Narodeniny nemusia byť depresívne

Narodeniny nemusia byť depresívne, však? Minulý týždeň som oslávil svoje 49. narodeniny, a hoci som si užil množstvo prianí k narodeninám, zaoberal som sa aj neočakávaným poklesom nálady. Môže byť úplne normálne introspektívne okolo vašich narodenín, skúmať svoj život a uvažovať o vašej budúcnosti možnosti, ale keď sa tieto myšlienky opakujú a vytrvalé, vtedy musíte urobiť niečo, aby ste ich prelomili cyklus. (Depresia sa poháňa negatívnymi myšlienkami)

Depresia: Nie narodeninový darček, ktorý chcem

Mám vždy rád svoje narodeniny. Je to jeden z mojich úplne obľúbených dní v roku. Nie som jedna z tých žien, ktoré klamú o svojom veku a nikdy sa netrápia tým, koľko môjho života uplynulo. Nikdy to nebol smutný deň, nikdy. Sakra, oslavujem celý mesiac. Dokonca som razil frázu, Šťastné narodeniny!

Tento rok sa niečo zmenilo. Z nejakého dôvodu som sa cítil extrémne rozptyľovaný mojím vekom (máte štyridsať... deväť. Fortyyyy... niiiiine.) a skutočnosť, že som začal 50. rok svojho života.

"Som v mojom 50. roku a môj život je taký malý."

"Môj život je viac ako polovica."

"S mojím šťastím budem žiť taký starý ako mama a budem v neustálej bolesti, akoby bola."

„Teraz by som mohol zomrieť každý deň.“

Títo negatívne myšlienky neprestajne prechádzal moju myseľ, znova a znova, a skutočne ma začali rozrušovať. Môj obľúbený deň v roku, moje narodeniny, mal potenciál ma skutočne skľučiť. A všetci vieme, čo sa stane keď sa na teba prepašuje depresia. Veľmi som si bol vedomý toho, aký som rozptyľovaný a ako často sa tieto negatívne myšlienky odrážajú v mojej mysli.

Priznajme si to, nie je to také ľahké, ako len povedať prestaňte mať negatívne myšlienky. Keby to bolo také ľahké, depresia by bola minulosťou. Musíme vyvinúť spoločné úsilie, aby sme zmenili myslenie a môže to byť veľmi ťažká práca.

Myšlienky pretrvávali, stmavovali sa a ja som vedel, že musím niečo urobiť.

Zmeňte negatívne myšlienky na pozitívne myšlienky

"Som v mojom 50. roku a môj život je taký malý."
„Zatiaľ žijem 49 nádherných rokov. Môj život je veľmi plný. Mám úžasného manžela, tri krásne deti, skvelých rodičov a súrodencov a úžasných priateľov. ““

"Môj život je viac ako polovica."
„V tomto okamihu v mojom živote mám dôveru, múdrosť a trpezlivosť, ktorú dokáže poskytnúť iba vek.“

"S mojím šťastím budem žiť taký starý ako mama a budem v neustálej bolesti, akoby bola."
„Ak budem mať šťastie, budem žiť tak dlho, ako mama, a budem si môcť užívať svoje vnúčatá tak, ako má.“

„Čo ak zajtra zomriem?“
"Žiť život naplno!"

Toľkokrát, koľko negatívnych myšlienok prešlo mojou hlavou, bolo toľkokrát, koľko som musel nútiť myslieť pozitívne myšlienky. Nakoniec to fungovalo a podarilo sa mi otočiť svoje myšlienky a vyhnúť sa depresii.

Narodeniny nemusia byť depresívne. Všetci máme svoje vlastné dôvody, prečo by mohli byť, ale so sebapoznaním, zameraním a odhodlaním môžeme zmeniť negatívne myšlienky na pozitívne.