Vnútri vyklápacieho bodu

Pred niekoľkými mesiacmi som písal o „tipovacích bodoch:“

..v čase v živote ľudí sa zdá, že stratégie, ktoré používajú na kompenzáciu svojich problémov s ADHD, už nefungujú. Tento „bod zlomu“ sa často stretáva s pocitmi ohromnosti a chaosu. Až do „bodu zvratu“ boli ľudia schopní vyrovnať známe alebo neznáme problémy s ADHD so stratégiami, ktoré si ani neuvedomili, že používajú. Až do bodu „vyklápania“ sa dokázali prispôsobiť a dobre zvládnuť svoje príznaky, dokonca i tak ďaleko, že boli pod radarom na úradnú diagnózu ADHD (inými slovami ich príznaky nezasahovali do ich fungujúce). Ale z nejakého dôvodu zmena života - môže to byť podpora zamestnania, zmena vzťahu, zmena školy alebo nespočetné množstvo rôznych vecí - súčasné stratégie sú neefektívne a postupom času existuje pocit, že veci už „dobre nefungujú“ a zdá sa, že život sa vo veľkej miere rozpadá spôsobom.

Tento článok skutočne rezonoval s ľuďmi. Dostal som veľa e-mailov od čitateľov, v ktorých sa uvádza, že pobehovali po väčšinu svojho života a nikdy som nevedel, že majú ADHD, až kým zmenili zamestnanie alebo mali deti (drvivosť a chaos, ktorý deti prinášajú, sa zdá byť jedným z najväčších prevratov) bodov). Akonáhle však tento článok prečítali, malo to zmysel - „prevrátili sa“ a hrali sa bez potuchy, prečo a ako sa napraviť.

Prežil som svoje vlastné body zvratu, naposledy v lete, keď som podnikal „na vyššiu úroveň“, ako sa hovorí. Po rokoch samostatnej správy všetkých zložiek môjho podnikania som si najal asistenta a obchodného riaditeľa. Potom som svoj marketingový systém inovoval na špičkovú technológiu, ktorá v ideálnom prípade zahŕňala všetky moje e-maily, platobné procesy, kalendár atď. do jednotného kontaktného miesta. Všetky pozitívne a úžasné a plné také nádeje a sľubu, že budem prístupnejší pre svojich klientov a poskytnem mi viac času na vytváranie inovatívnych projektov, ktoré sa hrali v mojom mozgu.

A kým to dopadlo, trvalo niekoľko mesiacov, kým sme sa prispôsobili zmenám, ktoré som neočakával, a mnohým bezesným noci starostí a úzkosti. Musel som siahnuť hlboko do svojho súboru stratégií a naučiť sa, ako reorganizovať, udržať moje zameranie a znížiť premôcť.

Ak čelíte svojmu bodu zvratu, tu je niekoľko lekcií, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Delegovanie je dobrá vec. Nie je dosť času a máte iba dve ruky a jeden mozog. S ADHD máte mozog, ktorý skutočne môže byť všade naraz. A keď pridáte stres bodu zvratu do svojho ADHD, úspešné multitasking nie je možné. Preto je nevyhnutné, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorým dôverujete, a potom identifikovali úlohy, ktoré pre vás môžu vykonať. A nechajte ich urobiť.

2. Zosúlaďte sa s niekým, kto vám pomôže stáť pevne. Mnoho ľudí s ADHD má problémy s hranicami a limitmi. Chceme byť schopní povedať áno všetkému a často to impulzívne urobiť bez toho, aby sme si pamätali, že sme už naplánovali náš deň alebo sa rozhodli včera povedať nie. Ak vám niekto pripomenie, že „nemôžete to urobiť“, pomôže vám to udržať sa na správnej ceste.

3. Opýtajte sa sami seba, aké je to zlé? ADHD môže spôsobiť zmätok vo vašej sebavedomí a dôvere. Keď je situácia v zlomovom bode, aj tá najmenšia nehoda alebo neúspech sa môžu cítiť ako katastrofa „konca sveta“. S krokom späť dať veci do perspektívy môže pomôcť s drvivou.

4. Pozrite sa, čo funguje. Keď sme zdôraznení, mnohí z nás majú tendenciu zameriavať sa na neporiadok. Namiesto toho, aby ste boli frustrovaní z toho, že ste neskoro opäť pracovali, uznajte úspech pri vystupovaní z domu. Ako ste to dokázali? Aké stratégie ste použili na dosiahnutie tohto cieľa? A ako na tom môžete stavať na zajtra?

5. Pretože zajtra je iný deň. Pevne verím v tlačidlo resetovania spánku, ktoré vám umožní zobudiť sa s čistou bridlicou. Aj keď to neznamená, že sa budú ignorovať akékoľvek priestupky z predchádzajúceho dňa, máte novú príležitosť vyskúšať si nové stratégie úspechu.

Všetci čelíme bodom zvratu v našom živote. Bez nich by sme nerástli a neučili sa. Body s tipmi môžu byť v skutočnosti darom - spôsobom, ako rozvíjať nové stratégie, silné stránky alebo nový spôsob bytia vo vašom svete. Váš ADHD - a jeho tvorivosť, vynaliezavosť, dobrodružstvo mimo krabicového myslenia - môže byť len kľúčom k tomu, aby sa váš život po vyriešení bodu zvratu dal dohromady.

Laurie Dupar,Senior certifikovaný tréner ADHD a vyškolený praktický lekár psychiatrickej sestry,sa špecializuje na prácu s klientmi, ktorým bola diagnostikovaná ADD / ADHD, a chce konečne porozumieť tomu, ako ich mozog funguje,minimalizovať ich problémy a robiť veci!skrzjedinec / skupinakoučovanie,živé rozprávanie,a jej písanie,pomáha klientom a ich blízkym používať efektívne stratégie na minimalizáciuich ADHDvýzvyaby mohli zažiť úspech. Je spoluautorkou a redaktorkou365 + 1 spôsobov, ako uspieť s ADHDa autor knihyMozgové surfovanie a 31 ďalších úžasných vlastností ADHD.Viac informácií nájdete na stránkehttp://www.coachingforadhd.com.