ADHD prostredníctvom životného cyklu ženy
Dievčatá s ADHD sú vystavené riziku mnohých problémov, mnohé z nich sú však nediagnostikované. Symptómy ADHD sa môžu objaviť u dievčat a žien ako u chlapcov. Zistite, ako ADHD ovplyvňuje dievčatá a ženy a ako pomôcť.
Väčšina písania a výskumu ADHD sa tradične zameriava na mužov, o ktorých sa predpokladá, že tvoria 80% všetkých ľudí s ADHD. Teraz sa identifikuje čoraz viac žien, najmä teraz, keď sme si viac vedomí ne-hyperaktívneho podtypu ADHD. Dievčatá a ženy s ADHD zápasia s rôznymi problémami, ktoré sa líšia od problémov, ktorým čelia muži. V tomto článku sa zdôraznia niektoré z týchto rozdielov a bude sa hovoriť o druhoch bojov, ktorým čelia ženy s ADHD.
Problémy s detstvom pre dievčatá s ADHD
Prečítajme si spomienky dvoch žien s ADHD v detstve a dospievaní. Marie je introvertná, „primárne nepozorná“ ADHD žena, ktorá okrem ADHD bojovala s úzkosťou a depresiou, a to tak v detstve, ako aj v dospelosti.
„Na to, čo si pamätám najviac, mi vždy ublížili moje pocity. Bol som oveľa šťastnejší, keď som hral len s jedným priateľom. Keď ma niekto škádlil, nikdy som nevedel, ako sa brániť. Naozaj som to skúšal v škole, ale nenávidel som to, keď ma učiteľ zavolal. Polovicu času som ani nevedel, o čo ide. Niekedy by som bolela brucho a prosila svoju matku, aby ma nechala zostať doma zo školy. ““
-Marie, vek 34 rokov
Tieto spomienky sa veľmi líšia od spomienok typického chlapca ADHD vo veku základnej školy. Bola precitlivená na kritiku, mala ťažkosti s rýchlym podávaním a prijímaním skupinových interakcií a cítila sa spoločensky „mimo toho“ s výnimkou spoločnosti svojho najlepšieho priateľa. Po druhé, bola to poddajná dievčina, ktorej najväčšou túžbou bolo prispôsobiť sa očakávaniam učiteľov a nevenovať pozornosť sebe. Jej rozptyľovanie spôsobilo pre ňu nepríjemné pocity kvôli nesúhlasu učiteľa a rozpakom pred jej rovesníkmi.
Laurenove „hyperaktívne impulzívne“ ADHD vzory sú podobné tým, ktoré sa pozorujú u mnohých chlapcov s ADHD. Spomína tiež, že je tvrdohlavá, nahnevaná, vzdorná a vzpurná a fyzicky hyperaktívna. Bola tiež hypersociálna. Aj keď zatiaľ nemáme adekvátnu štatistiku vzorov u dievčat s ADHD, zdá sa pravdepodobné, že ženy ako Lauren sú v menšine, keď skúmame vzorce ADHD.
„Pamätám si, že na základnej škole bolo všetko horúčkovité. Takmer každé ráno som bojoval s mamou. V škole som vždy poskakoval, rozprával som a písal poznámky. Niektorí z mojich učiteľov ma mali radi, ale niektorí z nich - naozaj prísni - ma nepáčili. A nenávidel som ich. Veľa som sa hádal a stratil som náladu. Veľmi ľahko som plakal, a niektoré z tých stredných detí ma v triede rád dráždili a prinútili ma plakať.
Lauren, 27 rokov
Aj keď vidíme argumentáciu a vzdor v Laurene, s ktorým sa častejšie stretávame u chlapcov s ADHD, vidíme tiež, že rovnako ako mnoho dievčat s ADHD bola hypersociálna a hyperemotorická. Život pre Lauren, rovnako ako pre niektoré ďalšie dievčatá s ADHD, bol emocionálnou horskou dráhou. Bola veľmi dezorganizovaná a mala veľmi nízku toleranciu voči stresu.
ADHD dospievajúce dievčatá
Pozrime sa na spomienky Marie a Lauren počas ich dospievania. Zdá sa, že život sa pre každú z nich stal ešte ťažším. Dospievanie je všeobecne ťažké. Keď sa do zmesi pridá ADHD, problémy sa zosilnia a stres je intenzívny.
