Duševné choroby a bojové umenia: zaujímavá terapia

Bojové umenia a duševné choroby sú vynikajúcou terapeutickou kombináciou. Bojové umenia môže pomôcť s príznakmi duševných chorôb tým, že presmeruje agresiu, učí sebadôveru a pomôže jednotlivcom stanoviť hranice a držať sa ich. Duševná choroba a bojové umenia sú zaujímavou liečbou.

Bojové umenia pomáhajú ľuďom s agresiou duševných chorôb

Keď som bol na vysokej škole, bol som svedkom útoku. V tú noc som vo mne cítil, ako sa niečo vo mne zmocnilo. Obviňoval som sa, že som to nedokázal zastaviť, a rozhodol som sa vziať nie jednu, ale dve triedy bojových umení, aby som sa ubezpečil, že sa to už nikdy nestane. Zaregistroval som sa na hodinu karate s karotanom a začal som študovať yoseikan budo aikido vo svojom voľnom čase.

Môj inštruktor aikido bol psychológ, ktorý povedal: „Filozofiou aikido je, že nemôžete ovládať ostatných, ak sa nemôžete ovládať.“ Aikido, neskôr som sa dozvedel, bolo považované za „mäkké“ bojové umenie: cieľom bolo presmerovať agresiu súpera, nie reagovať rovnako silou. Cieľom nebolo protiútok, ale vyhnúť sa. Ako mi raz povedal čierny pás, „Vyhnite sa skôr ako blokovaniu, blokovaniu skôr ako úderu, úderu skôr ako mrzačeniu, mrzačeniu, skôr ako zabíjaniu, pretože celý život je vzácny a nikdy ho nemožno nahradiť.“

Keď som sa viac dozvedel v triede aikido, hnev sa začal zmenšovať. A keď sa hnev znížil, tak urobil príznaky posttraumatickej stresovej poruchy. Moje príznaky duševných chorôb sa zlepšili v dôsledku tréningu bojových umení. Naučil som sa presmerovať nielen agresiu súpera, ale aj svoju vlastnú. Nakoniec som povedal svojmu sensei o útoku a povzbudil ma, aby som našla terapeuta. Kombinácia bojových umení a terapie mi pomohla získať kontrolu nad mojím hnevom.

Nemôžete presmerovať súpera, ak nemôžete presmerovať svoju vlastnú agresiu.

Bojové umenia pomáhajú ľuďom získať dôveru v duševné choroby

Ľudia s duševnými chorobami často nemajú dôveru. Bojové umenia sú jedným z mnohých spôsobov, ako získať sebavedomie. Bojové umenia učia asertivitu a čím viac študujete, tým istejšie sa stanete.

Kým zápasenie je vynikajúci spôsob, ako zistiť, čoho ste schopní, mali by ste sa snažiť strčiť, nie je to však hlavný spôsob získania dôvery. Zistil som, že viac som veril v seba potom, čo som zlomil svoju prvú dosku.

Najprv to vyzerá zastrašujúco. Koniec koncov, používate časť tela, aby ste rozbili dosku hrubú asi štvrť palca. Bojíte sa, že to bude bolieť. Bojíte sa, že sa to nezlomí. Musíte čeliť týmto strachom a prekonať ich - a čeliť a prekonať strach pomáha pri príznakoch duševných chorôb.

Prvým krokom je uznanie vášho strachu. Druhým je veriť v seba samého. Tretím krokom je použitie tréningu a rozbitie hracej plochy. Keď to urobíte prvýkrát, vaša úroveň dôvery sa výrazne zvyšuje. Využívanie zručnosti pri zvládaní práce funguje takmer rovnako. Akonáhle viete, že váš tréning funguje - či už je to rozbitie doska s úderom na lakte alebo použitie meditácie na presmerovanie sebapoškodzovanie vyžaduje- Máte istotu a veríte, že odkedy ste to už urobili, môžete to určite urobiť znova.

Pamätajte, že je to jednoduchšie, ako to vyzerá.

Bojové umenia pomáhajú ľuďom s duševnými chorobami nastaviť hranice a držať sa ich

Nedávno som sa zúčastnil workshopu bojových umení. Inštruktori s nami hovorili o stanovení našich hraníc a ich dodržiavaní. Boli sme povzbudení, aby sme prehovorili, ak by sme sa cítili nepohodlne, bolo nám povedané, že to nemusíme vyskúšať znepríjemnili nás a naučili sme sa, ako povedať nie, a ak je to potrebné, nasmerovať súpera proti dravcovi násilia.

Ironická časť bojových umení spočíva v tom, že sa musíte stať tak dobrými v boji, že sa vyhnete bojom. Prvým krokom bolo dôverné konanie. Druhým bolo očné kontaktovanie a používanie asertívneho reči tela. Tretím bolo použitie intenzívneho tónu a kričania „Nie!“ Väčšina ľudí, s výnimkou predátorov, bude týmito tromi krokmi presmerovaná. Využívanie týchto schopností vám pomôže určiť hranice a zabrániť ich prekročeniu.

Bojové umenia môžu byť vynikajúcou terapiou duševných chorôb. Bojové umenia môžu zmierniť naše príznaky tým, že nám pomôžu presmerovať našu agresiu, budujú dôveru a pomôžu nám stanoviť hranice a držať sa ich.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.