Tieto strašné účinky úzkosti sa musia zastaviť!

Je bežné, že tí z nás, ktorí žijú alebo s nimi bývali, úzkosť „Tieto strašné účinky úzkosti sa musia zastaviť!“ Mám vážnu otázku pre každého, kto niekedy vyslovil podobné slová: čo konkrétne neznášate o úzkosti? Šance sú, že to sú účinky úzkosti, ktoré spôsobujú zmätok na vás a váš život.

„Úzkosť“ môže byť vágna a nejasnosť je veľmi ťažké zamerať. Naopak, strašné účinky úzkosti sú konkrétne. Kedy môžeme trénovať meditácia všímavosti a mlčať s našou úzkosťou dosť dlho na to, aby sme určili, čo pre nás robí (bez malej úlohy, ak ťa úzkosť trápi) tak rozrušený, že máte pocit, že by ste mohli vyskočiť zo svojej vlastnej pokožky), môžeme určiť, čo konkrétne musí zastaviť.

Niektoré z účinkov úzkosti nás môžu urobiť nešťastnými

Príznaky úzkosti môžu byť rôzne pre rôznych ľudí, samozrejme. Niektoré z účinkov úzkosti sú však pre mnohých bežné. Možno niektoré z nich sú súčasťou vašej vlastnej skúsenosti:

• Overthinking, overthinking, overthinking: Úzkosť môže prinútiť našu myseľ pretekať so strachmi, strachmi a čo-ak. Urobil som to správne? Čo keby som to urobil zle? Prečo som to povedal? Čo tým myslel? Čo keď môj milovaný nie je bezpečný? Stále a ďalej, kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Zatiaľ čo si čistíte zuby, jazdíte so svojimi deťmi do školy, stojíte v rade, nakupujete potraviny, podpisujete svoje meno alebo ležanie v posteli, široko hore, uprostred noci - ustavičné myšlienky úzkosti sú neznesiteľný.

• Vytváranie pamäte? Spíš to bude pamätať. Úzkosť môže pokaziť pamäťou. Jedným z dôvodov je to, že ovláda vašu myseľ, aby ste venovali pozornosť obavám a obavám, ktoré na vás nútia. Takže keď ležíte hore v noci a premýšľate o všetkom, čo ste povedali a urobili zle v posledných niekoľkých rokoch dni / týždne / mesiace / roky, ale je ťažké si pamätať, čo si jedol na večeru alebo čo ti tvoj syn povedal o svojom dni, začnite byť istí. Je to účinok úzkosti a nemusí sa trvať večne.

• Vyčerpanie a fyzické ochorenie: Úzkosť nás okráda o kvalitný spánok. Ďalej kladie mozog a telo takmer neustále na vedomie. Život v bojovom alebo letovom režime je zdanenie. Úzkostné myšlienky a pocity cez nás pretekajú tak rýchlo a naplnia nás toľko, že účinky úzkosti môžu zahŕňať pocit závratu a nevoľnosti a pripravení zvracať.

• bolesť: Úzkosť sa cíti veľmi podobne ako to, čo by som si predstavovala, keď sa plní do práčky. Točenie, ricocheting okolo kovového bubna a voda (nezabudnite na vodu, naplnenie pľúc a vytvorenie pocitu utopenia) jednoducho všade bolí. Jedným z krutých účinkov úzkosti je to, že môžeme byť v bolesti a chcieť odpočívať, ale náš mozog a telo sú tak rozrušení, že si nemôžeme oddýchnuť. Preto sa aj naďalej cítime unavení a trpíme bolesťou.

Hrozivé účinky úzkosti sa musia zastaviť

Úzkosť a jej účinky sa dostávajú do cesty života; preto sa musia zastaviť. Našťastie môžu byť účinky úzkosti drasticky znížené a dokonca odstránené z našich životov. Je možné zastaviť! Zvládanie úzkosti je bežnou témou Úzkosť-Schmanxiety, a minulé a budúce príspevky skúmajú spôsoby, ako zmierniť tieto strašné účinky úzkosti.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.