Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti sú skutočné

Ľudia, ktorí žijú s úzkosťou a panikou vedia, že záchvaty paniky a úzkosti sú skutočné. Bohužiaľ, nie každý to rozumie záchvaty paniky záchvaty úzkosti sú legitímne fyzické a emocionálne zážitky. Nedávno som sledoval šou, v ktorej mu lekár postavy oznámil, že zažil záchvat paniky. Keď táto postava povedala svojej sestre, neveriac vykríkla: „Sú to veci? myslel som záchvaty paniky boli niečo vymyslené celebrami za pozornosť. “Aby som lepšie porozumel, ponúkam vysvetlenie, prečo sú záchvaty paniky a záchvaty úzkosti skutočné.

Čo sú to záchvaty paniky a záchvaty úzkosti?

Útoky úzkosti aj záchvaty paniky sú náhlym nástupom intenzívnej úzkosti. Panické záchvaty sa objavujú zdanlivo bez príčiny, zatiaľ čo záchvaty úzkosti sa vyskytujú v súvislosti so špecifickými starosťami, stresormi alebo situáciami.

Úzkosť a záchvaty paniky majú fyzické a emocionálne účinky. Stúpanie srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Ľudia majú dýchacie ťažkosti, točenie hlavy, nevoľnosť, rozmazané videnie a silné potenie (Krok 1: Fyzické poruchy so symptómami podobnými panike).

Emocionálne sú ľudia, ktorí zažívajú záchvaty paniky alebo úzkosti, chytení strachom, vrátane strachu, že umierajú. Ďalej opisujú intenzívny, ale nejasný pocit hrôzy a znepokojujúci pocit blížiaceho sa záhuby. Opisujú pocity depersonalizácie (pocit, že človek nie je skutočný) a / alebo derealizácie (pojem, že nie je skutočné okolie).

Účinky záchvatov úzkosti a panických záchvatov nie sú vymožené pre pozornosť, výsledok skvelého konania. Tieto účinky sa vyskytujú kvôli hmatateľným, merateľným fyziologickým zmenám v mozgu a tele.

Čo sa stane po záchvatoch paniky alebo záchvatoch úzkosti?

Záchvaty paniky a úzkosti sa objavia náhle a ustupujú pomerne rýchlo, zvyčajne po asi 10 minútach. Emocionálne účinky pretrvávajú a je bežné, že niekto naďalej pociťuje pocit strachu, strachu, stresu, strachu a v prípade panická porucha, strach z ďalších záchvatov paniky.

Po intenzívnej epizóde úzkosti a paniky, ľudia majú tendenciu pociťovať zvýšenú úzkosť po skončení útoku. Môže sa zdať, že všetky znepokojujúce myšlienky, emócie a pocity sú zosilnené, jasnejšie a hlasnejšie ako obvykle. K veľkej frustrácii mnohých, ktorí trpia záchvatmi úzkosti a paniky, sa ich úzkosť dostane povzbudenia, ale dostanú sa k nim. Osoba je vyčerpaná, ale úzkosť je ostražitá a nepokojná. Táto skúsenosť bola opísaná ako unavený a zapojený.

Ako sa posunúť vpred po útokoch na úzkosť alebo záchvaty paniky

Úzkosti a záchvaty paniky sú skutočné, rovnako ako vy. Ste živý, dýchajúci, mysliaci, cítiaci sa a činiaci ľudský tvor. Úzkosti a záchvaty paniky sa správajú, pretože sú legitímne. Máte právo a schopnosť konať, aby ste sa pohli vpred a za záchvaty úzkosti a paniky.

• Priznajte, že sú skutočne skutočné. Ak sa zbavíte stresu a starostí o to, či sú tieto veci skutočné, oslobodí vás to, aby ste sa zamerali na ich prekonanie.
• V prípade panickej poruchy sa záchvaty paniky týkajú strachu, že ich bude mať viac. Oslovte strach z ďalších záchvatov paniky, aby ste im pomohli prekonať ich. Je veľmi užitočné urobiť to s terapeutom.
• Pri úzkostných útokoch venujte pozornosť tomu, čo vám hovoria. Hľadajte vzory. Vedieť, čo sa deje vo vašom živote a vo vašej mysli, keď máte tieto záchvaty úzkosti, je dobrým východiskovým bodom na ich prekonanie.
• Buďte odvážni. Je bežné, že ľudia, ktorí zažívajú záchvaty paniky a úzkosti, sa začínajú vyhýbať situáciám, o ktorých si myslia, že by mohli vyvolať tieto epizódy. Vyhýbanie sa vám však nielen obmedzuje váš život, ale v skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť ďalších záchvatov úzkosti a paniky.

Uisťujeme vás. Úzkosti a záchvaty paniky sú skutočné. Ak ste sa niekedy obávali, že sa „zblázňujete“ alebo že ste vo svojom živote nechali hovoriť iným prestaňte reagovať, vedzte, že to, čo zažívate, je legitímne tak z lekárskeho, ako aj psychologicky. Vedzte tiež, že záchvaty úzkosti a záchvaty paniky sú skutočné, ale nemusia ovládať váš život. Ste rovnako skutoční a dokážete ich prekonať.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.