S je pre samoreguláciu: Poučenie z emočnej kontroly ADHD z „Sesame Street“

Či už máte 4 alebo 74 rokov, je pravdepodobné, že sa viete dostať na Sesame Street.

Od svojho debutu v roku 1969 definovala „Sesame Street“ vzdelávaciu televíziu, ktorá poteší generácie detí (a ich rodičov) svojimi priateľskými Muppets, rozmanitými obsadzovanými a čestnými a úprimnými lekciami. Prostredníctvom neziskovej organizácie Sezamový workshop, prehliadka používa výučbu podporované študijné programy sociálne zručnosti, emocionálna reguláciaa akademické stavebné kamene, ktoré pripravujú svoje predškolské publikum na školu, nezávislosť a ďalšie.

Počas svojej 43. sezóny (2012 - 2013) sa tvorcovia show otvorene sústredili na výkonné fungovanie a samoreguláciu a výkonná funkcia zručností. Výskum ukázal, že tieto základné zručnosti sú dôležité pre detskú akademiku, sociálno-emocionálny rozvoj a rozvoj zdravia - základné zručnosti, ktoré málokedy majú deti (a dospelí) formálne vyučované. Samoregulácia je mimoriadne dôležitá pre deti s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), ktorých chémia mozgu často vedie k zlej emocionálnej správe a kontrole impulzov. Potrebujú tvrdšie praktizovať moduláciu svojich pocitov, myšlienok a reakcií - a nedovoľujú svojim emóciám kontrolovať svoje telá.

Pozor a tréner ADHD Jeff Copper - zakladateľ spoločnosti DIG Koučovanie a moderátorka Attention Talk Radio - pozvalo na program, aby sa prediskutoval program Autumn Zitani, M.A., hlavný riaditeľ učebných osnov a obsahu seminára Sesame Workshop, ako Sesame Street identifikovala samoreguláciu ako zameranie učebných osnov a aké hodiny sú pre deti obzvlášť užitočné ADHD. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako samoregulačné zručnosti pomáhajú deťom s ADHD zvládnuť svoje emócie a ovládať svoje vlastné správanie.

Samoregulácia a ADHD

Ako sa naše chápanie ADHD rozrástlo a zmenilo, mnohí odborníci videli nedostatok pozornosti nie ako poruchu pozornosti, ale skôr ako samoregulácie. Podľa Inštitút detskej mysle„Samoregulácia je schopnosť zvládnuť vaše emócie a správanie v súlade s požiadavkami situácie.“ Dieťa s ADHD, ktoré hádže časté záchvaty hnevu na verejnosti zápasia so samoreguláciou, rovnako ako ten, kto prenasleduje baseball na ulicu bez toho, aby najprv skontroloval, či sú nejaké autá blíži.

Samoregulácia nám tiež pomáha učiť sa - to znamená, že je pravdepodobné, že to bude mať aj dieťa, ktoré sa snaží samoregulovať zápas, keď čelí nudnej lekcii, zložitej domácej úlohe alebo v dospelosti novej úlohe práca. Inými slovami, samoregulácia je jednou z najzákladnejších zručností, ktoré môže mať dieťa - nielen uspieť v škole, ale aj uspieť počas celého života.

[Autotest: Mohlo by vaše dieťa mať deficit výkonných funkcií?]

Samoregulácia na ulici Sesame

Samoregulácia - ktorej súčasťou je výkonná funkcia - rastie v predškolských rokoch míľovými krokmi. Výskumy ukazujú, že samoregulačné schopnosti v prvých rokoch života dieťaťa sú silnými prediktormi toho, ako bude toto dieťa robiť neskôr. Deti, ktoré sa naučia zvládať svoje emócie a impulzy skoro, majú lepšie výsledky v škole zdravie, lepšie kreditné skóre a menšie odsúdenie za trestný čin ako dospelí ako deti, ktorých samoregulácia bola chýba.

Workshop Sesame využil tento výskum k srdcu. Modelovaním situácií v reálnom svete, v ktorých môžu deti potrebovať samoreguláciu - sa Rosita učí, ako čakať Pred otvorením narodeninového darčeka napríklad obyvatelia mesta Sesame Street zdôrazňujú dôležitosť sebaovladanie a stratégie potrebné na riadenie impulzov. Učia tiež deti, aby identifikovali svoje emócie, rozpoznali, keď sú ohromené, a vyvíjajú nástroje na upokojenie - všetky sú dôležité pre hyperemotorické deti s ADHD.

Jedna z najznámejších postáv Sesame Street, Cookie Monster, nie je presne známa pre svoju sebakontrolu. To ho však vlastne veľmi dobre hodí na výučbu týchto hodín deťom - najmä tým, ktoré už bojujú so sebaovládaním - pretože je zrejmé, že k nemu neprichádza prirodzene, a to buď. „Chcem cookie… ale čakám“ zhrnie samoreguláciu jasným a jednoduchým spôsobom pre deti s ADHD.