„Stredná škola ma ohromila. Žiadny z mojich učiteľov ma nepoznal, pretože som nikdy nehovoril v triede. Skúšky ma vydesili. Nenávidel som študovať a písať príspevky. Boli pre mňa skutočne ťažké a ja som ich odložil na poslednú chvíľu. Na strednej škole som vôbec nechodil. Ľudia sa mi nepáčili, ale stavím sa, že by som sa vrátil k triednemu stretnutiu, že si nikto nepamätá, kto som. Bol som dosť emotívny a tesne pred mojím obdobím sa zhoršil desaťkrát. ““
Mariel, 34 rokov
„Na strednej škole som bol úplne mimo kontroly. Bol som chytrý, ale hrozný študent. Myslím, že som pracoval na tom, aby som bol „spoločenské zviera“, aby som nahradil všetky veci, v ktorých som nebol dobrý. Doma som sa hneval, úplne vzpurný. Odplazila som sa z domu potom, ako moji rodičia v noci spali. Stále som klamal. Moji rodičia sa ma pokúsili ovládať alebo potrestať, ale nič nefungovalo. V noci som nemohol spať a celý deň som bol vyčerpaný v škole. Veci boli väčšinou zlé, ale keď som mal PMS, skutočne som ho stratil. Škola pre mňa nič neznamenala.
Lauren, 27 rokov.
Marie a Lauren prezentujú počas svojich dospievajúcich rokov veľmi odlišné obrázky. Marie sa hanbila, stiahla sa z nej, ktorá bola rozčarovaná a cítila sa ohromená. Lauren bola hyperaktívna, hyperemotionická a žila svoj život vo vysoko stimulačnom a vysokorizikovom režime. Čo ukazujú spoločné?
ADHD dospievajúci a ťažký premenštruačný syndróm
V dospievajúcich rokoch sú neurochemické problémy spôsobené ADHD veľmi znásobené hormonálnymi fluktuáciami. Tieto kombinované deregulované systémy vedú k obrovským výkyvom nálady, nadmernému podráždeniu a emočnej nadmernej reakcii.
Problémy s rovesníkmi a dievčatá s ADHD
Zdá sa, že dievčatá s ADHD trpia viac v dôsledku problémov s rovesníkmi ako chlapci s ADD. Aj keď Lauren mala veľa priateľov, jej emocionalita sa opakovane obmedzovala. Marie sa naopak cítila ohromená, stiahnutá a najpohodlnejšia v spoločnosti jedného blízkeho priateľa. Obaja však mali silný pocit „odlišnosti“ od svojich rovesníkov.
Medzi impulzívne-hyperaktívne dievčatá - pocit hanby
Na dospievajúcich chlapcov, ktorí sú impulzívni a hyperaktívni, sa dá nazerať ako na „siatie ovsa“. Môžu dokonca získať veľa vzájomné schválenie, keď sa vzbúria proti autorite alebo v dôsledku ich tvrdého pitia, rýchlej jazdy, sexuálnej aktivity životný štýl. Dievčatá majú tendenciu dostávať oveľa negatívnejšiu spätnú väzbu od rodičov, učiteľov a rovesníkov. Neskôr sa ako mladé ženy často pridávajú k zboru obvinenia a pobúrenia, obviňujú seba a cítia silný pocit hanby za svoje predchádzajúce správanie.
Spôsoby, ako pomôcť dievčatám s ADHD
Naučiť sa vytvárať vo svojom živote „tichú zónu“
Či už sú plaché a stiahnuté, alebo hyper a impulzívne, tieto dievčatá sa často cítia emocionálne ohromené. Musia sa naučiť techniky zvládania stresu už od útleho veku a musia pochopiť, že potrebujú emocionálny „oddychový čas“ na preskupenie po rozrušení.
Pokúste sa minimalizovať opravy a kritiku
Príliš často rodičia s najlepším úmyslom ospravedlňujú ADHD dievčatá korekciami a kritikou. „Nedovoľte im ublížiť takýmto pocitom.“ „„ Zabudli by ste na svoju hlavu, keby nebola pripevnená na vaše plecia. “„ Ako očakávate, že chodiť na vysokú školu s takýmto stupňom? “Tieto dievčatá, či už nahlas a vzpurne alebo plaché a odchádzajúce do dôchodku, zvyčajne trpia nízkym počtom sebavedomie. Domov je dôležitým miestom na doplňovanie paliva a na obnovenie dôvery, ktorú počas dňa v škole tak často narúša.
Pomôžte im hľadať spôsoby, ako vyniknúť
Dievčatá s ADHD zvyčajne cítia, že „nie sú nič dobré“. Ich rozptyľovateľnosť, impulzivita a dezorganizácia často vedú k priemerným stupňom. Podobne často nemajú lepšiu schopnosť rozvíjať zručnosti a talenty, ako mnohí z ich priateľov. Pomôcť im nájsť zručnosť alebo schopnosť, a potom ich chváliť a uznať ich za to, sú úžasné pozitívne impulzy. Život dospievajúceho dievčaťa s ADHD často dosiahne pozitívny zlom, keď má to šťastie, že nájde aktivitu, v ktorej sa bude cítiť dobre.
