Informácie o poruchách spánku, zdroje a podpora

Podrobné informácie o poruchách spánku, poruchách spánku a duševnom zdraví. Druhy, príznaky poruchy spánku, liečba poruchy spánku a ako sa dá lepšie spať.

Vitajte v centre porúch spánku HealthyPlace

Je bežnou skúsenosťou, že problém, ktorý je v noci zložitý, sa vyrieši ráno po tom, ako na ňom pracoval výbor pre spánok. - John Steinbeck

Ak má Steinbeck pravdu, mnohé z našich problémov sa nevyriešia.

Odborníci sa zhodujú, že v priemere dospelí potrebujú osem hodín spánku. Avšak podľa Spať v Amerike prieskum uskutočnený v mene Nadácie National Sleep Foundation:

• takmer 1 z 5 ľudí pripúšťa, že majú len asi šesť hodín spánku za noc.
• takmer 7 z 10 uviedlo, že majú časté skúsenosti problémy so spánkom.

To spôsobuje, že poruchy spánku patria medzi najčastejšie sa vyskytujúce a nedostatočne liečené poruchy v Severnej Amerike. Všetci hovoríme, že máme o 20% menej spánku ako minulé generácie, bez dôkazov, že by sme potrebovali menej spánku¹.

Riziká spojené s poruchami spánku a problémami so spánkom

Poruchy spánku si vyberajú svoju daň, tak na jednotlivca, ako aj na osoby okolo seba. Poruchy spánku boli spojené s:

• depresie
• cukrovka
• obezita
• vysoký tlak
• srdcové choroby a infarkty
• mŕtvica
• rôzne iné chronické choroby

A čo je horšie, odhaduje sa, že 100 000 automobilových nehôd ročne je spôsobených ospalou jazdou iba v USA. V jednej štúdii boli ľudia, ktorí jazdili 17 až 19 hodín, horší ako tí, ktorí mali hladinu alkoholu v krvi 0,05%. (Hladina alkoholu v krvi 0,08% sa v USA v roku 2005 zvyčajne považuje za legálne poškodenú.) V roku 2005 Spať v Amerike 28% pracujúcich dospelých uviedlo, že v práci urobili chyby alebo prišli o prácu, udalosti alebo činnosti z dôvodu narušeného spánku iba za posledné tri mesiace.¹

Zistilo sa, že počas spánku príliš málo zdvojnásobuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby ², prílišné spánok koreluje so zvýšenou úmrtnosťou. Predpokladá sa však, že faktory nízkej socioekonomickej situácie a depresie sú primárnou príčinou tejto korelácie.³

Referencie