10 návykov, vďaka ktorým sa budete cítiť pozitívne a sebaisto
Pozitívne myslenie je nevyhnutné pre sebavedomie a celkové zdravie. Podľa Mayo Clinic, pozitívne myslenie je vedecky spojený s dlhším životom, nižšou mierou depresie, zvýšenou imunitou a zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Boli sme pripravení myslieť negatívne, porovnávať sa s ostatnými a uviaznuť v cykloch sebapodceňovania starostí. Je to všade okolo nás, v správach, vo vašom kanáli Facebook, dokonca aj u vás doma.
Ako teda urobíte posun k pocitu pozitívnejšieho a sebavedomejšieho? Štart malé, s pozitívnym a úmyselné činy každý deň. Čím viac praktikujete pozitívne myšlienky a správanie, tým istejšie a sebavedomejšie sa budete cítiť. Tu je desať spôsobov, ako sa môžete cítiť každý deň pozitívne a sebaisto.
10 spôsobov, ako sa cítiť pozitívne a sebavedomé
-
Urobit rozhodnutie. Pri nakupovaní potravín nekonzultujte s priateľom informácie o tom, čo si objednať na večere, ani zavolajte manželovi. Urobte rozhodnutie na základe toho, čo vám hovorí črevá. Vďaka tomu sa budete cítiť silnejší a umožní vám precvičiť dôveru vo svoj vnútorný hlas. - Vyskúšajte niečo nové. Dôvera nepochádza z dokonalosti, ale zo snahy.
- Opatrne cvičte. Cvičenie je najdôležitejšie neliečebná liečba úzkosti, depresia a nespavosť. Len pohybom tela sa rozbijú negatívne myšlienky a posilní sa serotonín. Pohybujte svoje telo každý deň, nezabudnite na svoju energiu a nikdy ju nepreháňajte. Sedemminútové cvičenie alebo joga vo vašej obývacej izbe budú fungovať.
- Vyčistite svoj informačný kanál. Sociálne médiá, ktoré sú plné spúšťov, obrázky a aktualizácie vás môžu posunúť do zlej nálady. Začnite sledovať inšpiratívne alebo „šťastné“ účty. HealthyPlace na Facebooku alebo moje Poradenská dievčina stránka vždy inšpiruje. Čím viac pozitívnych obrázkov vidíte, tým lepšie sa budete cítiť.
- Spomeňte si na minulý týždeň a zapíšte si všetky pekné veci, ktoré vám povedali ostatní. Skontrolujte, či sú doplnky alebo komentáre neisté.
-
Vytvorte šťastný zoznam skladieb.
Hudba môže fyziologicky zmeniť váš mozog a telo. Môže to spôsobiť, že budete dýchať rýchlejšie, zvýšite pulz a budete sa usmievať. Skladby s rýchlym tempom a povznášajúcimi textami sa ukázali ako účinnejšie pri vyvolávaní šťastných emócií. Jedným z mojich obľúbených je „Happy“ od Pharrella. Čo je pár z vášho zoznamu skladieb? - Povedz nie. Nehovorte áno, keď chcete povedať nie. Zmierňujete sa, ak uprednostňujete, čo nechcete robiť. Nabudúce niekto požiada o niečo, čo vás prinúti pobaviť a máte pocit, že je potrebné povedať „áno“, pripomeňte si, že žiadajú, nie objednávajú. Budeš rešpektuj sa viac neskôr.
- Cvičte držanie tela. Podľa prieskumu z Ohio State University sa vám môže podariť presadiť sa pri stole. Vytiahnite brušný gombík smerom k chrbtici a pri sedení alebo státí stiahnite plecia dozadu.
- Dajte si kredit za malé, každodenné úspechy, aj keď nie ste hotoví. Pracovali ste na upratovaní vášho šatníka, ale stále máte na sklade stohy oblečenia? Skvelé, venujte chvíľku tomu, aby ste sa zamerali na to, čo ste urobili. Nečakajte, kým sa projekt dokončí.
- Buďte vďační. Napíšte poďakovanie alebo zavolajte niekomu, kto poďakoval za stretnutie s vami na obed minulý týždeň. Ľudia, ktorí majú na pamäti pozitíva vo svojom živote, vytvárajú viac pozitívnej energie. Komentujte príspevok, ktorý sa vám páči, pošlite e-mailom priateľovi alebo napíšte, za čo ste vďační (skúste vždy premýšľať o 5 nových).
Pamätajte, že malé zmeny môžu priniesť pozoruhodné výsledky. Zámer budovať pozitívnejšie myšlienky a skúsenosti bezpochyby zvýši vaše sebavedomie a sebaúctu. Jedným z mojich obľúbených potvrdení, ktoré môžu pomôcť, je:
„Som úplne nedokonalý. Snažím sa o lepšie a zároveň milujem všetko, čím som dnes. Keď sa dnes milujem, som zajtra pripravená zlepšiť sa. “
Podeľte sa o svoje tipy nižšie a venujte náležitú pozornosť.
Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.
