Úzkosť v obchode s potravinami a záchvatové prejedanie

Obchod s potravinami môže byť miestom plným úzkosti pre tých, ktorí trpia akýmkoľvek typom poruchy príjmu potravy. Dokonca aj keď sa zotavujem, stále môžem byť ohromený, keď musím ísť na týždenný nákup. Postupom času som zistil, že je účinný zručnosti zvládania úzkosti ktoré mi pomáhajú orientovať sa v uličkách a znižujú moje obavy.

Vie každý o tom, že si kupujem nezdravé jedlo?

Počas používania môjho došlo k jednému bodu v čase záchvatové prejedanie sa že by som sa každý deň zastavil v obchode, aby som si vyzdvihol svoje nočné jedlo. Aj keď som to nenávidel, moje nutkanie k flámu bolo oveľa vyššie ako úzkosť, ktorú som cítil pri prechádzaní cez obchod s potravinami.

Od chvíle, keď som vstúpil do dverí, som mal pocit, že všetky oči sú na mne. Predpokladal som, že každý presne vie, čo robím a prečo kupujem jedlo, ktorým som. Sklopil som oči a pohyboval som sa čo najrýchlejšie, aby som dostal, čo som potreboval, a dostal sa odtiaľ.

Ísť na check-out bolo pre mňa vždy to najhoršie. Bol som plný hanby a rozpakov, keď pokladník skenoval každú z mojich vecí. Predstavil som si, ako ma odsudzujú za to, že som si kúpil taký druh jedla, akým som. V skutočnosti si asi nemysleli dvakrát o mne ani o mojich potravinách (

Ísť do obchodu s potravinami ako zotavený prejedač

Ísť si každý týždeň nakúpiť svoje potraviny stále prináša ohromujúce pocity úzkosti, ale teraz, keď som zbavený svojho správania, som schopný prejsť obchodom bez veľkých problémov.

Je tu určité množstvo pokušenia, ktoré stále pretrváva, keď vidím veci, na ktorých som predtým flámoval. Keď vidím tieto veci, jednoducho sa zhlboka nadýchnem a kráčam ďalej. Nedávam im silu, ktorú mali. Tieto jedlá ovládali môj život a zaberali väčšinu mojich myšlienok. Prečo by určité jedlo malo zaberať toľko z mojej bytosti? Odpoveď, nemalo by. Nestojí to za to a oslobodiť sa od tohto pocitu spôsobí obrovský rozdiel v kvalite vášho života.

Veci, vďaka ktorým bude vaša nákupná cesta menej vyvolávajúca úzkosť

Postupom času som objavila niekoľko vecí, ktoré mi pomáhajú, aby boli moje nákupy menej stresujúcim zážitkom.

Prvým je ísť s priateľom alebo členom rodiny Ak je to možné. Vďaka tomu som zodpovedný za to, čo kupujem. Poznajú moje problémy s jedlom a budú jasne vedieť, či sa pošmyknem a vložím jedlo do košíka s úmyslom prečkať sa. Vždy sa uistite, že je to bezpečná osoba, niekto, kto je tu, aby vás podporil, a nebude na vás tvrdý, ak začnete pociťovať paniku.

Tiež som to zistil mením svoj obchod s potravinami bola užitočná. V týchto dňoch sa snažím ísť niekam menšiemu s menej lákavými jedlami, ale niekde, kde je stále to, čo potrebujem pre dobre vyvážený stravovací plán. Ďalšou výhodou menšieho obchodu je, že ho môžete rýchlejšie prejsť v čase, keď sa cítite preťažení.

Posledný tip, ktorý mám, je urobte si zoznam a držte sa ho. Keď to urobíte, udržíte si poriadok a uvoľníte svoju myseľ s vedomím, že ste dostali veci, ktoré ste potrebovali, a nič, čo by mohlo viesť k potenciálnemu flámu.

Dúfam, že niektoré z týchto stratégií vám vyhovujú. Zmiernenie úzkosti v obchode s potravinami je možné, môže to chvíľu trvať. Pamätajte, že nikto neanalyzuje, čo je vo vašom nákupnom košíku. Väčšinu času sme našimi najhoršími kritikmi. Pokračujte v práci na zotavení, aj tie zdanlivo najmenšie víťazstvá sa počítajú.

Nájdite Grace na Twitter, Facebook, Google+ a ďalšie jej osobný blog.

Grace Bialka je učiteľkou tanca a blogerkou na predmestí Chicaga. Vyštudovala bakalársky titul z tanca na Western Michigan University. Grace žila s poruchou príjmu potravy a depresiou od svojich 14 rokov. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách príjmu potravy a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájdite Grace na Twitter, Facebooka jej osobný blog.