Depresia, keď svieti slnko

Ak sa v mojom živote môžem spoľahnúť na jednu vec, je to október. Áno, je zrejmé, že október prichádza každý rok, ale keď žijete s duševnou chorobou, mesiace môžu predstavovať nálady. A to môže byť desivé. To znamená, že sa chcem zamerať na tento príspevok na konverzáciu, ktorú som mal s príbuzným, ktorý žije depresia v letea prosperuje v zime.

Ľudia žijú s depresiou, keď svieti slnko

Mám pocit, že veľa čitateľov to už možno pozná. A myslím, že som bol na všeobecnej úrovni - viem, že depresia postihuje ľudí v každom ročnom období. Nezáleží na tom, či svieti slnko.

Môj príbuzný žije s bipolárnou poruchou, rovnako ako ja, a bojuje s náladou ako mnohí z nás. Minulý týždeň prišiel na návštevu a trochu sme hovorili o našom duševnom zdraví. Spomenul som, aké je pekné cítiť sa stabilne aspoň časť roka a trochu sa na mňa usmial. Povedal mi, že je v letných mesiacoch depresívne a nie zima (Sezónna afektívna porucha: Kto je v ohrození?).

Bývam v Britskej Kolumbii, kde prší, dažďov a dažďov ešte viac, a tak som bol zmätený. Vysvetlil, že zatiaľ čo v lete sa môže vyskytnúť zriedkavá sezónna depresia, zatiaľ čo ja si užívam pešiu turistiku lesom a zvyčajne je stabilný v posteli a dobre, smutný.

Spýtal som sa ho, ako pracuje, aby zostal stabilný, a povedal mi pár vecí:

Vystúpte z domu! To nie je vždy ľahké. V zimných mesiacoch sa moje telo neradi pohybuje. Ale tlačte sa. Dokonca aj kúsok. Keď som si pred dvoma rokmi adoptoval psa, zmenilo to môj život. Bez ohľadu na náladu musí chodiť a postarať sa o neho. Ak môžete, zvážte prijatie domáceho maznáčika alebo dobrovoľníka do miestneho útulku pre zvieratá.

Zapamätaj si to to tiež prejde. Je ťažké to urobiť, keď sa cítite nízko, ale v lepších mesiacoch si napíšte veci, ktoré vám pripomínajú, že sa budete opäť cítiť dobre.

Výskum letnej depresie. Urobil som to a zistil som, že to nie je také nezvyčajné, ako som si myslel. Ak zaznamenáte depresiu vo výskume teplejšieho mesiaca online, budete sa cítiť menej osamelí. Nemusím vám hovoriť, aké je to osamelé depresie.

Keď sme hovorili, uvedomil som si to kroky starostlivosti o seba môžeme vziať, keď je depresia počas letných mesiacov rovnaká, ako keď trpíme v jesenných a zimných mesiacoch. Uvedomujem si, že je august, a možno sa tento príspevok lepšie riešil pred mesiacmi, ale rovnako ako október ma zrazí na zadok, leto príde znova.

Chápem, že niektorí ľudia žijú s depresiou každý deň. Často to robím, takže to pravdepodobne nie sú pre vás správy, ale môže to byť pre iných ľudí.

Podeľte sa o svoje skúsenosti: Zažili ste letnú depresiu? Čo pomohlo?