Alternatívne liečby úzkosti a záchvaty paniky
Prečítajte si informácie o doplnkovej liečbe bez drog a prevencii záchvatov úzkosti a paniky.
Pri doplnkovej alebo alternatívnej liečbe psychoterapiou a / alebo liečbou môže lekár predpísať niekoľko prírodných metód, ktoré pomôžu liečiť a neskôr predchádzať záchvatom úzkosti a panike.
Naturopatický lekár, Dr. James Rouse, uvádza tieto alternatívne spôsoby liečby úzkosti a paniky:
Odborníci v oblasti naturálnej medicíny používali byliny vrátane kava kava a ľubovníka bodkovaného ako účinnú alternatívu k liečbe liekov proti úzkosti na predpis. Kava je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a má veľkú nádej na zmiernenie príznakov nervozity; FDA však nedávno vydal upozornenie na kava kvôli jeho nepriaznivým účinkom na pečeň. Valeriánsky koreň je ďalšia bylina, ktorá sa často používa na upokojujúce účinky. Ľubovník bodkovaný je podporovaný väčším výskumom bezpečnosti a použitia pri liečbe úzkosti a pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie. Jeho účinnosť pri liečbe úzkosti sa ešte len musí potvrdiť.
SAMe je ďalší doplnok výživy, ktorý sa používa pri liečení úzkosti.
Eliminácia kofeínu a alkoholu, zníženie príjmu cukru, sladkých potravín, rafinovaných uhľohydrátov a potravín s prísadami a chemikáliami môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti. Aby sa minimalizovali bolesti hlavy a iné príznaky z vysadenia, znížte príjem kofeínu postupne. Namiesto kofeínových nápojov skúste piť čaj vyrobený z harmančeka (alebo mučenky, lebky alebo meduňky), ktorý vás môže uvoľniť bez toho, že by spôsobil ospalosť alebo závislosť.
Komplex vápnika, horčíka a vitamínu B prispieva k zdraviu a správnemu fungovaniu nervového systému. Podporujú tiež produkciu neurotransmiterov, chemikálií, ktoré pomáhajú prenášať správy medzi nervovými bunkami.
Pravidelné cvičenie a precvičovanie relaxačných techník, ako je meditácia, joga, t'ai chi alebo progresívna relaxácia, sú všetko liečivá, ktoré môžu pomôcť zmierniť úzkostné poruchy. Vaša rutina by mala zahŕňať kardiovaskulárne cvičenie, ktoré spaľuje kyselinu mliečnu, vytvára chemikálie zvyšujúce náladu nazývané endorfíny a spôsobuje, že telo využíva kyslík efektívnejšie.
Kontrolované záchvaty dýchania môžu pomôcť zmierniť záchvaty paniky. Keď útok zasiahne, skúste toto dýchacie cvičenie: Pomaly sa nadýchnite na štyri, počkajte štyri počty, výdych pomaly na počet štyri, počkajte ďalšie štyri počty a potom opakujte cyklus až do útoku prejde.
Ed. Poznámka: Rouse ukončil štvorročný doktorát naturopatického lekárskeho programu na National College v Portlande v štáte Oregon, najstaršej naturopatickej lekárskej fakulte v krajine. Študoval tiež orientálnu medicínu na Oregon College.
Ďalšie: Neliečivé liečby úzkosti a paniky
