Ako sa vyrovnať so sebapoškodzujúcimi myšlienkami

Viete sa vysporiadať so sebapoškodzujúcimi myšlienkami? Sebapoškodzovanie je vysoko stigmatizované správanie to je bežné u ľudí s hraničnou poruchou osobnosti. Sebapoškodenie nie je nikdy zdravá zvládacia schopnosť a ľudia, ktorí myslia na sebapoškodzovanie, by proti nemu mali bojovať pomocou zdravých zvládacích schopností. Aké zdravé zručnosti pri zvládaní by sa však mali používať? Tu sú spôsoby, ako sa vysporiadať so sebapoškodzujúcimi myšlienkami.

Vyrovnajte sa so sebapoškodzujúcimi myšlienkami pomocou zdravých zvládacích schopností

zdravé zvládanie zručnosti použitie závisí od toho, čo spúšťa myšlienky sebapoškodzovania. Napríklad, ak sa chcete ublížiť, pretože si myslíte, že ste zlý človek, skúste si pripomenúť všetko dobré, čo ste urobili, ako je darovanie peňazí na charitu alebo dávanie potravín do špajze. Počíta sa aj niečo menšie, ako napríklad zaobchádzanie s inou osobou s rešpektom. Ak sa chcete sami zraniť, aby ste cítili niečo namiesto ničoho, skúste techniky uzemnenia.

Zdravé zvládanie zručnosti, aby ste zabránili sebapoškodzovaniu

V tomto videu diskutujem o tom, ako zaobchádzať so sebapoškodzujúcimi myšlienkami.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.