Liečba zo sexuálneho zneužívania: Stratégia
Seba-terapia pre ľudí, ktorí sa radi učia o sebe
Na všetky témy súvisiace s sexuálne zneužívanie v detstve, pochopte, prosím, že použitím zámen pre ženy určite nehovorím o tom, že dievčatá zneužívajú každé zneužitie. Dievčatá sa to stáva dvakrát častejšie, ale zneužívanie je zneužívanie a je strašné v akejkoľvek podobe. Ak uvažujete o chlapcovi, zmeňte zájazdy, keď čítate.
RÔZNE TERAPISTY, RÔZNE PRÍSTUPY
Názory sú rozdielne vo všetkých oblastiach duševného zdravia. Názory tu uvedené sú iba moje. Existujú aj iné kompetentné stanoviská.
Existujú aj rozdiely medzi tými, ktorí boli sexuálne zneužívaní.
Niektorí ľudia boli zranení viac ako ostatní.
Niektorí ľudia sa „rozdelia“ častejšie ako ostatní.
Niektorí ľudia majú iba jeden flashback za celý život, zatiaľ čo iní majú retrobackbacky niekoľko mesiacov.
Moje názory sa nevyhnutne zameriavajú na „priemer“.
ŠTYRI ZÁKLADY ZDRAVIA
Berúc do úvahy všetky faktory, všetky dospelé obete sexuálneho zneužívania v detstve potrebujú:
KAŽDODENNÁ STAROSTLIVOSŤ
psychoterapia
PRAVÝ ZDROJ PODPORY
PRÁCA TELO
Bolo by ideálne, keby každý robil všetky tieto veci naraz, nie je to však potrebné. Väčšina ľudí začína s liečbou a potom ďalšie prvky pridáva, keď ich liečenie pokračuje.
Tieto štyri prvky sú uvedené v poradí dôležitosti, nie v obvyklom chronologickom poradí.
(Denná starostlivosť o seba je najdôležitejšia, ale bohužiaľ je často poslednou vecou, ktorú sa obete cítia dosť silné.)
KAŽDODENNÁ STAROSTLIVOSŤ
Dennou starostlivosťou o seba myslím tým, že sa každý deň venujem polhodine až hodine (nie viac) ničomu inému ako vášmu uzdraveniu!
Tento čas by sa mal venovať akejkoľvek bezpečnej činnosti, ktorej účelom je liečenie pred zneužitím.
Môže to zahŕňať čítanie o uzdravení, relaxácii v teplej vani, navštevovaní terapeutických alebo podporných skupín, čokoľvek ...
Pravidelnosť tohto času pre seba je veľmi dôležitá.
Čo sa stane počas starostlivosti o seba: Dievčatko vo vnútri sa upokojuje - nielen činnosťou toho dňa - ale tiež tým, že vie, že zajtra bude pre ňu viac.
Dospelá osoba sa upokojí a zapôsobí na svoju vlastnú spôsobilosť v oblasti starostlivosti o seba a praxou, ktorú dostáva dosť pre seba a praxou si uvedomuje svoje pocity a svoje myslenie súčasne.
psychoterapia
Neuspokojte sa s menej ako dobrým terapeutom, ktorý sa cíti dobre k vám, ktorý je ochotný vás aspoň vidieť každý týždeň na začiatku a kto verí vo svoju vlastnú kompetenciu, pokiaľ ide o prácu so sexom zneužívať.
Dajte si pozor na každého terapeuta, ktorý hovorí, že krátkodobá terapia je vhodná! Tento terapeut kladie požiadavku poisťovne na kontrolu nákladov pred potrebu liečiť pred zneužitím!
(Pozri tiež „Zodpovednosti terapeuta“ v článku „Falošné spomienky a povinnosti“.)
PRAVÝ ZDROJ PODPORY
Bežný zdroj, ktorý sa tu uvádza, znamená okrem rodiny a priateľov.
Rovnako ako všetky ostatné uvedené položky, aj táto podpora musí byť veľmi spoľahlivá.
Ak žijete v dostatočne veľkom meste, pravdepodobne nájdete podpornú skupinu osobitne navrhnutú pre dospelých, ktorí prežili sexuálne zneužívanie v detstve. Zúčastnite sa niekoľkých stretnutí, aby ste zistili, či vám skupina pripadá podporná a liečivá. Ak to tak nie je, stále hľadajte, kým nenájdete ten správny.
Ak vo vašej oblasti neexistujú podporné skupiny, existuje niekoľko ďalších dobrých spôsobov, ako získať podporu:
Cirkev alebo iná sociálna skupina, ktorá poskytuje veľa podpory. Iní členovia by mali vedieť o zneužívaní, aj keď o ňom nie je často diskutované.
„E-mailové poradenstvo“ (moje vlastné alebo iné dobré terapeutky). „E-mailové poradenstvo“ nemusí byť dosť silné na to, aby sa kvalifikovalo ako skutočná terapia - ale môže byť hlavným zdrojom podpory a poradenstva.
Internetové „chatovacie miestnosti“ špeciálne určené ako skupiny na podporu sexuálneho zneužívania a moderované terapeutom.
Pravidelne sa rozprávajte s jedným alebo dvoma ďalšími, ktorí boli sexuálne zneužívaní a lieči spôsobmi, ktoré sú v súlade so spôsobom, ktorý ste si vybrali.
Podporná skupina, ktorá nie je špecificky zameraná na liečenie sexuálnym zneužívaním (pokiaľ členovia vedia o zneužívaní a podporujú vaše ďalšie liečebné aktivity).
PRÁCA TELO
Účelom všetkej telesnej práce je: Naučiť vás, ako ste fyzicky silní ako dospelí.
Niektorí ľudia chodia na karate, iní dostávajú pravidelné terapeutické masáže, iní si cvičia sami.
Takmer každé intenzívne používanie vášho tela, ak je pravidelne naplánované, bude fungovať.
Z dôvodov príliš zložitých na to, aby ste sa sem dostali, by ste mali vedieť, že každá fyzická aktivita, ktorá je „rytmická“ (napríklad opakované biť do boxovacieho vrecka alebo joggingu) bude pre vás oveľa menej nápomocné ako nearytmické činnosť.
ZDRAVIE ZO SEXUÁLNEHO ZNEUŽÍVANIA NIE JE „MOŽNOSŤ“.
Urobíte to buď podľa môjho plánu alebo podľa plánu niekoho iného, alebo podľa svojho vlastného plánovaného alebo neplánovaného spôsobu.
Ale uzdravíš celý svoj život.
Je to len prirodzené. Tomu sa nedá vyhnúť.
Užite si svoje zmeny!
Všetko tu je navrhnuté tak, aby vám to pomohlo!
Ďalšie: Ako sa zneužívanie stáva?
