Depresia a akceptovanie duševných chorôb
Väčšinu dní s depresiou celkom súhlasím. Niekoľko dní nie. Jeden z týchto dní sa nedávno stal, keď som počul, ako dve mladé ženy vzrušene diskutujú o svojich plánoch do budúcnosti. Vyzerali, že majú asi vek, keď som mal pravdu predtým, ako mi bola diagnostikovaná. Vtedy som mal obavy a obavy, ale veľké diagnózy duševného zdravia jednoducho neboli na mojom obzore. Pokiaľ som to vedel aspoň.
Depresia a hľadanie prijatia
V súčasnej dobe je každé väčšie rozhodnutie, ktoré urobím, zafarbené, aspoň trochu, mojou diagnózou a skutočnosťou, že ako tak ako sa dnes cítim, šance sú dobré, že jedného dňa v budúcnosti prekonám ďalšiu depresiu. Realita je taká, že táto diagnóza je so mnou na celý život. Moja diagnóza sa nezmení, takže musím. Musím sa sústrediť na starostlivosť o seba a tiež o seba prijatie z depresie a úzkosť v mojom živote. Ako vyzerá akceptácia? Niekedy je teplo a
fuzzy ako obľúbená prikrývka. Inokedy je zubatá a ostrá ako kúsok rozbitého skla. Chcem tým povedať, že v niektorých dňoch sa jednoducho necítim zaoberať sa diagnostikovaním duševných chorôb a to všetko znamená pre môj život. Myšlienka prijatia ma znepokojuje. Nemyslím si teda, že prijatie depresie znamená, že sa rozhodnem ju prijať a moja práca je hotová. Skôr je to každodenné úsilie.
Čo nám môže pomôcť dosiahnuť prijatie depresie?
- Buďte aktívnym účastníkom vašej starostlivosti - Hľadal som, aby som našiel terapeuta a psychiatra, s ktorým som sa cítil dobre, a to zmenilo rozdiel. Doslovne im verím vo svoj život. Okrem návštev lekára a terapeuta som čítal všetko, čo môžem, o tom, ako sa vysporiadať s depresiou. Vždy hľadám niečo nové a užitočné.
- Myslite na seba ako na rozpracovanú prácu - Viem, že to môže byť ťažké. Mám tendenciu byť trochu a puntičkár a je veľa krát, čo by som si želal, aby som mohol obchodovať s myšlienkou rozpracovanej práce pre prácu, v ktorej je život pekný, nastavený koncept. Ale ako ma naučila moja diagnóza, život jednoducho nefunguje. Stále sa to mení, ako sme my. A to je vlastne dobrá vec, ale môže si to zvyknúť.
- Buďte v čo najväčšej možnej miere - Pre tých z nás, ktorí majú diagnózu depresie, naša myseľ môže byť naším najhorším nepriateľom a neustále vyvíja negativitu a úzkosť. Pre mňa to vyvolalo otázku, ako by som vôbec mohol prijať svoju diagnózu po zvyšok svojho života, keď je súčasnosť niekedy nepríjemná. Preto som veľkým fanúšikom techniky všímavosti ktoré nám pomáhajú sústrediť sa na okamih a sústrediť sa na život jeden po druhom.
Nájsť Jennifer na cvrlikání a Google+.
