše obavy a nádej a zachytiť vaše emócie.

Emocionálna nákaza funguje oboma spôsobmi

Pamätajte, že máte moc distribuovať pozitívne emócie rovnako efektívne, ako vaše dieťa distribuuje negatívne.

Keď moje dcéry kvílili v aute, uznal som, že som vedel, že nechcú byť ťažké. Vyznamenal som tvrdú prácu, ktorú každý urobil pri riešení problémov, ktoré ich trápili, a navrhol som ďalšie kroky na dosiahnutie ich cieľov. Trvalo to pár minút, ale nakoniec sa obe dievčatá začali usmievať a ponúkať svoje vlastné návrhy na úspech. V čase, keď sme sa dostali domov, niekto dokonca rozrušil vtip vďaka emočnej nákaze.

Vyhnite sa emocionálnej nákaze doma pomocou starostlivosti o seba

zdroj

* A. Sifferlin. "Sú emócie nákazlivé?" Science of Emotions, špeciálne vydanie času. Time Inc. Knihy, NY 2017.