7 Príčiny dovolenkovej úzkosti

Deň, kedy sa kalendár zmení na november a často ešte predtým, veľa ľudí začína pociťovať sviatočnú úzkosť. Existujú legitímne a početné dôvody. Ďalej je uvedených sedem príčin dovolenkovej úzkosti. Môžu spôsobiť úzkosť u ľudí, ktorí nemajú úzkostné poruchya môžu zväčšiť existujúce úzkostné poruchy do tej miery, že spôsobujú, že ľudia spochybňujú ich zdravý rozum. Pochopenie príčin dovolenkovej úzkosti môže zmierniť vašu úzkosť a umožní vám skutočne si užiť túto sviatočnú sezónu.

Tento zoznam siedmich príčin úzkosti z dovolenky nie je úplný. Iste, existujú veľmi osobné dôvody, prečo sa ľudia počas tejto sviatočnej sezóny cítia znepokojene. Týchto sedem je pre mnohých spoločné. Zistite, ktoré poznáte.

7 Bežné príčiny úzkosti z dovolenky

1. Ľudia potešujúce: Sú to sviatky a vy chcete, aby boli špeciálne pre tých vo vašom živote. (Alebo chcú, aby ste to urobili špeciálnym a nevieš ako povedať „nie. “) S každým, kto na vás kladie vlastné požiadavky, vyplynie úzkosť a stúpa stále vyššie. Aj keď sa požiadavky kladú láskavo, stresujúce je mať toľko ľudí, aby ich potešili.
instagram viewer
2. Pocit roztržky medzi rôznymi rodinami / ľuďmi / skupinami: Rodiny chcú spolu tráviť dovolenku. Čo sa však stane, keď rôzne „strany“ rodiny robia rôzne veci? Čo sa stane, keď vy a váš partner máte rodičov, ktorí vás chcú vidieť? Čo sa stane, keď bude mať vaša teta večeru vďakyvzdania pre celú rodinu a milý priateľ vás pozval na jej večeru vďakyvzdania. Starosti o prepúšťanie ľudí je veľká príčina dovolenkovej úzkosti.
3. Rodinné problémy: Prázdniny magicky nemenia rodiny na dokonale funkčné skupiny ľudí. Naopak, dovolenkový stres môže priniesť to najhoršie vo všetkých. Zdá sa, že existujúce rodinné problémy sa zhoršujú. Spory a nepokoje v rodinách spôsobujú neuveriteľný stres a úzkosť.
4. Finančné starosti: Toto je drahá ročná doba. Normálne výdavky stále existujú a pripočítavajú sa nové. Jedlo, zásoby na večierky a darčeky sú iba špičkou ľadovca. Keď utratíte za svoje prostriedky alebo dokonca viac, ako chcete minúť, úzkosť stúpa.
5. Tlak na to všetko, dokonale: Ak ste perfekcionista, je to určite problém. Aj keď nie ste perfekcionista, sviatky vás môžu strhnúť a nechať vás uniesť. Chcete, aby boli sviatky magické, a preto ste ohromní očakávania na seba aby sa táto mágia stala. Výsledkom je extrémny stres a úzkosť.
6. Nereálne vízie dokonalej dovolenky: Filmy, televízia, webové stránky, časopisy a dokonca aj katalógy zobrazujú ideálnu dovolenku. Jedlo je delikátne. Výzdoby sú hodnotné. Každý sa usmieva a smeje sa. Rozdiely sú zrušené. Každý je tak šťastný, vrátane vás. Tieto zobrazenia však nie sú skutočným životom. Keď sa snažíme dosiahnuť nerealistické očakávania, nakoniec sme znepokojení a sklamaní.
7. Triggers: V tomto ročnom období sa niekedy objavia veci v našom osobnom živote, minulé alebo súčasné. Stres a úzkosť už prebiehajú nekontrolovateľne, takže sa tieto spomienky ľahko vynárajú a spôsobujú viac úzkosti.

Dovolenka úzkosť má príčiny a riešenia

Týchto sedem vecí patrí medzi najbežnejšie a najintenzívnejšie príčiny dovolenkovej úzkosti. Úzkosť hrozí zničiť zážitok z dovolenky pre všetkých, ktorí ho prežívajú. Hrozí zničením dovolenky, ale hrozba nie je nič iné ako myšlienky, na ktoré reagujeme.

Môžete riešiť príčiny dovolenky z úzkosti a užiť si svoju sezónu. Nasledujúci príspevok sa zameria na to, ako to urobiť.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.