Osobitné problémy, ktorým čelia ženy s ADHD
Rovnaké témy, ktoré súvisia so sociálnymi a fyziologickými rozdielmi medzi mužmi a ženami s ADHD, sa znovu prejavujú, keďže dospievajúce dievčatá sa stávajú ženami so zamestnaním, manželstvom a rodinami.
Sociálne očakávania
Byť podporným systémom
Pre ženu s ADHD môže byť jej najbolestivejšou výzvou boj s vlastným drvivým pocitom nedostatočnosti pri plnení úloh, ktoré od nej očakáva jej rodina a spoločnosť. V práci aj doma sú ženy často postavené do rúk opatrovateľov. Zatiaľ čo mužom s ADHD sa odporúča, aby si okolo seba vybudovali podporný systém, nielen málo žien mať prístup k takémuto systému podpory, spoločnosť tradične očakávala, že ženy budú jej podporou Systém.
Dual-kariéra zdôrazňuje
Boj žien s ADHD sa zintenzívnil vznikom „dvojíc dvojíc kariéry“. Počas väčšiny posledných dvoch desaťročí sa od žien vyžadovalo stále viac a viac žien nielen že plní väčšinu, ak nie všetky tradičnejšie úlohy manželky a matky, ale tiež musí fungovať efektívne a neúnavne, pretože prekrýva požiadavky na plný úväzok kariéry.
Osamelý rodič
Miera rozvodovosti je takmer päťdesiat percent všetkých manželstiev v Spojených štátoch. Rozvod bude ešte pravdepodobnejší, keď sa ADHD pridá do zoznamu manželských stresových stresov. Po rozvode zostávajú prevažne matky, ktoré zostávajú deťmi primárnymi rodičmi. Výsledkom pridania ADHD k obrovskému zaťaženiu neúplných rodičov je často chronické vyčerpanie a emočné vyčerpanie.
Fyziologické rozdiely - Hormonálne výkyvy u žien s ADHD
Hormonálne výkyvy, ktoré začínajú v puberte, naďalej zohrávajú významnú úlohu v živote žien s ADHD. Problémy, ktoré sa vyskytnú v dôsledku ADHD, sú značne zhoršené ich mesačnými hormonálnymi fluktuáciami. Niektoré ženy uvádzajú, že zdôrazňuje, že sú primárnym rodičom detí s ADHD, zatiaľ čo sa snažia s nimi bojovať vlastné ADHD dosahuje krízové proporcie mesačne, keď prechádzajú menovitou fázou, často trvajú tak dlho, kým týždeň.
Aj keď počet starších žien, ktoré sa už identifikovali s ADHD, je malý, zdá sa celkom rozumné predpokladať, že Očakáva sa, že hormonálne zmeny spojené s menopauzou ešte raz zhoršia emocionálne príznaky ADHD reaktivita.
Čo môžu ženy s ADHD urobiť, aby lepšie riadili svoj život?
Doprajte si prestávku!
Najväčší boj je často vnútorný. Spoločenské očakávania boli hlboko zakorenené u mnohých žien. Aj keď milujúci manžel povedal: „Nerob si s tým starosti,“ kládli na seba požiadavky. Vypuknutie formy, ktorá sa nezmestí, môže vyžadovať čas a úsilie. Psychoterapia s terapeutom, ktorý skutočne chápe vaše problémy s ADHD, môže byť nesmierne užitočný pri zbavovaní sa vašich nemožných očakávaní.
Vychovajte svojho manžela o ADHD a o tom, ako to ovplyvňuje vás.
Váš manžel môže pociťovať hnev a nenávisť voči chorým domom alebo deťom, ktoré sa správajú zle, za predpokladu, že „vám to jednoducho nezáleží“. Musí oceniť plný nápor dopadu ADHD na vás. Dostaňte ho na svoju stranu, vymýšľajte spôsoby, ako urobiť váš domov viac ústretovým voči ADHD a priateľskejším k ADHD.
Je to iba rozliate mlieko!
Pokúste sa vytvoriť prostredie „ADHD-Friendly“ vo vašej domácnosti. Ak sa dokážete priblížiť k svojmu ADD a vášmu dieťaťu, s akceptáciou a dobrým výbuchom humoru sa zníži a ušetríte viac energie pre pozitívnu stránku vecí.
Zjednodušte si život.
