Autogénna terapia pre mier mysle

February 07, 2020 21:48 | Rôzne
click fraud protection

Dozviete sa viac o autogénnej terapii, technike hlbokej relaxácie na liečenie úzkosti, stresu a depresie.

Predtým, ako sa zapojíte do akejkoľvek doplnkovej lekárskej techniky, mali by ste si byť vedomí, že mnohé z týchto techník neboli vo vedeckých štúdiách hodnotené. O ich bezpečnosti a účinnosti sú často k dispozícii iba obmedzené informácie. Každý štát a každá disciplína má svoje vlastné pravidlá o tom, či sa od praktických lekárov vyžaduje, aby mali licenciu. Ak plánujete navštíviť praktizujúceho, odporúča sa, aby ste si vybrali toho, kto má licenciu od uznávanej národnej organizácie a ktorý dodržiava štandardy organizácie. Pred začatím akejkoľvek novej terapeutickej techniky je vždy najlepšie hovoriť s poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti.
  • Pozadie
  • teória
  • dôkaz
  • Neoverené použitia
  • Potenciálne nebezpečenstvá
  • zhrnutie
  • zdroje

Pozadie

Autogénna terapia využíva vizuálne snímky a uvedomenie tela na podporu stavu hlbokej relaxácie. Aby sa mohli vykonávať autogénne terapeutické cvičenia, musí sa dosiahnuť oddelený, ale pohotový stav mysle nazývaný „pasívna koncentrácia“. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na autogénnej terapii, sa učia techniky relaxácie a uvedomovania si tela. Predpokladá sa, že tieto prístupy sa potom môžu celoživotne využívať na podporu zdravšieho životného štýlu, ktorý ľuďom umožňuje využívať vlastnú schopnosť samoliečenia a znižovania stresu.

instagram viewer

Autogénnu terapiu vyvinul v 20. storočí psychiater a neurológ Dr. Johannes Schultz. Dr. Shultz bol ovplyvnený výskumom profesora Oscara Vogta, psychiatra a neurofyziológa, ktorý študoval psychosomatickú medicínu. V 40. rokoch 20. storočia Dr. Wolfgang Luthe pridal autogénnu techniku ​​k opakovaným terapeutickým návrhom.

teória

Pri autogénnej terapii sa predpokladá, že dosiahnutie oddeleného, ​​ale pohotového stavu mysle nazývaného „pasívna koncentrácia“ vyvolá fyzické zmeny. Podporovatelia tejto techniky tvrdia, že autogénna terapia zvyšuje hojenie a regeneračné schopnosti tela. O autogénnej terapii sa uvádza, že vyvažuje mentálne schopnosti a prináša užšiu harmóniu medzi hemisférami mozgu.

Autogénna terapia pozostáva zo šiestich základných zaostrovacích techník:

  • Ťažkosti v končatinách
  • Teplo v končatinách
  • Srdcová regulácia
  • So zameraním na dýchanie
  • Teplo v hornej časti brucha
  • Chlad na čele

Tieto techniky sú založené na automatickom podávaní; Týmto spôsobom je autogénna terapia podobná meditácii alebo auto-hypnóze. Osoba, ktorá používa autogénnu terapiu, zaujme pohodlnú polohu, sústredí sa na cieľ a na relaxáciu tela využíva vizuálnu fantáziu a verbálne narážky. Autogénna terapia môže zahŕňať predstavu pokojného miesta nasledovaného zameraním sa na rôzne fyzické pocity, pohybom od nôh k hlave.

Možný mechanizmus účinku autogénnej terapie nie je úplne známy. Bolo navrhnuté, že funguje podobným spôsobom ako hypnóza alebo biofeedback.

dôkaz

Vedci študovali autogénnu liečbu nasledujúcich zdravotných problémov:

Gastrointestinálne stavy
Predbežný výskum uvádza niektoré zlepšenia gastrointestinálnych porúch (zápcha, hnačka, gastritída, žalúdok vredy, bolesť žalúdka, chronická nevoľnosť a zvracanie alebo kŕče), aj keď je potrebné vykonať ďalšie štúdie, vyrobené. Pacientov s vredmi by mal vyšetriť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.

Kardiovaskulárne stavy
Počiatočné štúdie naznačujú možné prínosy autogénnej terapie u ľudí so srdcovými alebo cievnymi poruchami (búšenie srdca, nepravidelný srdcový rytmus, vysoký krvný tlak, studené ruky alebo nohy). Tento výskum je však predbežný a predtým, ako sa dá urobiť záver, sú potrebné ďalšie štúdie. Pacientov s týmito potenciálne závažnými stavmi by mal vyšetriť poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.

