Čo je to svojpomocná skupina? Druhy, príklady, výhody

Svojpomocné skupiny umožňujú ľuďom nasýtiť ich prirodzenú tendenciu hľadať prijatie, pohodlie a porozumenie v bezpečnom prostredí. Ľudia sa stretávajú v prostredí, či už osobne alebo prostredníctvom internetu, aby otvorene zdieľali spoločné skúsenosti a výzvy a zároveň poskytovali vzájomnú podporu (Svojpomoc online online pre duševné zdravie je dostupná a efektívna).

Svojpomocné podporné skupiny sú zo svojej podstaty participatívne a poskytujú členom príležitosť získať pomoc, pomôcť a pomôcť si prostredníctvom zdieľania vedomostí a skúseností.

Čo je to svojpomocná skupina?

Čo je to svojpomocná skupina? Jednoduchá odpoveď je, že najlepšia svojpomoc Skupiny ponúkajú emocionálnu podporu a praktickú pomoc s výzvou duševného zdravia, skúsenosťami alebo obavami zdieľanými všetkými členmi.

„Priateľstvo sa rodí vo chvíli, keď jedna osoba hovorí druhému:‘ Čo! Ty tiež? Myslel som, že som jediný! “~ C.S. lewis

Svojpomocné skupiny, ktoré sú špeciálne zamerané na duševné zdravie, sú tvorené rovesníkmi s podobnými duševnými alebo emočnými problémami. Keďže tieto skupiny sú zvyčajne vedené rovesníkmi a neformálne, odborníci v oblasti duševného zdravia ich považujú za doplnok formálnej terapie. Cieľom týchto skupín, známych tiež ako skupiny vzájomnej pomoci, je pomáhať si navzájom pri zvládaní a, ak je to možné, prekonávaní ich duševných a emocionálnych problémov.

Nájdete širokú škálu typov svojpomocných skupín. Niektorí jednoducho pozostávajú z dvoch alebo troch ľudí, ktorí sa stretávajú pri káve, zdieľajú skúsenosti a stratégie. Iní pozostávajú z malých skupín, ktoré sa stretávajú v komunitných centrách alebo vo veľkých formálnych organizáciách, ktoré poskytujú podporu a mentorstvo. Bez ohľadu na typ skupiny zahŕňa svojpomocný proces tri aspekty:

1. Každá osoba môže prispievať do skupiny
2. Každá osoba sa rozhodne, aké činnosti a rady budú fungovať pre jej individuálne potreby
3. Skupina uľahčuje otvorenú a čestnú komunikáciu v prostredí bez úsudku

Tieto tri charakteristiky vytvárajú prostredie, v ktorom sa medzi účastníkmi môže vyskytnúť vzájomná pomoc a pomoc. Ak sa pripojíte k skupine a máte pocit, že váš príspevok je odrádzaný, alebo ak ostatní reagujú negatívne na to, čo zdieľate, zvážte odchod a hľadajte inú skupinu.

Rôzne typy svojpomocných skupín majú tri štrukturálne vlastnosti v tom, že sú:

• Zvyčajne vedie peer - Aj keď niektoré svojpomocné skupiny majú vedúceho odborníka alebo poradcu, väčšina z nich je vedená rovesníkmi. Jednotlivci, ktorí sa zúčastňujú ako členovia, sa striedajú s vedením stretnutí, ale nemajú v skupine oprávnenie. Vedenie a zdieľanie nie sú požiadavky. Členovia môžu jednoducho počúvať a zdieľať, ako sa cítia dobre.
• bezbrehý - svojpomocné skupiny nemajú žiadne požiadavky na účasť. Pravidelnú účasť je možné povzbudiť, ľudia sa však zúčastňujú, keď cítia potrebu a ich časový rozvrh.
• Malé alebo žiadne náklady na účasť - jednotlivci môžu, ak je to možné, darovať finančné prostriedky na pokrytie nákladov na občerstvenie alebo nákladov na konferenčné priestory. Skupiny sa prostredníctvom týchto dobrovoľných darov od členov udržia.

