Šesť písacích cvičení pre silnejšiu sebavedomie

Písanie cvičení vám pomôže zamyslieť sa nad tým, kto ste a čo robíte na svete. Sebareflexia je základom rozvoja silnej a zdravej sebaúcty. Bez toho, aby sme sa pozerali dovnútra, ctili svoje boje a uznávali svoje silné stránky, je ťažké rásť a meniť sa. Identifikácia emócií a skúseností, ktoré vás udržiavajú blokované, alebo obmedzovanie presvedčenia, ktoré vám už nemusia slúžiť, udržiava cyklus nízkej sebaúcty a negatívneho myslenia. Písanie cvičení pre denníková prax vám môžu pomôcť získať prehľad o vnútorných činnostiach vašej mysle a zlepšiť sebaúctu.

Písanie cvičení prospieva duševnému zdraviu

Žurnálovanie pomocou konkrétnych písacích cvikov môže pomôcť vyrovnať a regulovať vaše emócie, ako aj poskytnúť pocit overenia, ktorý skutočne buduje vašu sebaúctu. Často požadujem od svojich klientov denník s výzvami alebo len o ich dni, pretože nám to pomáha získať prehľad o tom, ako ich myseľ spracováva emócie.

Jednoducho píšete o tom, čo sa dnes dobre stalo alebo čo by ste sa zajtra chceli vylepšiť, sú spôsoby, ako sa spojiť so sebou. V dôsledku toho, či už ide o výzvy uvedené nižšie alebo len o svojom dni, zažijete väčší zmysel pre flexibilitu a neustálu

dôvera. Sebareflexiou dokážeme nájsť význam toho, čo robíme každý deň, a stať sa viac v súlade s našimi cieľmi.

Chyťte kus papiera, denník, ak ho máte, a pero. Približne päť minút odpovedzte na každú otázku, ak chcete. Nemusíte ich robiť všetky, len nájdite ten, ktorý rezonuje s vami. Nesúďte svoje myšlienky, len ich dajte von. Pomôže vám to dostať sa von myšlienky, ktoré možno nepoznáte, zvýšiť kreativitu a pomôcť vám hlbšie sa spojiť so sebou.

Šesťdňový časopis sa pýta na zvýšenie sebavedomia

1. Pomyslite na niekoho, koho máte nepriateľstva alebo nevôle, a píšte o pocitoch, ktoré vo vás vyvolávajú. Potom napíšte, aké by to bolo prepustiť túto zášť.

Ako to môže zmeniť váš život a zlepšiť vašu sebaúctu. Aké by to bolo skúsiť im odpustiť a možno aj sebe? Tu je príklad:

Môj brat je taký sebecký hlupák, ani mi nenazýval moje narodeniny, nieto mi zablahoželal k mojej novej práci. Je škodlivé mať taký súrodenec a nespravodlivý. Viem, že sa nezmení a je to pre mňa také smutné. Kedykoľvek na neho myslím, tak sa hnevám. Mal by to vedieť lepšie, ale nemusí to akceptovať. Pokúsim sa pripomenúť, že nikdy nepodporoval a že ma bolí len tým, že očakávam, že sa zmení. Možno nikdy nebude schopný byť bratom, ktorého chcem. Je to na hovno a nepomáha mi to ďalej premýšľať o ňom.

„Držať sa hnevu je ako uchopiť horúce uhlie s úmyslom vyhodiť ho na niekoho iného; vy ste ten, kto je spálený. “Budha

1. Ako ste sa tento týždeň o seba postarali?

Čo ste urobili pre svoje telo alebo myseľ, ktorá vám ukázala nejaké L-O-V-E?

1. Napíšte svoju stránku s potvrdeniami.

Koho by ste v knihe svojho života poďakovali? Napíšte mená a dôvody, prečo si títo špeciálni ľudia zaslúžia miesto vo vašej knihe a prečo ste im vďační, že ich máte vo svojom živote.

1. Vyzvite svoju kariéru.

Ak ste zrazu zdedili obrovskú sumu peňazí, čo znamená, že môžete opustiť svoju prácu a prežiť luxusný život, čo by ste urobili? Čo by vám táto finančná sloboda umožnila preskúmať? Ako by si strávil čas? Premýšľajte o spôsoboch, ako to urobiť, aj bez neobmedzených finančných prostriedkov.

1. Čo chcem?

Premýšľajte o tom, čo ste odkladali, cítili sa nad tým alebo ste boli inšpirovaní, ale nemali ste odvahu ani čas začať. Možno je to projekt doma alebo trieda na komunitnej škole. Napíšte, aké by to bolo začať túto úlohu a dokončiť ju.

1. Čo by si od teba teraz „stredná škola“ miloval?

Premýšľajte o tom, čo ste dosiahli a kto ste teraz; prečo by si bol na strednej škole hrdý?

Žiadam vás, aby ste sa v týchto písomných cvičeniach zamysleli tak, že sa môžete začať zameriavať na požadovaný život a potvrdzovať svoje každodenné činnosti, ktoré vás tam dostanú. Veľa šťastia a šťastné písanie.

Dávajte pozor.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.