Depresia a nadmerný dohľad: Chcem spať stále

Dohliadnutie je moja cesta z depresie. To nie je také zvláštne, keď vidím, že spánok, či už je príliš alebo príliš málo, môže byť príznak depresie. Pre mňa by som nikdy nemal dosť spánku. Často tomu tak stále zostáva, veľmi by som chcel pripomenúť, že si vždy musím byť vedomý príznakov depresie, ktoré ma ovplyvňujú. Depresia ma núti zaspávať, aby som znecitlivel bolesť.

Dohliadanie mi pomáha uniknúť depresii

Pokiaľ si pamätám, vždy som bol niekto, kto potrebuje veľa spánku. Záchvaty depresie túto vlastnosť zhoršujú. Počas môjho veľké depresívne epizódy, Mohol (a) by som spať hore 18 hodín denne. Keď som sa zobudil, chcel som viac. Čím viac som dostal, tým viac som chcel... čím viac som potreboval. Bolo to ako návyková droga. Bolo to tiež ako závoj nad bolesťou, ktorú som cítil.

Rovnako ako žiadny iný príznak depresie, spánok mi pomohol uniknúť pred ostatnými. To bolo tak tiež ľahké. Len zavrite oči (znova) a unášajte sa preč. Žiadna bolesť. Úplné vylúčenie. Z tohto dôvodu bol pre mňa najťažším symptómom v boji.

Ako som prestal spať v dôsledku depresie

môj bola liečená depresia s liečivami aj s CBT (kognitívna behaviorálna terapia). Lieky môžu byť umiestnené v dosahu zbraní; na nočnom stole pod vankúšom. Niektorí terapeuti ponúkajú CBT po telefóne. Nie je potrebné vstávať z postele. Ale pre mňa, vzhľadom na moju záľubu na spanie, vstávanie von posteľ bola nevyhnutným prvým krokom na ceste k uzdraveniu.

Na začiatku to bolo absolútne najťažšie, čo som musel urobiť. Zobudil by som sa, obliekal sa, šiel k terapeutovi, vzlykal cez terapiu, šoféroval domov, vyzliekol sa, ísť spať a zaspať. Môj terapeut navrhol, že by som sa mal pokúsiť predĺžiť čas medzi tým, keď som sa dostal domov z schôdzky, a keď som sa vrátil do postele. Päť minút prvý deň, desať minút nasledujúci a tak ďalej. V prípade potreby pomalší. Aj keď dlhšie bdelé časy znamenali dlhšie záchvaty bolesti, prinútilo ma to, aby som sa s touto bolesťou vyrovnal aj pomocou iných metód CBT.

Milujem spanie. Je to moja najobľúbenejšia vec. Preto je to tiež najnebezpečnejší príznak mojej depresie. Príliš veľa spánku, opakované zaspávanie, ma tiež môže zvrhnúť... cesta dole. Musím byť veľmi, veľmi usilovný, vedomý mojich príznakov a zaviazaný k môjmu uzdraveniu.