Znížte stigmu: Sociálna úzkostná porucha nie je hanba

Sociálna úzkostná porucha (SAD) je stigmatizovaná porucha a my musíme oddeliť sociálnu úzkostnú poruchu a plachosť, aby sme znížili stigmu (Čo je to Stigma?). Niektorí ľudia hovoria, že ľudia so SAD sú iba hanbliví, čo sa vníma ako roztomilé, a ak by sme mali ísť viac, nebolo by to také zlé. Táto viera neoddeľuje plachosť od sociálnej úzkostnej poruchy a neznižuje stigmu okolo sociálnej úzkostnej poruchy.

Znížte stigmu sociálnej úzkostnej poruchy: Nie ste hanbliví, pretože máte skúsenosti s SAD

Podľa mojej skúsenosti som bol vždy „plachým dievčaťom“. Nebol som spoločenský, veľmi ľahko som sa hanbil, nosil som nos v knihe a nikoho som neobťažoval. Neustále mi bolo povedané, aby som sa prestal hanbiť, len chodiť a hovoriť s ľuďmi alebo robiť veci, a bolo by mi dobre (Extroverti zažívajú sociálnu úzkostnú poruchu, príliš).

Štítok sa mi nikdy necítil dobre. To, čo som cítil, nebolo milé, ani to nezmizlo, aj keď som sa tlačil. Bol to paralyzujúci strach s chladom krvi, keď sa moje telo prehrialo, zazvonilo mi uši a moja myseľ sa vymkla spod kontroly (

Nakoniec som bol nútený cítiť sa, keď som sa snažil len ťažšie, nemal by som pocit, ako som to urobil. Čo Zdá sa, že ľudia nerozumejú je to, že ľudia s úzkosťou skúšajú to najťažšie.

Štyri spôsoby, ako znížiť stigmu pri sociálnej úzkostnej poruche

1. Urobte svoj výskum. Vedomosti sú sila a robia dôkladný výskum pomocou legitímne zdroje úzkosti vám môže povedať, čo potrebujete vedieť o úzkosti alebo akomkoľvek inom probléme duševného zdravia. Pochopte, že poruchy duševného zdravia nie sú voľbou, ale skôr otázkou chemických látok a štruktúr mozgu. Vedieť, čo niekto prechádza, aspoň na intelektuálnej úrovni, môže pomôcť, pretože potom môžete tieto informácie zdieľať aj s ostatnými.
2. Uvedomte si individuálne obmedzenia. Duševné zdravie je jednou z najťažších vecí, ktorá sa dá zvládnuť, a keď zápasíme, môže byť ťažké zvládnuť aj všetko ostatné. Pre niektorých ľudí to potrebujú ustúpte a nadýchnite sa zbierať sa. Pre ostatných je vrhnutie sa do rúk riešením, ako dobyť alebo aspoň podmaniť ich mysle, ale aj to má svoje obmedzenia. A to neznamená, že sa jedna osoba nesnaží a druhá je; ľudia sa jednoducho zaoberajú vecami inak.
3. Pochopte, že existuje fyzická stránka úzkosti. Kým úzkosť je duševná porucha, naše telá na ňu reagujú rovnako, ako som opísal vo svojej vlastnej skúsenosti vyššie. Mnohí zažívajú búšenie srdca, dýchavičnosť, bolesti hlavy a ďalšie podobné negatívne fyzické účinky. Tie môžu byť rovnako ťažké zvládnuť ako mentálne boje a najťažšie ich dobyť, keď sa snažia zvládnuť obidve naraz (Príznaky úzkosti: Rozpoznávanie príznakov úzkosti).
4. Uvedomte si, úzkosť nie je roztomilá. Jedným z problémov je to, že z dôvodu zmätenosti úzkosti a plachosti môžu byť obrazy úzkosti tiež vystavené. Úprimne povedané, aj keď si myslím, že je to hanba, myslím si, že malé dieťa vykukuje okolo nohy rodiča a túto situáciu hodnotí zvláštnym výrazom. A zatiaľ čo za dieťaťom sa môže skrývať aj dieťa so strachom, výraz nie je zvedavosťou, ale opatrnosťou, možno dokonca terorom. Dajte si pozor na to, čo by mohlo byť za bezpečným priestorom tejto nohy.

Keď vyrastáme, tento bezpečný priestor sa zmení na pobyt doma, pobyt v posteli, pobyt v medziach toho, čo vieme, čo môžeme urobiť a zvládnuť. Spôsob, akým sa učíme vyrovnať sa so zmenami úzkosti a neustále sa mení.

Nikdy to však neznamená, že sa nesnažíme. Nerozumej. Znížte stigmu pri sociálnej úzkostnej poruche.

Lauru nájdete na cvrlikání, Google+, linkedin, Facebook a jej blog; pozri tiež jej knihu, Projekt Dermatillomania: Príbehy za našimi jazvami.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.