Správa bipolárnej poruchy: 5 vecí, ktoré musíte vedieť

Zvládanie bipolárnej poruchy môže byť niekedy náročné. Niekedy sa zdá byť ľahké dosiahnuť duševnú pohodu, inokedy sa to zdá takmer nemožné. Ak si však pamätáte tieto tipy, ako zvládať bipolárnu poruchu, môžete ich uviesť do praxe, keď sa situácia zhorší (Čo je to bipolárna porucha - svojpomoc a je skutočne užitočná?).

Bipolárna správa Tip 1: Zapojte sa do liečby

Po začatí liečby väčšina pacientov nevie o bipolárnej poruche alebo liečba bipolárnej poruchy, v priebehu času si však veľa ľudí vymyslí svoje vlastné predstavy o tom, ako by mala postupovať liečba. Súčasťou efektívneho riadenia bipolárnych porúch je zdieľanie týchto myšlienok s vaším liečebným tímom.

Keď sa zapojíte do svojej vlastnej liečby, začnete sa cítiť zmocnení a akoby ste mali lepšie zvládnuť svoju chorobu.

Bipolárna správa Tip 2: Rozpoznajte svoje príznaky a príznaky bipolárnej poruchy

Existujú príznaky a príznaky bipolárnej poruchy nájdete v učebnici a existujú skúsenosti, ktoré zažil niekto. Ak chcete úspešne zvládnuť svoju bipolárnu poruchu, musíte uznať, čo zažívate ako súčasť choroby. Začnite hovoriť so svojím lekárom o všetkých možných príznakoch a symptómoch, ktoré sú uvedené v

Diagnostická a štatistická príručka o duševných poruchách (DSM-5) a pracovať odtiaľ. Nezabudnite, že nie všetko, čo prežívate, nemusí byť zachytené v učebnici, ale stále to pre vás môže byť normálne.

Bipolárna správa Tip 3: Vytvorte štruktúru vo svojom živote

Bipolárnu poruchu možno považovať za poruchu regulácie. Je to obzvlášť náročné upravte svoje nálady, samozrejme, ale aj iné veci, ako napríklad spánok, môžu byť veľmi ťažko regulovateľné. Uvedenie štruktúry do vášho života je dôležitým spôsobom zvládania bipolárnej poruchy. Štruktúra okolo spánku je najdôležitejšie. Každý deň spať v rovnakom čase a každý deň vstávať v rovnakom čase bude zázrak, ale môže pomôcť aj iná štruktúra, ako napríklad keď jete, čo jete a cvičíte.

Bipolárna správa Tip 4: Naučte sa zvládať stres

Stres je niečo, čo môže nepriaznivo ovplyvniť kohokoľvek a pre človeka s bipolárnou poruchou môže stres spôsobiť vzplanutie choroby. Súčasťou bipolárneho plánu riadenia by malo byť vždy naučiť sa spozorovať stres, sledovať jeho účinky na vás a zavádzať spôsoby, ako sa s ním vysporiadať ( Online záťažový test). Nezabudnite, že to zahŕňa aj zvládanie stresu pri bipolárnej poruche v práci. Je dôležité, aby sa tieto veci zaviedli skôr, ako zasiahne hlavný stresor, pretože keď sa tak stane, príznaky sa môžu rýchlo vymknúť spod kontroly.

Tip č. 5 na bipolárnu správu: Buďte opatrní, čo vložíte do svojho tela

Zdravá strava môže pomôcť každému - vrátane človeka s bipolárnou poruchou. Podľa HelpGuide.org, keď dávate veci do svojho tela, dávajte pozor na:

• Jesť zdravú výživu - Ak všetko, čo jete, je nezdravé jedlo, vaše telo (vrátane mozgu) nemá žiadne kvalitné palivo, ktoré by mohlo bežať, a môže byť narušené (Bipolárna prírodná liečebná strava: Ovplyvňuje strava bipolárnu stravu?).
• Získanie omega-3 - Omega-3 mastné kyseliny môžu byť nápomocné pri poruchách nálady, ako je bipolárna porucha, a navyše sú všeobecne dobré pre zdravie mozgu. Omega-3 sú k dispozícii buď ako doplnok alebo na lekársky predpis. Môžete tiež zvýšiť príjem omega-3 jedlom: studené vody ako losos a halibut, sójové bôby, ľanové semienka a orechy ako vlašské orechy.
• Vyhýbanie sa alkoholu a drogám - Alkohol a drogy podľa definície ovplyvňujú vašu náladu. Ako človek s poruchou nálady si nemôžete dovoliť žiadnu ďalšiu reguláciu nálady. Lieky môžu navyše interagovať s vašimi liekmi na predpis veľmi škodlivými spôsobmi.
• Buďte opatrní pri iných liekoch - Iné lieky na predpis a dokonca aj voľnopredajné doplnky ako je ľubovník bodkovaný, môže ovplyvniť vašu náladu a interagovať s vašimi liekmi (Existuje prírodný liek na bipolárnu poruchu?). Uistite sa, že ste spustili čokoľvek, čo si vyberiete od svojho lekára.

Môžete zvládnuť príznaky bipolárnej poruchy

Aj keď žiadny z vyššie uvedených tipov na bipolárnu správu nedokáže liečiť bipolárny, môže vám pomôcť s úspešnejším každodenným životom.