Self-Stigma: Keď duševná choroba Stigma prichádza zvnútra
Nedávno som sa zúčastnil na nádhernom paneli s názvom „Self-Stigma Solutions“ spolu s tromi ľuďmi, ktorí žijú nielen s duševnými chorobami, ale aj s stigma duševného zdravia ktorá prichádza na cestu - vonkajšia stigma aj vnútorná stigma. Každá osoba zdieľala správy, ktoré počula, keď bola diagnostikovaná:
- "tvoj život skončil"
- „už nikdy nebudeš ničím“
- „nikdy nebudeš mať priateľov“
- „môžeš sa tiež vzdať“
Stigmatizujúce správy spoločnosti vytvárajú v sebe samú stigmu
Odkiaľ pochádzajú tieto správy? Členovia rodiny, priatelia, niekedy aj zriedkavo a smutne, od odborníkov, ktorí sa pokúšajú predložiť „kontrolu reality“ - a často aj od nich samých.
Ako sa vzdelávame, čo sa stane po diagnóze duševných chorôb? Ako často sme vystavení úspechom, dúfam? A bez dostatočných dôkazov vyvrátiť správy, ktoré dostávame od médií a od niektorých filmov a kníh - niekedy môžeme tieto negatívne správy posilniť tým, čo hovoríme.
A potom sa staneme obeťami stigmy, ale aj stigmy.
Ľudia - so mnou na paneli sa nevzdali. Možno boli dole, ale vrátili sa. Nielenže odmietli uveriť stigme, naučili sa meniť správy, ktoré sami dávali.
Áno, aj pri duševných chorobách a všetkých stigmách, ktoré s tým súvisia, je úspech možný. Jeden z mojich spoluobčanov je teraz právnik, jeden terapeut, jeden poradca - a všetci zdieľajú svoje príbehy, aby pomohli ostatným žijúcim s duševnými chorobami a ich rodinám.
Self-Stigma prerušuje životy
Môj syn Ben, ktorý žije so schizofréniou, ale „o tom neradi hovorí“, si vyberá veľmi starostlivo povie, že bol v nemocnici niekoľkokrát a teraz si berie lieky každý deň, aby zostal stabilný. Niektorí priatelia o tom vedia, ale až potom, čo sa Ben cíti dostatočne pohodlne, aby sa cítil, ako hovorí, „nepôjdu: oooooh, máš duševnú chorobu... si šialený... Nemôžem byť priatelia s weirdo."
Benova zamestnávateľ teraz vie o svojej schizofrénii pretože sme to museli odhaliť, keď sa Ben minulý rok relapsoval -, ale našťastie pre tohto zamestnávateľa to nijako nezmenilo. Máme veľké šťastie, vieme.
Ben strávil desať rokov pocitom nezamestnanosti - čo nebolo ľahké. Potom, čo sa stabilizoval, cesta za sebavedomím trvala dlho. Ako odpoviete, keď ľudia hovoria, „a čo robíte?“ kedy je všetko, čo môžete urobiť, aby ste zostali mimo nemocnice?
Často sa ma pýtam, či sa Ben cíti stigmatizovaný. Je to jeden z dôvodov, prečo nechce brať lieky? Obáva sa, že ho priatelia upustia, potenciálne priateľky sa nebudú obťažovať, ak vedia o jeho diagnóze?
Je smutné, že áno. To je stále pravda. A zatiaľ čo pracujeme na zvyšovaní porozumenia, empatie a úcty k ľuďom s duševnými chorobami, jedným miestom, na ktorom môžeme začať, je hľadať stigmu vo vnútri sami.
Ako vymazať auto-stigmu začínajúcu zvnútra
- Zvážte zdroj negatívnych správ (môžu ignorovať fakty) - ako člen rodiny viem, že ľudia nerozumejú Benovej chorobe a často aj skutočnosti, že nejde o chybu nikoho.
- Počkajte na pozitívy (minulý úspech, iní, ktorí vo vás veria) - Ben mi hovorí, že sa naučil reagovať na obavy tým, že mu pripomenul „to bolo vtedy a toto je teraz“; on si tiež pripomína veci, ktoré on robil má hotovo (dobrovoľnícka práca, návrat do školy, zostať čistý a triezvy, mať vlastné peniaze) namiesto toho, aby sa pozeral na zbytočné „ramená“, kde mohol boli bez obchádzky, ktorú vzal jeho život. Keď sa zameriame na silné stránky, je tu menej miesta pre „nie“.
- Náhradné správy (napr. odstráňte slovo „iba“ alebo „iba“, keď opíšete, čo robíte: Takže ste „iba“ dobrovoľníkom na horúcej linke? Nie! Ste dobrovoľník na horúcej linke. To je poradenstvo, ktoré pomáha ostatným, aj keď ešte nie je zapojená žiadna výplata. Toto má hodnotu, skutočnú hodnotu. Namiesto „Môj život je u konca“ použite „Môj život má nový súbor potenciálov“. „Mám problém“ namiesto „nemôžem.“
Áno, vyžaduje si to trpezlivosť. Áno, je to potrebné prebudenie vašich myšlienok kým nevyzerajú ako problémy, ktoré treba vyriešiť namiesto prekážok, ktoré bránia. Áno, vyžaduje to prácu a čas. Ale ako nám naši kolegovia panelisti teraz rozprávajú so svojimi príbehmi, pomáha vidieť tieto veci:
- potenciál
- pevnosť
- trpezlivosť
- možnosť
a potom... byť trpezlivý a rozpoznať, kedy je potrebné očakávania revidovať, potom oslavovať.
