Súpravy prvej pomoci na duševné zdravie

Prvá pomoc pri duševnom zdraví zameraná na úzkosť alebo inak sa môže týkať formálneho vzdelávacieho programu, ktorý školí ľudí, aby identifikovali, pochopili a reagovali na ľudí, ktorí vykazujú príznaky duševných chorôb. Je to tiež koncept, ktorý môžeme všetci použiť na liečbu našej úzkosti, keď nám vzplane a hrozí nám nejakým spôsobom poškodiť (Vývoj wellness nástrojov). Podnikanie krokov na zabránenie rastu a zhoršenia problému je proaktívny spôsob, ako zbaviť kontroly úzkosti a dať ju späť do vlastných rúk. Naučíte sa, ako vytvoriť a používať súpravu prvej pomoci pre duševné zdravie pre úzkosť, môžete byť pripravení na všetko, čo sa na vás úzkosť pokúša hádzať.

Úzkosť môže naraziť alebo vzplanúť kedykoľvek a kdekoľvek, zdanlivo bez varovania. Aj keď ste už nejaký čas boli relatívne bez úzkosti, úzkosť sa môže objaviť a vyhodiť z kurzu. Tvrdo som pracoval a urobil som veľa vecí prekonať moju vlastnú úzkosť; či je to moje Sociálna úzkosť alebo z mojej úzkosti založenej na výkone a perfekcionizme, má nepríjemný zvyk vyzerať ako nepovolený v mojom mozgu, tele a živote.

Úloha lekárničky prvej pomoci pre duševné zdravie

Mám lekársku súpravu prvej pomoci s úzkosťou v tých časoch, keď sa úzkosť vynorí a chce ma zraziť. Súpravy prvej pomoci na duševné zdravie sú ako štandardné súpravy prvej pomoci: obsahujú položky, ktoré poskytujú pomoc v núdzi, aby sa predišlo zhoršeniu problému.

Zdravotnícka súprava prvej pomoci pri úzkosti zmierňuje úzkosť v okamihu, takže môžeme pokračovať vpred. Rovnako ako štandardná súprava prvej pomoci nepomáha pri vytváraní návykov zdravého životného štýlu, súprava prvej pomoci s duševným zdravím pre úzkosť neslúži na pomoc vytvárať dlhodobé stratégie pre život bez úzkosti. Prvá pomoc v oblasti duševného zdravia nám umožňuje skôr, ako sa staneme veľkým problémom, máme tendenciu liečiť vzplanutia úzkosti.

Ako sa stavia súprava prvej pomoci pre duševné zdravie

Najlepší čas na vytvorenie súpravy prvej pomoci pre duševné zdravie pre úzkosť je prípad, keď ju nepotrebujete. Skladujeme štandardné súpravy prvej pomoci skôr, ako ich budeme potrebovať, a doplníme ich potom, ako ich použijeme, aby boli pripravené na núdzové situácie. Je dôležité mať súpravu, ktorú môžeme chytiť a používať, pripravenú na použitie, keď ju potrebujeme. Zvážte zahrnutie nasledujúcich prvkov do súpravy:

• Nádoba: Mali by ste mať špeciálnu škatuľu alebo nádobu na uloženie vašich výrobkov prvej pomoci. Prispôsobte svojmu osobnému štýlu, aby bol jedinečný pre vás, a pretože sa vám páči, prispeje k pozitívnej nálade a zmýšľaniu.
• Niečo na čistenie: Štandardné súpravy majú alkoholové tampóny na dezinfekciu. Použite tento všeobecný koncept v súprave prvej pomoci s úzkosťou. Zahrňte položky, ktoré čistia a upokojujú vaše myšlienky a emócie, ako sú éterické oleje a bavlnené gule (aplikujte niekoľko kvapky na bavlnu a vdychujú vôňu), sviečku a zapaľovač, perličkový kúpeľ a voňavý sprchový gél a iné podobné položky.
• Inšpirácie a motivácie: Jedným z dôvodov, prečo sú obväzy súčasťou štandardných súprav prvej pomoci, je zastaviť krvácanie. Nemôžeme presne obviniť bandáž z úzkosti, ale môžeme použiť rovnaký koncept. Zastavte úzkosť z „krvácania“ všade vo vás tým, že sa budete starať o svoje myšlienky a emócie. Zastavte úzkostné myšlienky, ktoré vás náhle bombardujú prístupom k inšpiratívnym, motivačným správam a obrázkom. Vyberte niekoľko úvodzoviek, ktoré vám pripomínajú váš účel a ciele, kam chcete ísť a prečo sa tam chcete dostať. Zahrňte upokojujúce obrázky, ktoré znižujú úzkosť, keď sa na ne pozeráte pozorne.

Tri najdôležitejšie prvky lekárskej súpravy prvej pomoci pri úzkosti sú: prispôsobiť ju vašim jedinečným potrebám osobnosti a úzkosti a použiť ju pri náhlej úzkosti svetlice. Tendencia k okamžitým potrebám v tejto chvíli vám umožní posunúť sa vpred a naďalej používať svoje dlhodobé stratégie na prosperovanie s úzkosťou alebo bez nej.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.