Môj život je chaos, ale napriek tomu sa musím vyrovnať s úzkosťou
Môj život je chaos a to sťažuje zvládanie úzkosti. V tomto dome sa vždy deje niečo, či už je to rodinné dráma, psi štekajú na všetko, alebo sa niečo zásadne mení. V súčasnosti nie je jasná cesta k môjmu stolu, pretože moja teta sa nedávno presťahovala. Viem, že čoskoro pôjdem na úložnú jednotku a vyriešim túto preplnenú situáciu. Medzitým je ťažké nenechať veľa osobných vecí nútiť ma rozptyľovať. Pre mňa musím nájsť spôsoby, ako urobiť veci s úzkosťou aj keď je život v chaose.
Môj život v chaose vedie k zvýšeniu stresu
Ďalej komplikujem svoj život chaosu a tiež hľadám trvalé zamestnanie na plný úväzok. Vo svojej dočasnej práci pracujem viac ako 40 hodín týždenne a tiež sa každý deň uchádzam o nové pracovné miesta alebo píšem. Pred mojím súčasným zamestnaním som uvažoval o ďalšom postihnutí. Ako to spravím? Niekedy to neviem.
Ako slobodná mama musím zostať na vrchole domácich úloh svojej dcéry a jej domovského a spoločenského života. Musím sa tiež stretnúť s rôznymi menovaniami a školskými podujatiami. Musím si naplánovať svoje vlastné schôdzky na poradenstvo a úpravy liekov, ktorých nedostatok môže spôsobiť, že sa moja úzkosť vymkne spod kontroly.
Aj napriek chaosu sa môžete vyrovnať s úzkosťou
Existuje niekoľko vecí, ktoré mi pomohli pri prekonávaní úzkosti napriek chaosu v živote.
- Nájdite si čas sám.
- Objavte chaos.
- Komunikujte s podpornými ľuďmi.
nález nejaký čas sám je nesmierne dôležité. Moje najobľúbenejšie písanie je uprostred noci alebo veľmi skoro ráno. Vstávam ráno medzi štyrmi a piatimi, aby som mohol písať a potom ísť do práce. Radšej by som spal občas, ale mačka sa krčí z izby mojej dcéry a trvá na tom, aby som vstala a vykonaj moju rannú rutinu.
Vo svojich rutinách sa cítim pohodlne, ale je lepšie skúsiť oddychovať a prijať chaos života, ako to príde, tak ťažké, ako sa môže zdať. Aby som zvládol chaos života a vyrovnal sa s úzkosťou, zostavujem zoznamy na svojom plánovači, mojej tabuli a poznámkovom bloku. To mi umožňuje zostať informovaní o najnaliehavejších problémoch v mojom živote. Beriem si lieky a uistím sa, že spím každú noc, bez ohľadu na šialenstvo, ktoré ma čaká nasledujúci deň.
Moja rodina a priatelia sú mimoriadne podporujúci aj keď niekedy môžu byť zdrojom životného chaosu. Mám online osobnú podpornú skupinu pozostávajúcu z blízkych priateľov a tiež som sa pripojil k skupine sociálnych médií špecificky pre obsedantno-kompulzívne poruchy (OCD).
Zvládanie úzkosti môže byť ťažké, keď je život chaosom. Ale prestávkou a nájdením chvíle, aby som sa sústredil na seba, zistím, že život je znesiteľný. Niekedy ma neustále spôsobujú rozptýlenia zamerať sa na moju úzkosť o niečo menej. Aj keď je pokoj zriedkavý, venujem mu čas a uvedomujem si, aké dôležité je udržiavať rovnováhu v mojom živote.
