Keď bipolárne pokazí váš pracovný život - Dos a don'ts

Bipolárny môže zničiť váš pracovný život. Je to len fakt. Môže. Ak ste niekedy mali ťažkú ​​epizódu depresie alebo mánia / hypománia, poznáš to. Čo ale urobíte, keď bipolárna porucha zničí váš pracovný život. Tu je niekoľko nápadov.

Bipolárna porucha môže zničiť pracovný život, bez ohľadu na to, aká je vaša práca

Som dodávateľom a môžem vám povedať, že bipolárna porucha negatívne ovplyvnila moju prácu toľkými spôsobmi. Niekedy som pomalý. Niekedy mi chýbajú termíny. Niekedy nie som v najlepšej možnej miere. Niekedy je pre mňa ťažké, ak nie nemožné, vrátiť sa ku klientom. Toto sú druhy bipolárnych vplyvov, ktoré môžu zničiť pracovný život.

Pokúste sa samozrejme škodu čo najviac obmedziť. Snažím sa ubezpečiť, že bez ohľadu na to, aký zlý je môj bipolárny deň, klienti to nevedia. Snažím sa zabezpečiť, aby som sa javil ako funkčný. Je to pre mňa ľahšie ako dodávateľa, ktorý sa skrýva za počítačom, ako pre ľudí, ktorí majú osobnú prácu, samozrejme.

Stále však čelíme veľmi podobným výzvam. Čo hovoríš šéfovi? Čo hovoríte spolupracovníkom? Ako vysvetlíš, čo sa deje? Čo robíte, ak potrebujete deň duševného zdravia?

Keď bipolárne pokazí váš pracovný život, urobte to

Ak zistíte, že bipolárna porucha narušuje váš pracovný život, postupujte takto:

• Urobte si plán za to, čo budete robiť, keď bipolárna porucha ovplyvní vašu prácu, keď budete v poriadku. Toto je najlepší čas na premýšľanie o riešeniach.
• Vezmite si chorobné dni podľa potreby. Potrebujete svoje dni duševného zdravia pretože ste chorí, rovnako ako ktokoľvek iný. Skutočnosť, že ste chorí s bipolárnou poruchou, je náhodná.
• Pri rozhovore s ostatnými zvážte svoje súkromie. Starostlivo zvážte, či chcete, aby sa vaše bipolárne poruchy na pracovisku poznali. Pamätajte, že ak poviete jednej osobe, klebety môžu zaistiť, aby každý vedel veľmi rýchlo.
• Ak je to potrebné, získajte diskrétnu lekársku poznámku. Môžete získať lekársku poznámku pre duševné choroby. Nemusí povedať, na čo ste chorí, len preto, že nemôžete do kancelárie prísť.
• Komunikujte s ostatnými. Nemusíte komunikovať so špecifikami, ale ak sa chystáte na niečo oneskoriť, je lepšie nechať to niekto to vie čo najskôr, a nie len nechať splniť konečný termín, ako by vám to bolo jedno alebo si to neuvedomujete ono.
• Zvážte uznanie za osobu so zdravotným postihnutím. Niektorí ľudia skutočne potrebujú ubytovanie v práci kvôli bipolárnej poruche. Toto je v pohode. Je nezákonné diskriminovať vás na základe tejto skutočnosti. Nie všetky pracoviská sú však také milé. Stigma na pracovisku je skutočná. Niektorí ľudia napriek tomu nájdu spôsoby, ako vás potrestať. Preto je potrebné to starostlivo zvážiť. Niekedy je to správna voľba pre človeka a niekedy nie.
• do minimalizovať stres pri práci. Stres zhorší vašu bipolárnu poruchu. Ak existuje spôsob, ako znížiť stres pri práci, urobte to.
• Očakávajte hrbole. Pravdepodobne nebudete dokonale zvládnuť každé rozhodnutie o bipolárnej práci. Toto je v pohode. Vyriešite to.
• Vedzte, že stále môžete byť hodnotným zamestnancom. Som prvou osobou, ktorá pripúšťa, že bipolárne ovplyvňuje moju prácu, ale to neznamená, že nie som vynikajúci zamestnanec a že nevyrábam skvelú prácu. Ja som a ja áno. Vyžaduje si dôkladné zvládnutie príznakov, očakávaní a rovnováhy medzi pracovným a zdravotným stavom, ale dá sa to urobiť.
• Držte krok so svojím plánom liečby. Pamätajte, že liečba je tu, aby ste udržali svoje príznaky pod kontrolou a ktoré vám pomôžu iba pri práci.
• do udržiavať všetky aspekty svojho zdravia. Kým bipolárna porucha môže byť vaším najväčším problémom, nezabudnite, že to ovplyvňujú všetky aspekty vášho zdravia. To znamená, že musíte držať krok s bipolárnou rutinou, starať sa o spánok, dobre sa najesť, cvičiť atď.
• Zvážte zmenu zamestnania. Nie všetky smery práce budú vhodné pre osobu so závažným duševným ochorením. Ak potrebujete, zvážte prechod na iný smer práce.
• Nechajte prácu v práci. Potrebujete aj domáci život, takže sa pokúste zabudnúť na prácu, keď ste doma.

Keď bipolárne pokazí váš pracovný život, nerobte to

Keď bipolár poškodzuje váš pracovný život, zvážte tieto veci:

• Nenechajte sa vyhorieť. Ak ste vyhorení, budete ešte dlhšie mimo prevádzky a situáciu ešte zhoršíte.
• Neospravedlňujte svoje choré dni príliš vysvetlením. Stačí povedať, že ste príliš chorí na to, aby ste mohli pracovať. Nikto nemusí poznať vaše konkrétne príznaky. (Pozri vyššie, ak potrebujete lekársku poznámku.)
• Nedovoľte informačné vákuum. Keď nič nehovoríte, ľudia vložia svoj vlastný príbeh. Dajte ľuďom potrebné informácie bez toho, aby ste ich príliš veľa prezradili.
• Nečakajte dokonalosť. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý. Iní ľudia tiež vynechávajú termíny. Neboj sa o tom.
• Pri práci sa nepreťažujte. Neakceptuj viac práce, ako dokážete zvládnuť. Pamätajte, že chcete byť dobrý zamestnanec, nemusíte byť zamestnancom roka.
• Neobetujte zdravie za prácu. Pamätajte, že ak ste chorí, nemôžete pracovať ani robiť nič iné. Práca nestojí za to skončiť v nemocnici.
• Nevzdávaj sa. Viem, že sa to môže občas zdať, že sa nemôžete vykopať z bipolárnej poruchy, ktorá vás priviedla, ale môžete. Berte to pomaly a krok za krokom. Ty to dokážeš.
• Necítite sa zle, ak nemôžete pracovať. Niektorí ľudia nemôžu pracovať. Toto obdobie niekedy trvá mesiace a niekedy celé roky. Toto je iba skutočnosť, že trpí vážnymi duševnými chorobami. Pamätajte, že niekedy môže byť starostlivosť o vaše duševné zdravie prácou na plný úväzok.

Tipy na bipolárnu poruchu z hľadiska pracovného života

Myslím, že by som mohol ísť celý deň o dávkach a nedotknutiach práce a bipolárnej poruche. Aké sú vaše tipy? Aké sú vaše výhody a nevýhody, keď bipolárne vraky vášho pracovného života?

Skontrolujte tiež:

• Tipy na prácu z domu s časťou bipolárnej poruchy
• Tipy na prácu z domu s časťou bipolárnej poruchy
• Riešenie bipolárnej poruchy a práca v kancelárii