Úzkosť, stres, depresia
Štúdie autogénnej terapie úzkosti hlásia zmiešané výsledky a nie je jasné, či to má nejaký prínos. Napríklad jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia naznačuje, že autogénny výcvik môže hrať úlohu pri znižovaní úzkosti u pacientov podstupujúcich koronárnu angioplastiku (katetrizáciu). Ďalšia randomizovaná kontrolovaná štúdia zistila, že pacienti s rakovinou, ktorí dostávajú autogénny výcvik, majú zlepšenie úrovne stresu. Prvé dôkazy naznačujú, že autogénna terapia nemusí byť vhodnou liečbou depresie.

HIV / AIDS
Niektorí vedci zaznamenali zlepšenie komplikácií HIV, vrátane zníženej bolesti, nočného potu, chudnutia a hnačky. Existujú aj kontroverzné správy o dlhšom prežití, hoci tieto zistenia boli zaznamenané pred rokom 2006 súčasná éra HAART (vysoko aktívna antiretrovírusová terapia), ktorá významne predĺžila dobu prežitia v HIV. Výskum v týchto oblastiach nie je presvedčivý a boli by užitočné ďalšie štúdie.

hyperventilácia
Včasné dôkazy poukazujú na určité výhody autogénnej terapie u ľudí, ktorí hyperventilujú, aj keď je možné urobiť pevný záver, je potrebný ďalší výskum.

Problémy so správaním
Predbežný výskum naznačuje, že autogénna relaxácia môže znížiť stres a psychosomatické ťažkosti u detí a dospievajúcich. Pred vydaním jasných odporúčaní je potrebný ďalší výskum.

ostatné
Autogénna terapia bola študovaná pre celý rad ďalších stavov, vrátane astmy, ekzému, glaukómu, bolesti hlavy (migréna a napätie), bolesti tváre (myofasciálne platené poruchy) a ochorenia štítnej žľazy. Tento výskum je skorý a nie je presvedčivý. V týchto oblastiach by pomohol ďalší výskum.

Neoverené použitia

Autogénna terapia bola navrhnutá pre mnoho ďalších použití, založených na tradícii alebo vedeckých teóriách. Tieto použitia však neboli u ľudí dôkladne študované a existujú len obmedzené vedecké dôkazy o bezpečnosti alebo účinnosti. Niektoré z týchto navrhovaných použití sa týkajú podmienok, ktoré sú potenciálne život ohrozujúce. Pred použitím autogénnych látok na akékoľvek použitie sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

angína
anorexia
astma
Problémy s správaním
Poruchy žlčových ciest
Poruchy močového mechúra
Blefarospazmus (nedobrovoľné mrknutie)
červenající sa
Zranenie mozgu
rakovina
Mozgová obrna
Syndróm chronickej únavy
Chronická bolesť
Poruchy obehu
Znížená potreba liečby bolesti
Degeneratívne ochorenie kĺbov
cukrovka
dyspepsia
Poruchy príjmu potravy
Zvýšený atletický výkon
Zvýšená tvorivosť
Zlepšené liečenie
epilepsie
Cvičenie
Spazmus tváre
Potravinová alergia
smútok
bolesť hlavy
Vysoký cholesterol
Vylepšená koncentrácia
Vylepšený výkon pri práci
Vylepšené hladiny stresového hormónu
Predĺženie doby prežitia pri chorobách
neplodnosť
nespavosť		 Syndróm dráždivého čreva
Ischemická choroba srdca
Pásmová choroba
Bolesť kĺbov
dlhovekosť
Bolesť krížov
Svalové napätie
Nervový kašeľ
Neuralgia (bolesť nervov)
Nočné potenie
Obezita
bolesť
Panická porucha
Parkinsonova choroba
Fantómová bolesť končatín
fóbie
Posttraumatická stresová porucha
Predmenštruačný syndróm
tehotenstvo
psychoterapia
Kvalita života
Raynaudova choroba
Zotavenie sa zo srdcového infarktu
Opakujúce sa infekcie
Znížené riziko infarktu
Reumatoidná artritída
Sexuálna dysfunkcia
Poruchy spánku
Poruchy súvisiace so stresom
Závislosť na upokojujúcich látkach
chvenie
Ulcerózna kolitída
Komorové (srdcové) arytmie
Strata váhy
Hojenie rán

Potenciálne nebezpečenstvá

Autogénna terapia sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, hoci bezpečnosť nebola dôkladne študovaná. Pri autogenických terapiách sa u niektorých ľudí môže vyskytnúť prudké zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Ak máte abnormálny krvný tlak alebo ochorenie srdca, alebo ak užívate lieky na krvný tlak, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím autogénnej liečby.

Pred začatím programu na učenie sa autogénnej terapie sa zúčastnite fyzickej skúšky a prediskutujte možné fyziologické účinky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak máte potenciálne závažné zdravotné ťažkosti, ako sú cukrovka, srdcové choroby alebo vysoký alebo nízky stav krvný tlak, vykonávajte autogénnu liečbu iba pod dohľadom kvalifikovanej zdravotnej starostlivosti poskytovateľa.