Cvičenia na zlepšenie samoregulácie

„Sesame Street“ učí samoreguláciu prostredníctvom viac ako len situačného modelovania. Využíva tiež ľahko sledovateľné techniky, ktoré zdôrazňujú pozastavenie, pomenovanie emócie, ktorú cítite, a implementáciu stratégie, ktorú poznáte pre jej kontrolu:

[Zdroj rodičovstva zadarmo: Spravujte hnev svojho dieťaťa]

Strata smerového svetla: Strata smerového svetla môže pomôcť vášmu dieťaťu zastaviť sa a zamyslieť sa skôr, ako bude konať v stresovej situácii. Pozostáva z troch krokov:

1. Stop (červené svetlo): Zhlboka sa nadýchnite, povedzte problém a ako sa cítite.
2. Vytvorte plán (žlté svetlo): Otázka: „Čo by som mohol urobiť? Ako môžem zabezpečiť, aby tieto riešenia fungovali? Ktoré z týchto riešení sú najlepšie? “
3. Go (zelené svetlo): Vyskúšajte svoj najlepší nápad. Zamyslite sa nad tým, čo sa stalo. V prípade potreby skúste iný nápad.

Emocionálny slovník: Deti zažívajú celý rad emócií (niekedy aj viac ako jednu emóciu súčasne), napríklad hnev, smútok, nervozitu a šťastie, ale nemusí byť vždy schopný jasne identifikovať, ktorá emócia trápi hlavu - alebo dokonca ani slová, ktoré opisujú, o čo ide pocit. Hovoríte s dieťaťom o tom, aké rôzne emócie sa cítia - hnev ho môže donútiť, aby sa vo vnútri cítil horúci úzkosť môže cítiť ako motýle v žalúdku - pomôže mu zistiť, čo cíti, a vymýšľať konkrétne stratégie na jeho správu, čo je kľúčovou súčasťou samoregulácie a riadenia impulzov.

Dýchanie brucha: Toto jednoduché dychové cvičenie môže pomôcť vášmu dieťaťu znovu sa sústrediť a upokojiť, keď čelí emocionálnym, stresovým situáciám alebo testom s impulzným testom. Najprv by sa mala pomaly vdychovať cez nos, vytláčať brucho a potom pomaly vdychovať cez ústa, zatiaľ čo brucho vťahuje späť. Opakovanie tohto cyklu niekoľkokrát dá určitú vzdialenosť medzi vaším dieťaťom a tým, čo ju spustilo; keď sa trochu upokojí, môže túto situáciu napraviť v produktívnejšom stave.

Rozhovor sám so sebou: Je bežné, že veľmi malé deti hovoria samy sebe, najmä keď sa hrajú. Toto „rozprávanie“ im pomáha vyriešiť problémy a zistiť, čo budú robiť ďalej - ale nanešťastie, akonáhle sa táto diskusia posunie dovnútra, deti s ADHD sa často ocitnú neschopné udržať v nich stopy nápadov head. Povzbudenie vášho dieťaťa, aby sa rozprávalo so sebou - či už ide o riešenie problémov nahlas, alebo len o upomienku na upokojenie - mu môže pomôcť prispôsobiť si svoj vnútorný vírivý monológ pre mozog ADHD.

Self-Rozptýlenie: Rozptýlenie nie je všetko zlé! Deti sa niekedy môžu naučiť, ako sa úmyselne odvádzať od lákavej alebo nepríjemnej situácie. Môžu to urobiť hraním s hračka, sedia na svojich rukách, nahlas počítajú alebo si skladajú pieseň, aby prešli časom. Pomôžte svojmu dieťaťu experimentovať s niekoľkými technikami rozptyľovania, aby ste zistili, ktoré z nich fungujú najlepšie.
Tieto zručnosti a stratégie môžu byť užitočné vo všetkých vekových skupinách, dokonca aj po dosiahnutí veku väčšiny sezamová ulica diváci. Aj keď vaše staršie dieťa teraz bojuje so samoreguláciou, nejde o stratenú vec - výskum ukazuje, že tieto zručnosti je možné naučiť v neskorších rokoch.

Ďalšie zdroje pre rodičov

Pre viac informácií navštívte Sesame Street v spoločenstvách, kde nájdete bezplatné zdroje na rôzne témy. sezamová ulica videá sú k dispozícii aj na Ty trúbkaa volá sa aplikácia Výzva spoločnosti Cookie Monster vyučuje samoregulačné zručnosti interaktívnym a pútavým spôsobom.

[Sprievodca zadarmo: Ako Fidgets zlepšujú správanie študentov]

Aktualizované 2. októbra 2019