Pravdepodobne ste preplnené a je pravdepodobné, že sú aj vaše deti. Vyhľadajte spôsoby, ako znížiť záväzky, aby ste neboli vždy nútení a ponáhľaní.
Nevystavujte sa ženám, ktoré nedokážu porozumieť vašim problémom.
Toľko žien popisuje priateľov alebo susedov, ktorí ich porovnaním robia hrozné - ktorých domy sú nepoškvrnené, ktorých deti sú vždy čisté, upravené a dobre sa správajú. Nedávajte sa do situácií, ktoré vás pošlú späť k nemožným očakávaniam a negatívnym porovnaniam.
Zostavte si skupinu podpory pre seba.
Jedna žena s ADHD sa týkala toho, že domáce práce boli pre ňu také drsné, že sa na to často nedokázala priviesť. Jednou z jej techník však bolo pozvať kamaráta, ktorý zdieľal podobné tendencie, aby si udržal spoločnosť, zatiaľ čo dokončila nejakú zvlášť odpornú úlohu.
Vybudujte každý deň „oddychové časy“.
Časový limit je nevyhnutný, ak máte ADHD a vychovávate deti. Je však ľahké nájsť pre nich čas, pretože si vyžadujú plánovanie. Spravte z nich rutinu, aby ste nemuseli plánovať a žonglovať. Napríklad požiadajte svojho manžela, aby sa cez víkend zaviazal na dva bloky času, keď bez vás vezme deti z domu. Zabezpečte pravidelné stráženie detí niekoľkokrát týždenne.
Nenechajte sa vyhorieť.
Jedna matka dvoch detí s ADHD, ktorá odviedla skvelú prácu pri výchove svojich detí, bola tiež schopná rozpoznať jej obmedzenia. S dvoma takými náročnými deťmi usporiadala letné prázdninové tábory každý mesiac v lete. Zaistila tiež krátke návštevy starých rodičov. To jej umožnilo tráviť čas s každým synom bez toho, aby musela súťažiť so svojím bratom.
Eliminujte a delegujte.
Pozerajte sa na veci, ktoré sami od seba požadujete. Môžu byť niektoré z týchto vecí odstránené? Dokážete nájsť spôsob, ako si požičať, aby ste niektoré z nich urobili?
Naučte sa techniky riadenia správania dieťaťa.
Z vonkajšej strany môže byť pre ostatných rodičov ľahké posúdiť, či sa vaše deti správajú zle. Čo vie každý rodič dieťaťa s ADHD je, že nereaguje na obvyklé napomenutia a obmedzuje spôsob, ako deti, ktoré nie sú ADHD. Máte super náročnú prácu. Získajte najlepšie školenie, ktoré nájdete. Existuje mnoho vynikajúcich kníh o technikách riadenia správania pre deti s ADHD.
Získajte pomoc pre príznaky PMS alebo menopauzy
Pravdepodobne budú závažnejšie ako u iných žien. Riadenie destabilizačného účinku vašich hormonálnych výkyvov je kritickou súčasťou riadenia vášho ADHD.
Zamerajte sa viac na veci, ktoré máte radi.
Existuje veľa aspektov udržiavania domu a výchovy detí, ktoré sú odmeňujúce a tvorivé. Vyhľadajte pozitívne skúsenosti, ktoré môžete zdieľať so svojimi deťmi. Ženy s ADHD, ktoré majú pocit, že sú „poháňané šialenstvom“ častými prerušeniami ich detí, ktoré potrebujú, aby si našli čas sami zmierňujú nervy, ktoré sa obávajú, že budú označené ako „zlé ženy v domácnosti“ a „zlé matky“, musia pochopiť a prijať seba a svoje ADHD. Musia ich pochopiť a prijať aj ich manželia, ich rodiny a priatelia. Sú to ženy s ADHD, ktoré statočne bojujú proti požiadavkám, ktoré je ťažké splniť, ak nie nemožné. Musia sa naučiť nemerať svoj úspech, pokiaľ ide o vyrábané postele a umývané riady, ale oslavovať svoje dary - ich teplo, svoju kreativitu, humor, citlivosť, ducha. A musia hľadať ľudí, ktorí v nich ocenia to najlepšie.
O autorovi: Kathleen Nadeau, Ph. D. je spoluautor a spoluvydavateľ ADDvance, časopis pre ženy s poruchou pozornosti. Je tiež riaditeľkou Chesapeakeho centra ADHD v Marylande.
Tento článok bol so súhlasom prevzatý z webovej stránky Národného strediska pre rodové otázky a AD / HD (NCGI), jedinej advokátskej organizácie pre ženy a dievčatá s AD / HD.
