„Nikto z nás nebol vyškolený, ako byť dobrými rodičmi:“ Sprievodca ADHD terapiou správania

Základy behaviorálnej terapie ADHD sú ľahko pochopiteľné a implementovateľné, dokonca aj bez pomoci terapeuta. Už ste niekedy dali svojmu dieťaťu oddychový čas, napríklad aby ste mu hovorili, alebo aby ste si vzali heads-up skôr, ako ho vezmete na miesto, ktoré pravdepodobne spochybní jeho sebakontrola? Potom už máte predstavu o tom, ako behaviorálna terapia funguje pri rodičovstve detí s ADHD.

„Mnoho úprav správania je iba zdravý rozum,“ hovorí William Pelham, ml., Ph. D., riaditeľ Centra pre deti a rodiny na Štátna univerzita v New Yorku v Buffale. "Problém je, že nikto z nás nebol vyškolený, ako byť dobrými rodičmi, a nikto z nás neočakával, že budú mať deti, ktoré potrebujú rodičov s veľkými rodičovskými schopnosťami a trpezlivosťou."

Základnou myšlienkou behaviorálnej terapie je stanoviť konkrétne pravidlá, ktorými sa bude správať vaše dieťa (nič nejasné alebo príliš široké), a dôsledne presadzovať svoje pravidlá s pozitívnymi dôsledkami na ich dodržiavanie a negatívnymi dôsledkami na ne priestupky. Ak chcete začať sami, Dr. Pelham navrhuje týchto sedem stratégií, ktoré sú založené na skutočných

Behaviorálna terapia ADHD techniky:

1. Uistite sa, že vaše dieťa rozumie pravidlám.

Nestačí povedať dieťaťu, aby to „urobilo“ alebo „aby sa tomu zabránilo“. Ak chcete zaistiť, aby vaše dieťa poznalo pravidlá, vytvorte zoznamy a zverejňujte ich po celom dome. Môžete napríklad zostaviť zoznam s podrobnosťami o konkrétnych veciach, ktoré musí vaše dieťa urobiť, aby sa pripravilo na školu.

Uistite sa, že pravidlá sú formulované jasne. Prejdite si pravidlá a uistite sa, že tomu rozumie, a podľa potreby ich prečítajte. Držte sa rutinných postupov, až kým ich vaše dieťa nezruší - a potom sa ich držte ešte viac; odklon je bežný jav.

[Urobte tento autotest: Mohlo by vaše dieťa mať poruchu opozičného vzdoru?]

2. Dajte jasné príkazy.

Najprv povedzte meno svojho dieťaťa, aby ste sa uistili, že máte jeho pozornosť. Potom mu to povedz presne čo chcete, aby urobil. Ak ste napríklad v pokladni v obchode s potravinami, povedzte: „Steve, stojte vedľa mňa a Nedotýkajte sa ničoho. “Nestačí povedať dieťaťu, aby„ bolo dobré “, pretože nemusí vedieť, čo to je obnáša. Nakoniec uveďte dôsledky pre neuposlechnutie príkazu - a vždy ich dodržiavajte.

3. Nečakajte dokonalosť.

Vytvorte rovnováhu medzi ocenením svojho dieťaťa a ponúknutím kritiky. Dobrým pravidlom je pochváliť vaše dieťa za to, že urobilo niečo dobre trikrát až päťkrát tak často, ako kritizujete zlé správanie.

Svoje dieťa nastavíte na zlyhanie iba vtedy, ak očakávate okamžité a dokonalé výsledky. Namiesto toho sa zamerajte na odmeňovanie malých krokov - a postupne sa snažte dosiahnuť požadovaný výsledok.

Ak si všimnete, že príliš kritizujete, trochu znížte svoje štandardy. Jazdíte sami - a vaše dieťa - až budete blázon, budete blázon.

