Obmedzenie a nárazový cyklus porúch príjmu potravy

Obmedzenie a nárazový cyklus je bežným javom pri stretnutí návyková porucha príjmu potravy. Keď som bol aktívny v mojom správaní, mal som tendenciu to prechádzať pomerne často. Keď sa pripravujeme o jedlo, reakcia nášho tela je zvracanie. Vyváženým stravovacím plánom môžeme zastaviť tento začarovaný cyklus (Prečo potrebujem dietológa v mojom tíme na liečbu porúch príjmu potravy?).

Moje skúsenosti s obmedzením a nadmerným stravovaním

Nebol som si toho vedomý v tom čase, ale späť, keď som sa zapájal do návykových návykových návykov, vykonával som tiež reštriktívne návykové návyky (Príznaky poruchy stravovania). Predpokladal som, že som po celý čas hladný a bez dôvodu som túžil po jedle. Keby som sa bližšie pozrel na svoje stravovacie návyky, bol by som schopný vidieť môj problém.

Po prejazde by som sa sľúbil, že na druhý deň začnem čerstvý a pokiaľ ide o stravovanie, urobím „lepšie“. Nasledujúci deň by som prešiel čo najmenším jedlom v nádeji, že sa mi podarí odstrániť škodu, ktorá sa stala včera v noci. To však netrvalo dlho. Keď prišiel večer, bol by som hladný, nešťastný a pripravený naplniť všetko, čo je k dispozícii.

Po tom, ako som skončil môj nočný čas, znova by som sa sľúbil, že na druhý deň sa nebudem pokúšať. Čas od času by sa môj sľub porušil a cyklus prejedania a obmedzovania by pokračoval (Dosiahnutie cieľov pri obnove poruchy príjmu potravy).

Prečo reštriktívne stravovanie vedie k nadmernému stravovaniu

Keď jeme reštriktívne a dovolíme si mať prílišný hlad, zúženie je takmer nevyhnutné. Akonáhle sa mi bolesti hladu zdali neznesiteľné a nakoniec som sa rozhodol jesť, nemohol som zastaviť ani potom, čo som bol plný.

Naše telo nechápe, prečo nie je vyživované. Je to prvotný inštinkt jesť, keď cítime hlad a keď nie, naše telá a mysle prechádzajú do paniky. Z tohto dôvodu panika posadnutosť jedlom vyskytuje. Hovoríme si, že to nemôžeme mať, takže to chceme ešte viac. Keď konečne "vzdáme sa", zdá sa, že kontrola mizne (Prejedanie verzus vs. Príznaky poruchy spojitosti). Všetko, na čom záleží, je čo najväčšia spotreba, čo najrýchlejšie.

Ako zastaviť reštriktívne stravovacie a bingingové cykly

Akonáhle sa nám podarí správne vyživovať naše telo po celý deň, fyziologická potreba nadmerného blednutia zmizne. Ak dokážeme dať nášmu telu výživné látky, ktoré požadujú, veria nám. Nebudú panikáriť, pretože si myslia, že nedostanú jedlo ani nebudú ohromení, keď konečne jeme.

Nie som dietológ a nedokážem vám predstaviť magický plán stravovania, ktorý by vám pomohol pri správaní. Návšteva dietológa pre nutričná terapia bol neoddeliteľnou súčasťou môjho uzdravenia a odporúčam ho všetkým, ktorí trpia poruchami stravovania. Neexistuje univerzálna veľkosť, preto je dôležité hovoriť s niekým, kto vás môže viesť správnym smerom.

Pochopte, že časť príčiny, ktorú flákame, je fyziologická. Nie je to preto, že nám chýba sila vôle alebo sily. Naše telá robia to, čo považujú za životne dôležité pre naše prežitie. Snažte sa byť na seba tak tvrdí. Pracujte na tom, aby vaše telo dalo to, čo potrebuje, počas celého dňa a pokračujte v tlačení smerom k uzdraveniu.

Nájsť Grace na cvrlikání, Facebook, Google+ a ďalej jej osobný blog.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.