Ako sa vysporiadať s neprítomnosťou terapeuta

Môj terapeut bude čerpať dovolenku z dôvodu väčšej chirurgie. Poslednú reláciu sme strávili plánovaním, čo robiť, pretože sa nebudeme stretávať asi mesiac. Mám iné ľudia v mojom liečebnom tíme Môžem sa prihlásiť, ale nie každý má také šťastie. Toto ma prinútilo uvedomiť si, že by bolo dobré písať o tom, ako sa vysporiadať s neprítomnosťou terapeuta.

Tipy na zvládnutie neprítomnosti vášho terapeuta

1. Prediskutujte svoje obavy so svojím terapeutom

Väčšina terapeutov chápe, že majú dôležitú úlohu v živote ich klientov. Chápu tiež, že ich neprítomnosť, či už očakávaná alebo neočakávaná, môže spôsobiť problémy s opustením, najmä u klientov (ako ja), ktorí ich majú hraničná porucha osobnosti (BPD). Mali by byť viac než ochotní s vami prediskutovať vaše obavy a vytvoriť plán, ako ich zvládnete bez nich. Budú ochotní diskutovať o krízový plán pre duševné zdraviea ako postupovať, aby sa zabránilo použitiu uvedeného krízového plánu. Budú diskutovať o schopnostiach vyrovnať sa s ich neprítomnosťou, či už je to plánovaná dovolenka alebo neočakávaná choroba.

Môj krízový plán zahŕňa volanie na krízovú horúcu linku miestnej nemocnice alebo návštevu krízovej intervenčnej jednotky v nemocnici, ak som sám sebe alebo iných nebezpečenstvom. Ak sú moje symptómy zvládnuteľné, ale nepríjemné, prejdem na riadok s textom o kríze, aby som hovoril o tom, ako situáciu vyriešiť - odporúčam CrisisChat.org alebo 741741. Snažím sa využívať zručnosti, ako je pitie kávy, hranie so svojimi tromi potkanmi a hranie videohier. Snažím sa rozptýliť a ak nemôžem, natiahnem sa o pomoc.

2. Vytvorte podporný systém v neprítomnosti terapeuta

Jednou z výhod je člen skupiny Alkoholics Anonymous (A.A.) je veľký počet ľudí, ktorých môžem zavolať, ak sa niečo pokazí a mám pokušenie piť. Niekoľko členov môjho stretnutia má dvojitú diagnózu alebo pozná niekoho, kto má dvojitú diagnózu - to je porucha zneužívania návykových látok so sprievodným duševným ochorením. Sú ochotní sa so mnou rozprávať, keď všetko pôjde na juh. Mám podporný systém ľudí, ktorí tam boli.

Môj liečebný tím sa skladá z môjho psychiatra, môjho terapeuta, môjho prípadového manažéra a koordinátora starostlivosti. Každý má skúsenosti s prácou s ľuďmi s ťažkými duševnými chorobami. Ak nie je k dispozícii, mám ďalšie tri, ktoré môžem kontaktovať, a vždy ma niekto v prípade núdze kryt. Nie som sám, aj keď časť môjho liečebného tímu nie je k dispozícii.

Ale povedzte, že nemáte spoločenstvo alebo liečebný tím. Zostavte si svoj vlastný podporný systém v prípade neprítomnosti terapeuta. Porozprávajte sa s priateľom, príbuzným alebo náboženským vodcom. Pripojte sa k podpornej skupine osobne alebo online. Môžete dokonca skúsiť hovoriť s domácim miláčikom alebo o ňom písať v časopise. Dôležité je, že vaše negatívne emócie majú bezpečný odtok. Mať negatívne emócie občas je normálne a neznamená, že ste zlým človekom, ale je dôležité ich bezpečne vyjadriť.

3. Vyskúšajte novú rutinu v neprítomnosti terapeuta

Ak bola vaša rutina prerušená z dôvodu neprítomnosti terapeuta, skúste novú rutinu. Napríklad mám prácu na čiastočný úväzok, ktorá mi umožňuje nastaviť si vlastný rozvrh, a pracujem dva alebo tri dni v týždni. Tiež trávim voľný čas učením sa španielčiny, arabčiny a svahilčiny. Je pre mňa dôležité nebaviť sa, pretože vtedy prichádzajú sebapoškodzujúce myšlienky a rušivé spomienky. Takže som si vytvoril rutinu, aby som bol zaneprázdnený, a dozvedel som sa, že keď je niektorá časť tejto rutiny prerušená, spoliehať sa na inú časť rutiny. Napríklad som nedávno čítal o mexických poverách.

Urobte zo svojej rutiny niečo, čo vás baví. Moja láska k učeniu iných jazykov nemusí byť pre vás. Som alergický na trhavé korenie a nebudem s ním variť, ale možno zistíte, že trhavé korenie je príjemné jedlo. To, čo pre mňa funguje, nemusí pre vás fungovať a čo pre vás môže pracovať. Viete sami seba najlepšie, takže nájdite, čo vás baví a robte to. Falošné, až kým to neurobíte, ako hovoríme v časti A.A.

Ako ste sa vysporiadali s neprítomnosťou terapeuta?

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.