Autogénna terapia by nemala nahrádzať overené liečby (napríklad lieky na predpis, zmenu stravovania alebo zmeny životného štýlu) pri závažných ochoreniach. Autogénna terapia sa neodporúča deťom mladším ako 5 rokov ani ľuďom s ťažkými duševnými alebo emočnými poruchami. Ak sa počas alebo po cvičení autogénnej terapie stanete úzkosťou alebo nepokojom, ukončite autogénnu liečbu alebo pokračujte iba pod dohľadom profesionálneho inštruktora autogénnej terapie.

zhrnutie

Autogénna terapia sa odporúča pri mnohých stavoch. Existujú prvé dôkazy naznačujúce prínosy niektorých kardiovaskulárnych a gastrointestinálnych porúch. Neexistuje však žiadny definitívny vedecký dôkaz, ktorý by podporoval použitie autogénnej terapie pri akomkoľvek stave. Autogénna terapia sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú u väčšiny ľudí, aj keď u malých detí a pacientov s emočnými poruchami to nemusí byť vhodné. Počas autogénnej terapie sa môžu vyskytnúť zmeny krvného tlaku a ľudia so srdcovými chorobami by sa mali pred začatím liečby porozprávať so poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Informácie v tejto monografii boli pripravené odborným personálom organizácie Natural Standard na základe dôkladného systematického preskúmania vedeckých dôkazov. Materiál bol recenzovaný fakultou Harvardskej lekárskej fakulty s konečnou úpravou schválenou Natural Standard.

zdroje

  1. Prírodný štandard: Organizácia, ktorá vytvára vedecky podložené recenzie o témach doplnkovej a alternatívnej medicíny (CAM)
  2. Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu (NCCAM): Divízia amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb zameraná na výskum

Vybrané vedecké štúdie: Autogénna terapia

Prírodná norma preskúmala viac ako 330 článkov s cieľom pripraviť odbornú monografiu, z ktorej bola táto verzia vytvorená.

Niektoré z najnovších štúdií sú uvedené nižšie:

