Intenzívna úzkosť a vysoko citlivá osoba

Zdá sa, že silná úzkosť preberá myseľ a telo, a keď ste veľmi citlivá osoba, môže to cítiť drvenie. Každý z týchto dvoch štátov môže byť sám o sebe nepríjemný; kombinovať život s intenzívnou úzkosťou a byť veľmi citlivou osobou, a niekedy to vyzerá ako nie je kam ísť, kam sa necítite zapojení, hyper-varovaní, nadmerne stimulovaní a ako komplet vrak (Prečo vás úzkostná porucha unavuje?).

Nie si úplný vrak. Intenzívna úzkosť a bytie veľmi citlivou osobou vás však môžu takto cítiť.

Vysoko citlivá osoba

„Vysoko citlivý“ je aspektom osobnosti. Preto je súčasťou toho, čo robí každého z nás jedinečným. Zahŕňa to, ako myslíme, cítime, prežívame svet a ako interagujeme vo svete.

Ak vám to bolo povedané berte veci príliš osobne alebo sú príliš citlivé, môžete byť veľmi citlivou osobou. Je však viac než byť veľmi citlivou osobou. Veľmi citliví ľudia:

• Sú ľahko nadhodnotený tým, čo sa deje okolo nich (zvuky, svetlá, ľudia, televízne programy, filmy atď.)
• Sú naladené na emócie druhých až do ich pocitu (Úzkostná empatia: Úzkosť a pocity iných ľudí)
instagram viewer
• Buďte ľahko ohromení
• Potreba odstúpiť od stimulácie (Citlivosť na hluk: Keď je svet príliš hlasný)

Intenzívna úzkosť a vysoko citlivá osoba

Ak žijete s úzkosťou, možno ste si všimli, že niektoré z charakteristík vysoko citlivej osoby sa vzťahujú aj na intenzívnu úzkosť (Príznaky úzkosti: Rozpoznanie príznakov úzkosti). To môže sťažiť vyriešenie toho, čo sa presne deje. Vedieť, či v danom okamihu prevažne prežívate úzkosť alebo účinky veľmi citlivej osoby, vám pomôže rozmotať drvivú kombináciu silných emócií a závodné myšlienky úzkosti a začnú sa upokojovať.

Stredná škola môjho syna nedávno usporiadala večierok s učebnými osnovami, počas ktorého rodičia sledovali rozvrhnutie svojho dieťaťa, stretli sa s učiteľmi a načúvali prezentáciám učiteľov. Keď som prišiel, bol som uvoľnený a bez úzkosti. Jasné svetlá a hluk v kaviarni, kde sa udalosť začala, boli nepríjemné, ale zvládnuteľné.

Potom sa zástup rodičov rozptýlil do tried, kde učitelia začali hovoriť. To je, keď to zasiahlo. Cítil som sa rozrušený a nervózny, napätý a ostražitý. Začal som sa báť, čo si o mne myslia ostatní v miestnosti.

Ale počkajte - Neurobil som nič, aby ma ľudia hodnotili, oveľa menej, dokonca si ma skutočne všimli. Úprimne som sa nestaral, tak prečo som sa cítil takto? Potom ma to zasiahlo. Reagoval som na vysoké úrovne úzkosti a nervov ľudí okolo mňa. Ako bývalý učiteľ s bývalými kolegami na tej istej lodi viem, že veľa učiteľov je v učebných osnovách veľmi nervóznych, pretože prezentácia rodičom sa výrazne líši od výučby študentov.

Ako veľmi citlivý človek som zachytával emócie druhých. Vzhľadom na to, že ma už okolie nadmerne stimulovalo, boli tieto emócie intenzívnejšie. Potom, pretože som zažil úzkosť, bolo prirodzené, že sa do nej dostal úzkosť. Intenzívna úzkosť a vysoko citlivá osoba môžu existovať a vzájomne sa prehlbovať.

Úzkosť a vysoko citlivá osoba: Čí je to úzkosť?

Kľúčom k upokojeniu seba samého, keď ste vysoko citlivou osobou, ktorá sleduje intenzívnu úzkosť druhých, je prinútiť vás urobiť duševný krok späť. Pretože vysoko citliví ľudia prijímajú pocity druhých, je dôležité oddeliť sa od ľudí vo vašom okolí (Top 21 techník uzemnenia úzkosti).

Počas tohto školského podujatia som sa spýtal sám seba: „Čí je to vlastne úzkosť?“ a potom som zamyslene odpovedal na otázku. To, že čas od času prežívam úzkosť, ešte neznamená, že sa vždy obávam každej situácie. Uvedomil som si, že som šiel do večera uvoľnene a bez úzkosti a stále som sa cítil týmto spôsobom mi umožnil jemne odtlačiť úzkosť druhých, aby som vytvoril priestor pre moje vlastné myšlienky a emócie. Iste, stále som to cítil, ale nevlastnil som ho ani neponechal.

Otázka „Čí je to vlastne úzkosť“, vám môže pomôcť priložiť priestorovú bublinu okolo seba, aby ste mohli objektívne identifikovať, ako sa skutočne cítite a myslíte. Intenzívna úzkosť a vysoko citlivá osoba môžu byť partnermi, ale medzi nimi môžete zmierniť tento ohromený pocit.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.