Liečba spätných väzieb s PTSD: Môže niečo pomôcť?
Ak trpíte flashbacky, budete chcieť vedieť, aké sú liečby zábleskov s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Je to pochopiteľné, pretože spätné odkazy PTSD môžu byť desivé a rušiť každodenné činnosti. Pocit, že prežívate traumu, nie je niečo, čo by niekto chcel.
Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť spätné odkazy s PTSD.
Profesionálne ošetrenie pomocou PTSD
Ak máte PTSD, je dôležité vyhľadať pomoc. Vážne PTSD nie je vo všeobecnosti niečo, čo by ste zvládli sami. Psychiatri aj psychológovia sú vybavení na pomoc s touto duševnou chorobou. V ideálnom prípade by ste mali vyhľadať profesionálnu liečbu pomocou PTSD flashbacku od niekoho, kto sa špecializuje na choroby spojené s traumou.
Okrem liečby jeden na jedného sa vyskytuje často skupinová terapia dostupná na liečbu PTSD.
Podľa Pochopenie a liečba nežiaducich traumatických spomienok pri posttraumatickej stresovej poruche, medzi niektoré aspekty psychologického liečenia zábleskov typu PTSD patrí:
-
Aktualizácia traumatických spomienok: rieši nesúlad spomienok na najhoršie okamihy traumy z informácií, ktoré im dávajú menej nebezpečný význam:
- Identifikácia momentov počas traumy, ktoré vytvárajú najväčšiu úzkosť a zmysel pre „nowness“ („hotspoty“)
- Identifikácia osobných významov týchto momentov
- Identifikácia „aktualizačných“ informácií, ktoré zvyšujú dojmy, ktoré mal pacient v tom čase, alebo problematické významy
- Aktívne prepojenie aktualizačných informácií s hotspotmi v pamäti, napríklad tým, že hotspot živo upozorníte a súčasné použitie verbálnych upomienok, obrázkov, nekompatibilných akcií alebo nekompatibilných pocitov, ktoré pacientovi pripomínajú nové významy
- Tréning stimulácie diskriminácie: rieši ľahké spúšťanie rušivých spomienok porovnaním senzorických podnetov. Ľudia sa učia rozpoznávať jemné zmyslové spúšťače a učia sa uvedomovať si, že reagujú na pamäť. Naučia sa venovať osobitnú pozornosť rozdielom medzi neškodným spúšťačom a jeho súčasným kontextom („teraz“) a konfiguráciou stimulov, ku ktorej došlo v súvislosti s traumou („vtedy“).
- Opätovné získanie vašich domácich úloh: rieši odhady trvalých zmien a problémy pri získavaní konkrétnych spomienok na život človeka pred traumou. Tieto úlohy zahŕňajú robenie vecí, ktoré sa pacient od traumy vzdal, napríklad obnovenie sociálnych kontaktov, športu alebo iných aktivít vo voľnom čase. Tieto činnosti poskytujú narážky na špecifické spomienky na seba pred traumou.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že všetko, čo sa všeobecne zaoberá PTSD, zvyčajne tiež zníži účinky spätných väzieb PTSD. Tieto typy terapií zahŕňajú:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- Desenzibilizácia a prepracovanie očných pohybov (EMDR)
Viac informácií o ďalších technikách, ktoré môžete sami (spolu s odbornou pomocou), nájdete na stránke: Ako zastaviť spätné odkazy PTSD?
Ako sa vysporiadať s pracovným listom Flashbacks
Keď sa podrobujete liečbe PTSD flashbackov, môže byť pre vás užitočné použiť tento pracovný list s vysporiadaním sa s flashbackami. Tento pracovný hárok vám pomôže, keď sa vysporiadate s flashbackami, a pomôže vám odpovedať na jednoduché otázky.
Vyplňte nasledujúce údaje:
- Práve teraz sa cítim (Popíšte svoje súčasné emócie, napríklad „vydesený“): ____________________________________________________________
- Práve teraz cítim v tele (Popíšte svoje súčasné pocity, ako je búšenie srdca, trasúce sa nohy, atď.): ____________________________________________________________
- Pretože si pamätám (pomenujte traumu, ale neopisujte ju.): ____________________________________________________________
- Zároveň sa teraz obzerám okolo ___ aktuálneho roku___, tu ___aktuálneho umiestnenia____.
- A vidím (opíšte, čo vidíte v súčasnosti a na mieste.): ____________________________________________________________
- A tak viem, že viem, ___trauma meno (nie podrobnosti) ___ sa dnes alebo už nedeje.
Tento pracovný hárok na zvládanie záblesku je navrhnutý tak, aby vám pomohol uzemniť sa v momente spätného vzplanutia.
(Tento pracovný hárok protokolu zastavenia vzplanutia bol upravený od: Rothschild, B. (2000) Telo si pamätá: Psychofyziológia traumy a liečby traumy, New York: Norton)
Pozri tiež PTSD Svojpomocné pracovné hárky
odkazy na články
