Čo ma naučilo tričko o skupinovej terapii

Môj brat nedávno poslal obrázok trička, ktoré obsahovalo „Je to vec Oberga. To by si nerozumel. “Toto ma zarazilo ako smiešne, pretože naše priezvisko nie je úplne bežné. Lepšie to bolo, keď som začal čítať komentáre - všetci tí ostatní s menom Oberg, ktorí si mysleli, že sú jediní, boli Je to dosť zaujímavé, ale môj obľúbený komentár bol: „Strávil niekto život životom? Nie, nie je to írsky, neexistuje apostrof?“ Miloval som celé vlákno.

Naučilo ma to dôležitú lekciu skupinová terapia- to môže byť rovnako účinné ako individuálna terapia.

Skupinová terapia nás učí, že nie sme sami

Skupinová terapia nás učí, že nie sme sami. To je dôležité, pretože jeden z príznakov hraničná porucha osobnosti (BPD) je strach, že budem sám, ako aj pocit sám. Ďalšia osoba s BPD nám môže pripomenúť, že nie sme jediní, ktorí sa cítia tak, ako sa cítime.

Keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, bol som jediný človek, ktorého som poznal s duševnou chorobou. Keď som požiadal o pomoc a podporu do svojej cirkvi, odvrátili sa, pretože ma učili, že moja duševná choroba bola prinajlepšom nízka morálna povaha a najhoršia démonická. Vstup do skupinovej terapie ma priviedol k iným ľuďom s duševnými chorobami a mohli sme si navzájom pomáhať rovnako, ako nám pomáhal pomáhajúci psychológ. Mohli sme sa navzájom milovať a podporovať.

Existujú ďalší cestujúci, ktorí s vami zdieľajú cestu. Nie si sám.

Skupinová terapia pomáha rozptýliť duševnú chorobu Stigma

Keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, veril som veľa stigma duševných chorôb. Jediné, čo som vedel, je spôsob, akým som sa cítil nie dobrý alebo zdravý. Moji duševne chorí priatelia odporúčali viac duchovných aktivít od modlitby až po exorcizmy; popierali, že sa v emóciách môže prejaviť chemická nerovnováha v mozgu. Stretnutie s inými ľuďmi s duševnými chorobami mi pomohlo prekonať stigmu duševných chorôb všeobecne a najmä hraničné poruchy osobnosti.

Skupinová terapia mi poskytla ďalší svetonázor. Od ostatných spotrebiteľov duševného zdravia som sa dozvedel, že väčšina vecí je možná. Je možné získať titul - urobil som to. Je možné udržať prácu - robím to. Je možné sa zlepšiť - ja žijem dôkazom. Štítok je iba štítok. To, čo sa počíta, je obsah balenia.

Keď som prekonal stigmu, ktorú som internalizoval, začal som sa zotavovať zo svojej choroby. Dostal som sa do bodu, keď som nebol každý deň samovražedný. Čelil som svojmu alkoholizmus a sebapoškodzovania a identifikovali ich ako negatívne zvládacie schopnosti, ktoré bolo potrebné nahradiť.

Otočná strana je tiež pravdou. Keď som sa kúpil do stigmy a skryl svoje príznaky, zhoršil som sa - až k nervovému zrúteniu. Ale čelením stigme a jej prekonaniu som sa zlepšil.

Skupinová terapia nám umožňuje učiť sa jeden od druhého

Verím, že každý, kto príde do vášho života, vás niečo naučí. Pri skupinovej terapii sa to zdvojnásobuje.

Keď som začal skupinovú terapiu, mal som všetko v poriadku. Keď som videl, ako sa ľudia zotavujú hovorením o nevýslovnom, dávalo mi odvahu dať hlas tomu, čo som umlčal. Ostatní ľudia v skupinovej terapii ma naučili, ako dať zármutok a ako sa vysporiadať s mojou bolesťou.

Jedna osoba ma naučila, že je v poriadku plakať. Iný ma naučil, že plač často signalizoval prielom. Tretina ma naučila, že by sme mali byť vždy úprimní o tom, ako sa cítime, aj keď sa obávame, že skupinu znižujeme. To všetko sú lekcie, ktoré som sa sám nemohol naučiť.

Stručne povedané, skupinová terapia môže byť užitočná v mnohých ohľadoch. Ak máte duševné ochorenie, mali by ste sa pripojiť k podpornej skupine a zistiť, čo sa môžete naučiť.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.