[Stiahnite si toto: Váš bezplatný sprievodca ADHD k lepšiemu správaniu prostredníctvom terapie]

4. Vyhlásenia „kedy a potom“ povzbudzujte k správnemu správaniu a odmeňujte svoje dieťa.

Ak vaše dieťa požiada o povolenie na vykonanie požadovanej činnosti pred dokončujúc svoje práce alebo úlohy, povedzte: „Áno, keď dokončíte čistenie garáže, môžete ísť von s priateľmi.“ S pre mladšie deti je dôležité, aby sa odmeňovacia činnosť uskutočňovala ihneď po dokončení práce alebo zadania.

5. Zostavte bodový / tokenový systém pre odmeny a následky.

Jeden efektívny systém na povzbudenie vášho dieťaťa, aby dodržiavalo vaše príkazy, zahŕňa nádobu a zásobu guličiek. Zakaždým, keď vaše dieťa urobí to, čo sa pýtate, dajte do pohára mramor. Zakaždým, keď tak neurobí, vytiahnite jeden z pohára. Na konci dňa zarobí malú odmenu na základe počtu guličiek, ktoré zostanú v nádobe, a potom začne znova.

6. Vylepšujte svoje techniky disciplíny, keď vaše dieťa starne.

Niektoré opatrenia vrátane časových limitov nemusia dobre fungovať doplnenie a dospievanie ako to robia s mladšími deťmi. Ak váš stredoškolák poruší pravidlo, môžete mu dať päťminútovú fušku - napríklad narovnať rodinnú izbu - namiesto päťminútového časového limitu.

U starších detí je užitočné dohodnúť podmienky a odmeny za dobré správanie. Napríklad vaše dieťa môže požiadať o prístup k rodinnému autu alebo čas strávený s priateľmi, ak mu pomáha po celom dome a robí dobre v škole.

7. Požiadajte učiteľov vášho dieťaťa, aby v škole vytvorili podobný systém správania.

Jedným z najlepších nástrojov spolupráce rodičov a učiteľov je denný program prehľadová karta. Zoznámte sa s učiteľom, aby ste zistili požadované správanie v triede - „absolvovanie úloh v stanovenom čase“ alebo „prispievanie do diskusie“. Na konci každého školského dňa môže učiteľ vyplniť rýchle hodnotenie dodržiavania týchto cieľov správania vášho dieťaťa a odoslať dokument domov s textom dieťa. Odmeňte ho za dobrý deň v škole s časom, aby ste hrali vonku alebo ovládali autorádio.

Ak je vaše dieťa na strednej alebo vysokej škole, požiadajte svojho poradcu, aby prediskutoval týždenný výkaz so všetkými učiteľmi vášho dieťaťa. Na pravidelné správy používajte stránky v poznámkovom bloku úloh.

Mnoho rodičov začleňuje tieto stratégie do rodinného života bez odbornej pomoci. Ak máte ťažkosti s dosahovaním požadovaných výsledkov, zvážte registráciu do programu odbornej prípravy rodičov alebo hľadajte rodinnú terapiu. Typický program pozostáva z dvojhodinových sedení, počas ktorých terapeut pracuje s rodičmi - zvyčajne v skupinovom prostredí - s cieľom poskytnúť im podporu a vedenie, ktoré potrebujú na kultiváciu dobrého správania. K dispozícii sú aj online rodičovské programy, ktoré ponúkajú štruktúrované informácie a podporu.

[Stratégie disciplíny ADHD: Viac mrkvy, menej palice!]

---

Terapia správania ADHD: Štyri dobré knihy

Modifikácia správania: Čo to je a ako to urobiť, 8. vydanie, autor: Garry Martin a Joseph Pear (Prentice Hall)

Rodičovstvo silného dieťaťa: Klinicky overený päťtýždňový program pre rodičov dvoj- až šesťročných detí , v zastúpení: Rex Forehand, Ph. D., a Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Vaše vzdorovité dieťa, druhé vydanie: osem krokov k lepšiemu správaniu, autor: Russell A. Barkley, Ph. D., a Christine M. Benton (Guilford)

Úspešnosť domácich úloh s ADHD: Intervenčný program pre rodinu a školu, autor: Thomas J. Power, James L. Karustis a Dina F. Habboushe (Guilford)

Aktualizované 21. novembra 2019