ADHD a nehody: Ako môžete znížiť riziko úrazu?

Deti aj dospelí s porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD) sú náchylnejšie k úrazom ako priemerný človek. Niekto, koho poznám, kto má ADHD takmer spadol z lezeckej steny a neskôr hodil na bicykel jeho helmu s hlavou, oboje počas telocvične. Niekoľko štúdií ukázalo, že vodiči s ADHD majú asi o 50% vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú účastníkmi dopravných nehôd, ako tí, ktorí nie sú v stave.¹ Existuje niekoľko dôvodov pre tieto výsledky a našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré sa dajú urobiť na riešenie týchto rizík nehôd s ADHD.

Prečo existuje spojenie medzi ADHD a nehodami?

Aj keď sa väčšinou zameriavam na jazdu, mnohé z týchto problémov a riešení je možné vyladiť tak, aby sa vzťahovali na iné činnosti = napríklad lezenie alebo bicyklovanie. Aj keď nie každý, kto má ADHD, nie je nekoordinovaný alebo je zlým vodičom, tí, ktorí zápasia, to môžu urobiť z niekoľkých dôvodov:

• citovosť: Ľudia s ADHD majú tendenciu mať silné, niekedy nezvládnuteľné, emocionálne reakcie na svoje prostredie. Mnohí, vrátane mňa, zápasia s úzkosťou a / alebo hnevom. Na ceste,
  instagram viewer
  cestná zlosť a drvivé emócie môžu viesť k nebezpečnej jazde.²
• impulzivity: Zdá sa, že vodiči s ADHD častejšie jazdia rýchlosťou a „jazdia nepravidelne“.³ Aj keď som opatrný človek, občas hádzam opatrnosť pred vetrom, ak ma niečo zarazí ako naliehavé (ADHD pre dospelých a naliehavosť: Vyrovnanie sa s impulzom teraz alebo nikdy). Impulzívne a netrpezlivé tendencie ADHDers môžu tiež viesť k bezohľadnej jazde.
• roztržitosť: Aj keď je riadenie spolu s inými úlohami po chvíli rutinou, stále je potrebné sa sústrediť. Z definície majú tí, ktorí majú ADHD, ťažkosti s nasmerovaním pozornosti, čo ich robí náchylnejšími k tomu, aby ich rozptyľovali cestujúci alebo ich telefón.
• sustaind Pozor: To isté na míle na konci môže zniesť každý, najmä ADHDers. Pridajte náš tendencia k hyperfocus na jednu vec a pozornosť vodičov ADHD sa môže odchyľovať alebo presmerovať z dôležitej úlohy. To môže mať za následok pomalší reakčný čas a nevšimnutie si objektov a znakov.
• Multitasking: Problémy s pamäťou a zameraním robia z multitaskingu výzvu pre ADHDers. Riadenie vyžaduje schopnosť súčasne riadiť a uprednostňovať početné úlohy, ktoré môžu pre používateľov s ADHD vytvoriť zážitok z precitlivenia.

Zníženie rizika nehôd pri živote s ADHD

Toto je zbierka tipov na riadenie pre tých, ktorí to potrebujú:

• Precvičte si jazdu. Niektorí navrhujú naučiť sa jazdiť relatívne skoro.⁴ Ak je to možné, šoférujte s schopným vodičom, ktorý je tiež pokojný a komunikatívny. Možno budete chcieť zobrať ďalšie triedy alebo sa porozprávať so svojím lekárom o spôsoboch, ako znížiť riziko nehôd. Čím viac jazdíte za dobrých podmienok, tým pohodlnejšie sa stanete a tým automatickejšie budú vaše reakcie.
• Užívajte lieky. Niekoľko testov naznačuje, že lieky proti ADHD môžu u mužov znížiť dopravné nehody najmenej o 50%.³ (Lekári mimochodom špekulujú, že ženy s ADHD sú menej ohrozené dopravnými nehodami.⁴) Muži aj ženy by si ich mali vziať Lieky ADHD ak to zlepšuje ich celkový blahobyt, čo by tiež malo zlepšiť ich vodičské schopnosti.
• Duševne sa pripravte. Ak je to potrebné, zoberte triedy riadenia hnevu a praktizujte meditáciu. Pred jazdou a počas nej sa zhlboka nadýchnite. Nezabudnite uprednostniť bezpečnosť a prežitie nad všetko ostatné, dokonca aj pred včasným dohodnutím schôdzky.²
• Pokračujte. Urobte si prestávky na dlhých cestách. Niektorí s ADHD preferujú použitie automatickej prevodovky na automatickú, pretože si vyžaduje väčšie zameranie a zapojenie. Vo svojom článku Tipy pre dospelých týkajúce sa ADHD a jazdy, Elizabeth Prager navrhuje počúvanie zvukových kníh.
• Znížte rozptýlenie. Ak počúvate hudbu, skúste rozhlasovú stanicu nemeniť. Vypnite upozornenia telefónu. Zistiť smery v predstihu a nechať veľa času na cestu. Používajte skôr zvukové ako vizuálne navigačné systémy.⁵
• Buďte oboznámení. Oboznámte sa s zákonmi o šoférovaní, poistkami vozidiel a stavom vášho vozidla. Pre ADHDers to môže byť ťažké, ale tieto znalosti by mali pomôcť znížiť stres a zlosť na cestách.⁶

Ak máte nejaké zvyky na ochranu pred nehodami, dajte mi vedieť. Ďakujem za návštevu a dúfam, že niektoré z týchto rád pomôžu.

zdroje

1. Jerome, Laurence, Čo vieme o ADHD a vodičských rizikách. Denník Kanadskej akadémie detskej a dorastovej psychiatrie, november 2006.
2. Emmerson, Jeff, Úžasná pravda o šoférovaní s ADHD pre dospelých. Každodenné zdravie, február 2014.
3. Thompson, Dennis, Ovládače s ADHD: vyššie riziko havárií?WebMD, január. 2014.
4. Scutti, Susan, Lieky znižujú riziko havárie pre vodičov s ADHD, zistenia štúdie. CNN, máj 2017.
5. Zamestnanci APA, ADHD a zvýšené riziko nehôd. Americká psychiatrická asociácia, október. 2016.
6. Chadd, ADHD a šoférovanie. Prístup k máju 2018.