Stratégie starostlivosti o seba pre bipolárnu mládež

Pre bipolárnu mládež sú dôležité stratégie starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba znie dosť samo-vysvetľujúco, však? Všetci vieme, že sa o seba máme postarať, ale často to zanedbávame (Praktizovanie starostlivosti o seba je pre duševné zdravie veľmi dôležité). Myslite na seba ako na auto. Potrebujete svoje auto z rôznych dôvodov. Ak sa o to nestaráte, necháte vymeniť olej, otočte pneumatiky, umyte ich alebo naladíte, nepracuje správne. Vaša myseľ a telo fungujú rovnako. Ak si neberiete čas na to, aby ste si dali veci, ktoré potrebujete na to, aby ste sa udržali zdraví, veci nebežia tak hladko. Naučte sa tieto stratégie starostlivosti o seba pre bipolárnu mládež, aby ste mohli plynulo bežať.

Prečo je starostlivosť o seba dôležitá?

Život s bipolárnou poruchou môže sťažiť starostlivosť o seba (Video s bipolárnou poruchou, duševným zdravím a starostlivosťou o seba). Sú dni, kedy sa cítite dobre a starostlivosť o seba je omnoho jednoduchšia. Existujú aj dni, keď máte problémy s vykonávaním aj tých najmenších úloh a starostlivosť o seba je vzdialenou prioritou.

Svoju starostlivosť si predstavte ako úmyselné a preventívne opatrenie pre seba. Mnohí z nás čakajú, kým sa nenachádzame v kríze alebo v jej blízkosti, aby sme sa pokúsili prísť na to, ako si môžeme pomôcť. Ako bipolárna mládež môžete pridaním malých a denných stratégií starostlivosti o seba do svojej rutiny udržať pocit zdravia a slúžiť ako zvládacie schopnosti, ktoré môžete dosiahnuť, keď sa necítite najlepšie.

Stratégie ľahkej starostlivosti o seba Bipolárna mládež môže robiť každý deň

Starostlivosť o seba nemusí vyžadovať veľa času a úsilia. Vyváženie školy, práce, rodiny a priateľov je ťažké. Existuje toľko rýchlych a ľahkých vecí, ktoré začleníte do svojho rušného rozvrhu. Vyskúšajte niektoré z týchto stratégií starostlivosti o seba, ktoré môžete urobiť za menej ako päť minút. Vyberte tri až päť a pridajte ich do svojej každodennej rutiny.

• Počúvať hudbu.
• Zostaňte v kontakte s vašou podpornou sieťou. Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny.
• Choďte von. Byť v prírode znižuje stres.
• Vedenie denníka.
• Vytvorte zoznam vďaky.
• Použite aplikáciu (5 aplikácií pre duševné zdravie, ktoré by ste mali vyskúšať) vo vašom telefóne.
• Ísť na prechádzku.
• Osprchujte sa.
• Vytvor niečo.
• Vyjadrite svoj osobný štýl.
• Buďte k sebe milí. Doprajte si kompliment.
• Hrajte s domácim miláčikom.
• Zhlboka sa nadýchnite.
• Doprajte si niečo malé.
• Zapáľte vonnú sviečku.
• Precvičujte si meditáciu a všímavosť.
• Pohybujte svojím telom. Získajte nejaké cvičenie.
• Pozrite si vtipné video. Smiech je dobrý pre dušu.

Pamätajte, že nepôsobíme v našich silách, pokiaľ do nich sami najskôr neinvestujeme.

Nájsť Geralyn na cvrlikání, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter je poradkyňa, spisovateľka a obhajkyňa duševného zdravia. Je držiteľkou magisterského štúdia v odbore mentálneho zdravia a v súčasnosti pracuje na univerzite v odbore psychológia poradenstva. Je nadšená psychoedukáciou, zvyšovaním povedomia o duševnom zdraví, znižovaním stigmy a pomáhaním ostatným na ich ceste do wellness. Nájsť Geralyn na cvrlikání, Google+, Instagrama tumblr.