Typy svojpomocných skupín

Rôzne typy svojpomocných skupín siahajú od pravidelných neformálnych stretnutí dvoch alebo troch jednotlivcov až po veľké, organizované skupiny s národnou účasťou. Medzi najbežnejšie modely svojpomocných skupín patria:

Dvanásť krokových skupín - Alcoholics Anonymous (AA), založená v roku 1935, vyvinula tento populárny druh svojpomocnej skupiny. Dvanásť krokov poskytuje návod na zotavenie sa z alkoholizmu, drogovej závislosti a mnohých ďalších návykovitých návykov.

AA a ďalšie 12 krokové programy, ktoré sú z nej modelované, fungujú z duchovného základu, ktorý vedie účastníkov k tomu, aby svoje životy premenili na „vyššiu moc“, ako je Boh alebo iní duchovní sprievodcovia. Zrieknutie sa kontroly nad osobnou vyššou mocou je nevyhnutné na obnovenie týchto programov. Účastníci zostávajú anonymní a pri zdieľaní so skupinou dávajú krstné meno.

Členovia musia tiež priznať bezmocnosť v súvislosti so závislosťou od alkoholu alebo drog. Členovia skupiny si navzájom poskytujú podporu a poradenstvo, pretože pracujú prostredníctvom 12 krokov na ceste k uzdraveniu. Okrem toho na pomoc s alkoholizmom patria medzi ďalšie 12-krokové programy narkotiká Anonymous (NA), kokaín Anonymous (CA), Gambler's Anonymous (GA) a Overeaters Anonymous (OA) a ďalšie.

Skupiny online - spoločenstvá podpory online predstavujú rastúci trend v svojpomocnom hnutí. Tieto skupiny zahŕňajú chatovacie miestnosti, fóra a uzavreté sociálne siete. Jednou z výhod je, že poskytujú nepretržitý prístup k podpore. Profesionál občas moderuje online skupiny, najmä počas určitých plánovaných diskusií, ale veľké množstvo organizujú a riadia kolegovia. Navštívte online fórum HealthyPlace, kde nájdete širokú škálu tém, o ktorých sa tu diskutuje. Internet ponúka veľké množstvo týchto online skupín, ktoré sa zaoberajú takmer všetkými duševnými chorobami alebo výzvami, na ktoré môžete myslieť.

Tradičná podporná skupina - tieto podporné skupiny sa zvyčajne stretávajú v spoločenskej miestnosti alebo na inom verejnom priestore. Zaoberajú sa konkrétnymi duševnými chorobami, ako sú bipolárna porucha, úzkosť, depresia, poruchy osobnosti a mnoho ďalších. Nájdete tiež skupiny, ktoré poskytujú podporu ľuďom žijúcim s duševne chorými milovanými. Spojenie s ostatnými, ktorí zažili podobné problémy a protivenstvá, môže pomôcť zmierniť stres a pocity izolácie, keď sa staráte o duševne chorého člena rodiny. Podobne môžu mať ľudia s problémami duševného zdravia značný úžitok zo socializácie s ostatnými ľuďmi s rovnakou chorobou. Tradičné osobné podporné skupiny ponúkajú bezpečné miesto na to.

Výhody svojpomocných skupín

U tých, ktorí sa zúčastňujú na svojpomocných skupinách, je o 50% nižšia pravdepodobnosť, že budú hospitalizovaní pre svoje duševné choroby, ako ľudia, ktorí jednoducho chodia na liečbu alebo na iné komunitné programy, ktoré nezahŕňajú svojpomocné stratégie. Znamená to len obrovské úspory nákladov na zdravotnú starostlivosť.

Tieto programy ďalej poskytujú členom sociálnu podporu, čo je užitočné najmä pre ľudí, ktorí majú tendenciu ich izolovať. Aspekt vzájomnej pomoci svojpomocných skupín pomáha osobe, ktorá poskytuje pomoc, ako aj osobe, ktorá ju prijíma.

Podľa štúdie vykonanej v roku 1995 spoločnosťou Centrum pre štúdium otázok verejného duševného zdravia, svojpomocná účasť v skupine zvyšuje sebaúctu a poskytuje vyššiu osobnú dôveru v zotavenie. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na týchto skupinách, majú pravidelne znížené príznaky a častejšie sa vracajú do práce.