Čo spôsobuje úzkosť? 10 dôvodov, prečo ste tak nervózni

Čo spôsobuje moju úzkosť? Prečo som taký nervózny? Ak by samotná úzkosť nebola dosť zlá, nevedenie, čo spôsobuje úzkosť, môže veci ešte zhoršiť. Je prirodzené, že chcete vedieť, čo vás núti cítiť sa obavy a strach z generalizovanej úzkostnej poruchy, strach ľudí a spoločenské situácie zo sociálnej úzkostnej poruchy, nepokoj s poruchou separačnej úzkosti, strach z fóbií alebo záchyt paniky a záchvaty paniky. Vedieť, čo spôsobuje akýkoľvek druh úzkosti, môže byť dôležitou súčasťou hádanky a môže vám pomôcť posunúť sa vpred.

Desať možných príčin úzkosti

Pred diskusiou o niektorých príčinách úzkosti je dôležité si uvedomiť, že vedci sa nedohodnú na jedinej príčine alebo súbore príčin úzkosti. Úzkosť je komplexná a každý jednotlivec je jedinečný. Len ako úzkosť sa prejavuje inak rôznymi ľuďmi, to sú tiež príčiny.

Lekárski vedci vedia, že úzkosť môže byť odpoveďou na faktory mimo nás, ako aj v nás.¹ S týmto vedomím je tu 10 možných príčin úzkosti:

1. Pozadie: Udalosti, ktoré sme zažili, alebo správanie, ktoré sme sa naučili (možno rodič, ktorý modeloval úzkostné správanie), môžu prispieť k úzkosti.
   instagram viewer
2. Trauma a / alebo stres: Životné skúsenosti môžu mať negatívny vplyv na naše duševné zdravie, vrátane rozvoja významnej úzkosti.
3. správanie: Veci, ktoré robíme alebo nerobíme, činy, ktoré robíme alebo nerobíme, môžu niekedy spôsobiť úzkosť. Veci, ako je vyhýbanie sa alebo prijímanie rozhodnutí vyvolané strachom, môžu spôsobiť úzkosť, ktorá utiahne jeho priľnavosť.
4. Použitie látky: Drogy a alkohol spôsobujú zmeny v mozgu, vrátane zmien serotonín a iné neurotransmitery, potenciálne spôsobuje úzkosť. Ďalej použitie týchto látok na zmiernenie úzkosti slúži na zhoršenie úzkosti, čo vedie k zvýšenému používaniu a väčšej úzkosti v začarovanom cykle. Je pozoruhodné, že 20% ľudí so sociálnou úzkosťou je tiež závislých od alkoholu.
5. fyziológie: Samotný mozog môže spôsobiť svoju vlastnú úzkosť. Štruktúry v mozgu, ako aj chémia mozgu ovplyvňujú to, ako myslíme, cítime a konáme, vrátane úzkosti, ktorú zažívame.
6. genetika: Vedci zistili, že genetický makeup človeka môže spôsobiť rozvoj úzkostných porúch, a dokonca začali identifikovať špecifické gény, ako napríklad vinníkov RBFOX1.²
7. Lekárske faktory: Zdravotné problémy môžu spôsobiť úzkosť. Štítna žľaza, dýchacie cesty, srdce a ďalšie stavy môžu byť základom úzkosti. Z tohto dôvodu je dôležité sa poradiť so svojím lekárom, aby sa vylúčili zdravotné problémy.
8. Typ osoby: Niektoré typy osobnosti, ako napríklad typ A, sú náchylné na intenzívne, motivované a citlivé na stres a úzkosť.
9. myšlienky: Naše myšlienky môžu byť našim najhorším nepriateľom. my premyslieť veci. Máme automatické negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú starosti a úzkosť, a máme to, čo sa nazýva negatívna zaujatosť ktoré môžu spôsobiť úzkosť.
10. emócie: Naše emócie sú úzko spojené s našimi myšlienkami, jedna za druhou v klesajúcom páde, ktoré môže viesť k intenzívnej úzkosti. Keď sa cítime zle, náš pohľad na seba a na svet je zakalený a úzkosť prší.

Vy nespôsobujete svoju úzkosť

Zatiaľ čo vedci nemajú definitívnu, jedinú príčinu úzkosti, jedna vec je známa s istotou: nie ste príčinou svojej úzkosti a úzkosť nie je vaša chyba. Áno, do úzkosti sa zapája niekoľko faktorov a mnohé z nich sú veci, ktoré máte pod kontrolou. To neznamená, že ste zámerne znepokojený. Znamená to, že na tieto veci môžete konať, aby ste pozitívne zmeny a zmiernili úzkosť.

Čo ak po prečítaní týchto desiatich príčin úzkosti stále nemôžete určiť príčinu? To je úplne v poriadku. Poznanie niektorých príčin úzkosti vám môže dať východisko pri jej prekonávaní, ale môžete sa tiež zamerať na veci, ako sú vaše príznaky úzkosti a vaše ciele pre život bez úzkosti cítiť sa menej nervózne a žiť dobre.

zdroje

1 Čo spôsobuje úzkosť? (2015, 3. augusta). Načítané 10. augusta 2017
2 Redakčný tím Healthline (vyd.). (2016, 23. júna). Príčiny úzkosti. Načítané 10. augusta 2017, od

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.