15 spôsobov, ako sa rozísť s problémami s obrázkami tela

Ak máte problémy s obrazmi tela, pravdepodobne sa budete cítiť neisto aj v iných oblastiach svojho života. Keď sa zameriavate a príliš sa zameriavate čo sa ti na tvojom tele nepáči krváca to do vašej sebavedomia. Nezáleží na vašej forme alebo veľkosti, ktorú si zaslúžite mať, aby ste dokázali bojovať s problémami so zobrazením tela a cítiť sebaisto v koži, v ktorej si.

Pozrite, vaše telo robí viac, než za čo mu pripisujete. Každý deň sa snaží udržať vás nažive. Už ste niekedy zastavili a rozmýšľali ste, koľko pre vás vaše telo každý deň robí? Ako vám dnes pomohlo vaše telo? Na chvíľu premýšľajte o tom. Vaše telo sa ubezpečilo, že ste sa dnes ráno zobudili, zjedli a strávili výživné látky, aby váš mozog cítil varovanie. Umožnilo vám zadať túto adresu v prehliadači a prečítať si tento článok. Mnoho ľudí trávi toľko času mlátením tela, že si každý deň prídu na svoje úžasné veci.

Čím viac času trávite na problémoch s obrázkami tela, tým viac sa vaše myšlienky stávajú negatívnymi. Mnoho ľudí tomu verí

so zameraním na nedostatky nejakým spôsobom ich motivuje, ale nie je to tak. Motivácia pochádza zo súcitu a vďačnosti (Ako sa cítiť sebaisto vo svojich plavkách). Kritické a negatívne myšlienky vás stresujú a depresujú, čo zvyšuje vašu motiváciu zmeniť sa. Čím je teda vaše telo pozitívnejšie, tým lepšie sa budete cítiť emočne a fyzicky.

15 výziev, ktoré vám pomôžu rozdeliť sa na problémy s obrázkom tela

Tieto výzvy môžete vykonať vo vašej hlave alebo na kus papiera. Pomôžu vám zlepšiť obraz vášho tela a sebavedomie.

1. Ako som dnes prejavil úctu k svojmu telu (pitná voda, po schodoch, pozitívne rozprávanie)?
2. Dnes som za tieto schopnosti vďačný.. .
3. Čo je pre mňa niečo horšie? Prečo to robím? Ako môžem znížiť potrebu zapojiť sa do tejto činnosti?
4. Môj _______ je / sú naozaj silné a dovoľ mi robiť každý deň _______. Bez tohto by som nebol schopný _______.
5. Ktoré z mojich orgánov dnes fungujú bez môjho vedomého úsilia?
6. Veci týkajúce sa môjho fyzického tela, za ktoré som dnes vďačný, sú: [Vymenujte aspoň päť pozitívnych vecí týkajúcich sa hmotnosti, veľkosti a tvaru, aký ste dnes].
7. Čo môžem urobiť dnes, aby som sa vo svojom tele cítil dobre?
8. Moje telo potrebuje práve teraz.. .
9. Jedna z mojich najobľúbenejších častí môjho tela, ktorá často ostáva nepovšimnutá, je_____, pretože _______.
10. Dnes dokážem lepšie liečiť svoje telo.. .
11. Som vďačný za (čokoľvek vo vašom živote).. .
12. Ak by som mohol odstrániť problémy so zobrazením tela, čo by som strávil čas premýšľaním alebo činnosťou?
13. Keď si obliekam svoje _______ moje _______ vyzerá skvele. Cítim _______.
14. Ľudia ma zvyčajne pochvália na mojej _______. Je to _______.
15. Keby som mal začať milovať svoje telo, ako by sa mohol zlepšiť môj život?

Nezabudnite, že vaše telo je jediné telo, aké ste kedy mali. Je to jedno telo, ktoré ste dostali, a to pre vás každý deň. Umožňuje vám žiť, milovať, pomáhať druhým a robiť rozdiely vo svete. Doprajte dnes svojmu telu trochu úcty.

Emily je psychoterapeutka, intenzívne trénuje na DBT, je autorkou Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.