  1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Komplexná korekcia funkčného stavu u subjektov s psychoautonomickým syndrómom [článok v ruštine]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; marec-apríl (2): 16-19.
  2. Blanchard EB, Kim M. Vplyv definície menštruačne spôsobenej bolesti hlavy na odpoveď na liečbu biologickým spätným získavaním. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
  3. Deter HC, Allert G. Skupinová terapia pre pacientov s astmou: koncept psychosomatickej liečby pacientov na lekárskej klinike. Kontrolovaná štúdia. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
  4. Devineni T, Blanchard EB. Randomizovaná kontrolovaná štúdia internetového liečenia chronickej bolesti hlavy. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
  5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Liečba atopickej dermatitídy: porovnanie psychologických a dermatologických prístupov k prevencii relapsu. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
  6. El Rakshy M, Weston C. Výskum možných aditívnych účinkov akupunktúry a autogénnej relaxácie pri liečbe chronickej bolesti. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
  7. Ernst E, Kanji N. Autogénny výcvik na stres a úzkosť: systematické hodnotenie. Complement Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
  8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Doplnková / alternatívna medicína v dermatológii: dôkazom stanovená účinnosť dvoch chorôb a dvoch ošetrení. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
  9. Farne M, Corallo A. Autogénny výcvik a príznaky úzkosti: experimentálna štúdia. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
  10. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapia a refraktérny syndróm dráždivého čreva: jedna prípadová štúdia. Am J Clin Hypn 2002; 45, 45 (1): 31-37.
  11. Goldbeck L, Schmid K. Účinnosť autogénneho relaxačného tréningu u detí a adolescentov s poruchami správania a emócií. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003; 42 (9): 1046-1054.
  12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A, a kol. Liečba posttraumatickej stresovej poruchy u povojnových študentov kosovských stredných škôl s využitím skupín zručností v oblasti mysle a tela: pilotná štúdia. J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
  13. Groslambert A, CandauR, Grappe F, a kol. Účinky autogénneho a obrazového tréningu na strelecký výkon v biatlone. Res Q Exerc Sport 2003; 74 (3): 337-341.
  14. Gyorik SA, Brutsche MH. Doplnková a alternatívna medicína pre bronchiálnu astmu: existujú nové dôkazy? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
  15. Henry M., de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ, a kol. Zlepšenie respiračných funkcií u chronických astmatických pacientov s autogénnou liečbou. J Psychosom Res. 1993; 37 (3): 265-270.
  16. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapia a refraktérny syndróm dráždivého čreva: jedna prípadová štúdia. Am J Clin Hypn 2002 júl; 45(1):31-37.
  17. Esenciálna hypertenzia a stres. Kedy pomáha jóga, psychoterapia a autogénny tréning? [Článok v nemčine]. MMW Fortschr Med 2002; 9. mája 144 (19): 38-41.
  18. Hidderley M, Holt M. Pilotná randomizovaná štúdia hodnotiaca účinky autogénneho výcviku u pacientov s rakovinou v ranom štádiu vo vzťahu k psychologickému stavu a reakciám imunitného systému. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
  19. Huntley A, White AR, Ernst E. Relaxačné terapie pre astmu: systematický prehľad. Thorax 2002; február 57 (2): 127-131.
  20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Vývoj stupnice klinickej účinnosti autogénneho výcviku (ATCES) [článok v japončine]. Shinrigaku Kenkyu 2002; február 72 (6): 475-481.
  21. Kanji N, White AR, Ernst E. Autogénny tréning znižuje úzkosť po koronárnej angioplastike: randomizovaná klinická štúdia. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
  22. Kanji N. Zvládanie bolesti pomocou autogénneho tréningu. Complement Ther Nurs Midwifery 2000; 6 (3): 143-148.
  23. Kanji N, White AR, Ernst E. Antihypertenzívne účinky autogénneho tréningu: systematické hodnotenie. Perfusion 1999; 12: 279-282.
  24. Kermani KS. Stres, emócie, autogénny tréning a pomôcky. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
  25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, a kol. Účinky autogénneho výcviku u starších pacientov [článok v nemčine]. Z Gerontol Geriatr 2002; apríl 35 (2): 157-165.
  26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI, a kol. Individuálne charakteristiky korekcie vegetatívneho stavu kozmonautov pomocou metódy adaptívneho spätného toku biofeedbacku [článok v ruštine]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
  27. Labbe EE. Liečba detskej migrény pomocou autogénneho tréningu a biofeedback teploty kože: analýza zložiek. Headache 1995; 35 (1): 10-13.
  28. Legeron P. Stresová psychológia a úloha zvládania stresu [článok vo francúzštine]. Ann Cardiol Angeiol (Paríž) 2002; Apr, 51 (2): 95-102.
  29. Linden W. Autogénny výcvik: naratívny a kvantitatívny prehľad klinického výsledku. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
  30. Matsuoka Y. Autogénne školenie [článok v japončine]. Nippon Rinsho 2002; 60. júna (Suppl. 6): 235-239.
  31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, a kol. Psychosomatické aspekty pri idiopatickej neplodnosti: účinky liečby autogénnym tréningom. J Psychosom Res. 1983; 27 (2): 145-151.
  32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G, a kol. Synergetika relaxácie hypnoidov. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
  33. Vyrážané H, Cutts T, Abell T, a kol. Prediktory odpovede na behaviorálnu liečbu u pacientov s chronickými poruchami pohyblivosti žalúdka. Dig Dis Sci 2002; 47, 5 (5): 1020-1026.
  34. Simeit R, Deck R, Conta-Marx B. Výcvik v oblasti riadenia spánku pre pacientov s rakovinou s nespavosťou. Support Care Cancer 2004; 12 (3): 176-183.
  35. Stetter F. Prehľad kontrolovaných štúdií s autogénnym tréningom. Curr Opin Psych 1999; 12 (Suppl 1): 162.
  36. Stetter F, Kupper S. Autogénny výcvik: metaanalýza štúdií klinických výsledkov. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
  37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, a kol. Autogénny výcvik a kognitívna autohypnóza na liečbu opakujúcich sa bolestí hlavy v troch rôznych skupinách pacientov. Pain 1994; 58 (3): 331-340.
  38. Unterberger PG. Vysoký krvný tlak a obličkové lézie: liečiteľné hypnózou? [Článok v nemčine]. MMW Fortschr Med 2002; 28. februára, 144 (9): 12.
  39. Watanabe Y, Cornelissen G., Watanabe M., a kol. Účinky autogénneho tréningu a antihypertenzív na cirkadiánnu a cirkaptánovú zmenu krvného tlaku. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
  40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A, a kol. Hypnorelaxácia ako liečba poruchy myofasciálnej bolesti: porovnávacia štúdia. Orálna chirurgia Orálna Med Oral Pathol Orálna rádiol Endod 2002; apríl 93 (4): 429-434.
  41. Wright S, Courtney U, Crowther D. Kvantitatívna a kvalitatívna pilotná štúdia o vnímaných výhodách autogénneho výcviku pre skupinu ľudí s rakovinou. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; 11. júna (2): 122-130.
  42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A, a kol. Vplyv autogénneho tréningu na spotrebu liekov u pacientov s primárnou bolesťou hlavy: 8-mesačná následná štúdia. Headache 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

späť k: Domov alternatívnej medicíny ~ Liečba alternatívnej medicíny