Návyky na duševné zdravie, aby moje zotavenie bolo na ceste

Priznajme si to - dostať sa cez deň s duševnou chorobou sa niekedy môže zdať ako bitka do kopca, takže mať dobré návyky duševného zdravia je prioritou. Mojou najväčšou výzvou je vyhnúť sa stresu príznaky duševnej choroby. Pomáha to chodiť každý deň, krok za krokom a pamätať si na moje priority. Tu je niekoľko každodenných návykov, ktoré som vyvinul, aby som udržal svoje zotavenie na dobrej ceste.

Návyky duševného zdravia, ktoré pomáhajú môjmu uzdraveniu

Lieky, rutina a spánok

Určite viete, aké očividné návyky v oblasti duševného zdravia musíte rozvíjať - vezmi si lieky, držať sa rutinya nezabudnite dostatok spánku. To sú určite dôležité. Rutina mi zaručuje, že beriem lieky. Je to ako čistiť si zuby - jednoducho nezabudnem, pretože je to zvyk.

Posledných pár mesiacov mi ukázalo, aký dôležitý je spánok. Často som veľa bojoval s dostatočným spánkom, ale potom som si kúpil novú matraci a váženú prikrývku. Teraz spím šesť až sedem hodín denne. Je to obrovský rozdiel. Bola to jedna z tých situácií, keď som naozaj nechápala, ako veľmi som bojovala, kým som sa necítila lepšie.

Organizácia

Zostaňte organizovaní je zvyk duševného zdravia, ktorý drží môj život pohromade. Mám históriu frazzlovania. Potrebujem zapísané úlohy a stretnutia. Potrebujem veci, aby som obmedzil svoje úzkosť a zníži môj stres. Môj plánovač ide so mnou všade.

Príprava na nasledujúci deň

Je to skutočne jednoduché, ale v skutočnosti to pomáha. Vybral som si oblečenie na ráno predtým. Svoj plánovač som otvoril aj pre aktuálny týždeň vedľa budíka. Tieto dva akty sa môžu zdať malé, ale ja naozaj nie som ranná osoba. Prebudenie pocitu, že už mám kačice v rade, je veľmi upokojujúce. Toto veľmi redukuje moju úzkosť.

Dostat sa z domu

Práca je zvyk duševného zdravia, ktorý ma udržuje pod kontrolou. Je to dôležitá súčasť mojej rutiny a pravidelne ma z domu dostane. To tiež núti ma k socializácii, čo nie je presne moja sila. Robiť dobrú prácu v práci tiež zvyšuje moju dôveru.

Nové návyky duševného zdravia

Aj keď si rozvíjame návyky v oblasti duševného zdravia, je tiež dôležité byť otvorený pokusom o nové spôsoby zlepšenia nášho duševného zdravia. Vždy existuje priestor na zlepšenie a dvaja ľudia nie sú rovnakí. Pred niekoľkými mesiacmi som vyskúšal meditáciu prvýkrát a teraz je to zvyk. Na upokojenie môjho stresu a úzkosti používam korálky mala, ktoré nosím každý deň ako náramok.

Tento článok zdôrazňuje návyky duševného zdravia, ktoré pre mňa fungujú. Vyrovnávanie sa s problémami duševného zdravia si vyžaduje metódy šité na mieru jednotlivcovi, takže dúfam, že vás môj pohľad na inšpiráciu inšpiruje k vytvoreniu najlepších návykov duševného zdravia pre seba.