Sebaškodí a odhadzuje tie zimné blues

Je zima. Je tu sneh. Cesty pokrýva ľad. Teplo je na úplnom výbuchu.

Pre ľudí žijúcich v zasnežených štátoch je to to, čo vidíte každý deň. Neskôr, keď sa zobudím a pozriem sa z môjho okna, pýtam sa: „Prečo som sa neprebudil o hodinu skôr, aby som si vyčistil z môjho auta? “Zvyčajne, pretože cesty nie sú zorané k dokonalosti, moja káva sa schladí, keď sa dostanem k práca.

To sú stresory, ktoré niektorí ľudia prežívajú každý deň v zime. Bez správnych zvládacích schopností môžu sebapoškodzujúce osoby vidieť tieto prekážky ako dôvody, prečo sa ublížiť.

Nerobte stres z malých vecí - klišé, ale je to pravda

V poslednej dobe ma všetko trápilo. Z dôvodu dovolenkových výdavkov je môj bankový účet na historickom minime. Zdá sa, že všetci moji spolupracovníci, nadriadení a môj klient sa z nejakého dôvodu spájajú proti mne. Zdá sa, že aj môj pes šteká viac ako obvykle.

Možno je to počasie, vďaka ktorému sa cítim takto, ale viem, že je to tak môj mozog je preťažený.

Je normálne cítiť sa počas prázdnin stresu, ale títo stresujúci nemôžu prevziať život. Áno, ľahšie sa povie, ako urobí, ale určite sa oplatí sústrediť.

Počas mojich rokov zápasí so sebapoškodzovaním, zima bola najťažšia ročná doba. Zobudením sa do tmavej oblohy naplnenej snehom ma prinútilo ísť spať. Keby som bojoval so svojimi rodičmi, aby zostali doma a nedostal som sa na cestu, videl by som to ako dôvod na zníženie. Keď som frustrovaný v škole, zostrihal som. Keby bolo príliš veľa snehu na to, aby som vošiel, odrezal by som sa.

Sebaškodí vedia, že každá maličkosť vytvára stres, čo môže viesť k negatívnemu správaniu.

Nezaťažujte pokožku

Je dôležité nájsť zručnosti, ktoré vám pomôžu bezpečne posunúť myseľ. Bez ohľadu na to, aké je počasie, vieme, že je to zásadný krok prekonať boj o sebapoškodzovanie.

Neskôr, predtým ako som spal, som vypil čaj z harmančeka. Nikdy som nepil čaj, ale zdá sa, že mi upokojuje nervy skôr, ako zaspím. Bez ohľadu na to, aké ročné obdobie je, relaxačné sú aj perličkové kúpele. Takmer každú noc zapnem hudbu a naplním horúcim kúpeľom, aby som sa vsákol.

Počas dňa je odpočinok trochu ťažší. Zaistil som si prestávky počas práce v kancelárii, aby som sa znova zameral. Vyhľadávam vtipné videá na YouTube a aktualizujem sa v správach o zábave, pretože to je moja slabina. Keď som v aute, neustále používam stratégie hovorenia. Pre vodičov okolo to vyzerá, že spievate v rádiu.

Je to ďalší skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie. Pokiaľ sa sústredíte na zimné cesty!

Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.