Prestaňte sa cítiť zahltení a prevezmite kontrolu nad svojím životom

Cítite sa ohromení a potrebujete prevziať kontrolu nad svojím životom? Ak si nedáte pozor, stres a úzkosť môže prevziať život. Často sa stretávam so zoznamami úloh, ktoré sú príliš dlhé, úzkosť, ktorá je príliš vysoká a málo úspešná.žiadna motivácia. Znie to dobre? Bol som chorý a unavený z toho, že som sa cítil týmto spôsobom, a stavím sa, že aj vy ste, takže som urobil niekoľko malých zmien, ktoré mi umožnili cítiť sa pod kontrolou nad svojím životom a prestať sa cítiť ohromení.

Ako som sa cítil ohromený a začal ovládať môj život

Prvých niekoľko januárových týždňov som vždy považoval za stresujúce, najmä keď prechádzate späť do práce a do skutočného života. Tento týždeň sa nelíšil; môj domov bol kompletný neporiadok, rovnako ako moja myseľ. Boxy a sviatočné dekorácie boli všade. Cítil som sa ohromený všetkým a naštvaný na seba, že som to nechal na prvom mieste zaplniť. Nemohol som nájsť svoje kľúče, mal som hromadu bielizne, mal som veľa e-mailov, ktoré bolo treba zodpovedať, a chcel som sa len skryť. Cítil som sa dosť mizerne. „Ako som to nechal svoj život vymknúť z rúk?“ Myslel som.

Namiesto toho, aby som konal ľútosť, som si uvedomil, že mám na výber: podniknúť strategické kroky alebo sa vrátiť do postele. Popadol som škatuľu a plnil som všetky veci, ktoré som v nej mohol recyklovať tak rýchlo, ako som mohol. Trvalo to asi štyri minúty a všetok baliaci papier a kecy, ktoré pokrývali moju podlahu, boli mimo dohľadu. Bol môj dom vhodný pre návštevníkov? Ha, áno, ale táto aktivita áno zlepšiť moju motiváciu, a cítil som sa trochu lepšie v mojom prostredí.

Prestaňte cítiť ohromení: 10 vecí, ktoré musíte urobiť dnes, aby ste prevzali kontrolu nad svojím životom

1. Opýtajte sa sami seba na túto otázku: "Akú malú akciu dnes môžete urobiť, aby ste sa cítili produktívnejší?" Zamerajte sa na niečo, čo môžete urobiť za menej ako 10 minút. Aké by to bolo dokončiť?
2. Spomaľ. Toľko z nás sa ponáhľa životom, a to je stresujúce. Keď sa staneme viac s vedomím zvyšujeme dôveru, urobte menej chýb a cítite sa napojení na dosiahnuté pokroky. Venujte pár minút premýšľaniu o oblastiach svojho života, v ktorých ste sa ponáhľali, a pokúste sa spomaliť a byť trochu úmyselnejší.
3. Znížte svoje očakávania (seba aj ostatných). Neexistuje spôsob, ako môžem robiť všetko, čo mám na svojom zozname úloh - ani keby som mal arzenál asistentov. Prečo? Pretože kreativita a spojenie s ostatnými pochádza odo mňa.
4. Vyčistite obrazovky. Zatvorte niektoré karty a vyčistite doručenú poštu. Neporiadok na obrazovke vytvára vnútorný chaos.
5. Spojte sa s ľuďmi, ktorí si to. Mám niekoľko priateľov, ktorí sa cítia ohromení konkrétnymi oblasťami svojho života. Rozchodový vozeň s rozlíšením obťažuje z nich sakra. Keď sa cítim ohromený, môže byť užitočné a overiteľné hovoriť s nimi. Po odvetraní som často inšpirovaný a motivovaný.
6. Buďte láskavejší. Sebakritika nezlepšuje motiváciu, vedie k väčšiemu stresu. Nebudete mať motiváciu dosiahnuť niečo tým, že budete k sebe chovaní. To jednoducho nefunguje. Pripomeňte si, ako ďaleko ste sa dostali, skôr než sa zameriate na svoje pády alebo to, čo ste nedosiahli. Buďte k sebe milejší a uvidíte, koľko sa viac cítite motivovaní.
7. Odmeňte sa. Veda ukazuje, že keď si poskytneme pozitívne posilnenie, je pravdepodobnejšie, že dosiahneme svoje ciele. Doplnok, nálepka, sladké ošetrenie, záhada Netflix alebo pár minút na sociálnych médiách sa počíta.
8. Požiadajte o pomoc tých správnych ľudí. Ľudia chcú pomôcť. Premýšľajte o čase, keď ste niekomu pomohli - bolo to v poriadku? Váš šéf, váš lekár, váš partner, váš terapeut, váš najlepší priateľ všetci vám chcú pomôcť. Dajte ľuďom vedieť, že potrebujete pomoc.
9. Cti svoje úspechy. Ak ste sa konečne dohodli na tom lekárovi, ktorého ste odkladali mesiace alebo ste si vyzdvihli nočný stolík, neponáhľajte sa k ďalšej úlohe. Dajte si chvíľku, aby ste sa naplnili žiarom úspechu.
10. Chyť kamaráta. Mám dobrého priateľa, ktorý sa nerozhoduje a rád sa organizuje. Vezmem ju na obed alebo na večeru potom, čo mi pomôže dokončiť niečo, čo som odkladal.

Namiesto toho, aby ste sa cítili ohromení a zdôraznení, skúste jeden z týchto nástrojov prevziať kontrolu nad svojím životom. Jeden malý krok správnym smerom vám môže pomôcť cítiť sa sebaisto, menej ohromene a okamžite ovládať svoj život.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.