Výživa pre deti s ADD
Frank Lawlis, autor knihy ADD Answer, ponúka výživové poradenstvo rodičom, ktorých deti majú diagnostikovanú ADHD (porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou).
Zdravá strava je dôležitá pre všetky deti a dospelých, ale je ešte dôležitejšia pre tých, ktorí trpia poruchou pozornosti. Podľa Dr. Franka Lawlisa, autora publikácie ADD odpoveď: Ako pomôcť dieťaťu teraz. Správne stravovanie maximalizuje koncentráciu, schopnosť učiť sa a sebakontrolu. Zlé výbery výživy môžu zhoršiť príznaky ADD alebo spôsobiť zdravotné problémy.
Lawlis vo svojej knihe ponúka nasledujúci audit, ktorý pomáha zamerať sa na to, aké výživové prvky môžu prispievať k príznakom vášho dieťaťa.
Nasledujú niektoré potraviny, ktoré boli skúmané a ktoré majú negatívny vplyv na zdravie detí.
- Umelé farby a konzervačné látky
- Spracované mlieko a mliečne výrobky
- Pšeničné výrobky, ale iba chlieb a obilniny, ktoré nie sú celozrnné.
- cukor
- Pomaranče a grapefruity
- vajíčka
- MSG
Skvelá správa je, že nahradenie zdravších potravín môže v mnohých prípadoch okamžite zmierniť príznaky ADD. Existuje niekoľko vynikajúcich štúdií, ktoré preukázali 50 až 70 percentné rozlíšenie hyperaktívneho správania a zvýšené rozpätie koncentrácie s alternatívnymi ponukami.
Hero's Diet Plan
Nasleduje výživový plán pre deti s ADD vytvorený Dr. Lawlisom. Nevyžaduje si lacné potraviny ani doplnky. Jedinou požiadavkou, aby tento plán fungoval, je, že celá rodina musí pokračovať ďalej. Je dosť ťažké zmeniť návyky jedla dieťaťa bez toho, aby mal brat alebo sestra pred sebou najesť svoje obľúbené rýchle občerstvenie. Je tiež dôležité preukázať podporu a solidaritu rodiny.
Naše telá neboli navrhnuté na manipuláciu so spracovanými a mastnými potravinami. Vložte fritézu a mikrovlnnú rúru do skladu. Jedzte väčšinu potravín v surovom a prirodzenom stave. Tie, ktoré je potrebné uvariť, by sa mali variť alebo grilovať na nízkom plameni, aby sa dosiahla najmenej teplota varu vody (212 ° F). Ak chcete prinútiť svoje deti, aby jedli surovú zeleninu a iné zdravé surové potraviny, ako sú hrozienka, dajte na ne trochu arašidového masla alebo medu.
ODPORÚČANIA SKUPINY POTRAVÍN PRE DETI S DOPLNKOM | ||
| POTRAVINOVÁ SKUPINA | MINIMÁLNY POČET DENNÝCH SLUŽIEB | PRÍKLADY DENNÝCH OBSAHOVÝCH veľkostí |
| Chudé bielkoviny (mäso, hydina, ryby, vajcia, náhradné bielkoviny, napríklad strukoviny alebo tofu) | 2 | 2 oz mäsa, hydiny alebo rýb; 1 vajce, 1/2 šálky bielkovín sa strieda |
| Ovocie a zelenina | 5 | 1/2 kusu na 1 kus ovocia; 1/2 nakrájaného čerstvého ovocia; 1/2 šálky ovocia baleného do vody alebo džúsu; 1/2 šálky mrazeného nesladeného ovocia; 1/2 šálky šťavy; niekoľko krájaných kusov surovej zeleniny; 1/2 šálky varenej zeleniny 1/4 šálky strukovín (fazuľa alebo šošovica) |
| Náhradky mlieka (ryžové mlieko) | 3 | 1/2 šálky náhradky mlieka; 1/2 šálky jogurtu; 1/2 oz syra; 1/4 šálky tvarohu; 1/2 šálky zmrzliny bez cukru alebo ľadového mlieka |
| Celé zrná (chlieb a obilniny) | 4 | 1/2 až 1 krajec chleba; 1/4 až 1/2 šálky obilia; 1/2 šálky suchej cereálie; 1/4 šálky cestovín, rezance alebo ryže; 2 až 3 sušienky |
| tuky | Používajte striedmo | 1/2 čajovej lyžičky rastlinného oleja, šalátového dresingu, majonézy, prírodného arašidového masla, margarínu alebo masla (ľanový olej je odporúčaný tuk, pretože je dobrým zdrojom tukov chrániacich mozog); 1 polievková lyžica alebo hrsť orechov alebo osiva jedného dieťaťa |
