Porucha prejedania sa a nadmerného stravovania

Keď máš návyková porucha príjmu potravy niekedy sa ocitnete prejedanie. Existujú určité obdobia, ako sú sviatky, oslavy alebo udalosti, keď je prejedanie súčasťou tradície. Ale keď máte fantáziu s poruchou príjmu potravy, preháňate to nie je to isté, ako sa prejedá priemerný človek.

Prejedanie s poruchou príjmu potravy na špeciálnej udalosti

Nedávno som bol pozvaný na svadbu a bol som tak nadšený, že som si nikdy nemyslel prejedanie sa alebo že strana by ovplyvnila moje prejedanie. Ale svadby, rovnako ako iné špeciálne udalosti a sviatky, sú hlavným časom pre prejedanie sa a niekedy aj prepadanie sa. Keď sa všetci prejedajú, zostať pod kontrolou nad jedlom bude dosť ťažké.

Musím povedať, že som bol vôbec nie mentálne pripravený na svadbu sme sa prejedali. V minulosti som bol len na niekoľkých svadbách a toto bola moja prvá formálna svadba od mojej žalúdočný rukáv, chirurgia na chudnutie. Opäť som sa stal obeťou premýšľania, keď som bol žalúdok priemerný, keď nebol.

Podarilo sa mi však zastaviť pri prejedaní a nezmenilo sa na flámu. Nehovoriac o tom, že úžasný DJ bol perfektný v tom, že mi pomohol opustiť stôl a tancovať na chvíľu namiesto toho, aby som pokračoval v jedení.

Ako sa môžem vyhnúť nadmernému prejedaniu (a potom flámovaniu)?

Každý má v živote oslavy a špeciálne udalosti a je dôležité naučiť sa s nimi zaobchádzať bez toho, aby sa prejedali, najmä ak máte nadmerné prejavy príjmu potravy. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa:

• Pomysli na atmosféru, do ktorej chodíš.
• Zamyslite sa nad tým, aké pocity budete mať o jedle a nápoji, ktoré bude prítomné.
• Zamyslite sa nad tým, čo vás spúšťa k jedlu, a skutočne preskúmajte, ktoré spúšťače budú na udalosti prítomné.
• Porozprávajte sa so svojím terapeut s poruchou príjmu potravy ak potrebujete ďalšiu podporu pri rokovaniach so špeciálnou udalosťou alebo oslavou.

Ak preskúmate svoje pocity a uvedomíte si, že ste nie na dobrom mieste a bez účasti na prejazde alebo bingingu by sa nezúčastnili tejto udalosti, zvážte zostať doma. Možno nebude zábavné nechať si ujsť nejakú udalosť, ale zažívanie neúspechu s poruchou príjmu potravy a úplné preháňanie spôsobí v dlhej priečke ďalšie ťažkosti.

Ako predísť prejedaniu, keď máte poruchu príjmu potravy

Ak máte nadmerné prejavy príjmu potravy, prejedanie znamená viac ako zobudenie sa nasledujúceho rána s niekoľkými ľútosťami. Môže to byť vážny neúspech vo vašej liečbe a pokroku.

• Pracujte s vaším podporným systémom, s lekármi, s priateľmi a rodinou.
• Dávajte pozor na svoje jedlo a na to, čo pre vás funguje a čo nie.
• Nezabudnite, že ak niečo pre vás nebude fungovať, budete mať vždy nový deň.

Porucha príjmu potravy je komplikovaná a môže sťažiť normálne životné udalosti, ale nie je to nemožné a stále môžete párty s priateľmi bez prejedania.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání, Google+a ďalej jej osobný blog.