Poznať varovné príznaky hroziaceho zneužitia

V prípade urážlivého vzťahu je dôležité, aby si obete zneužívania uvedomili varovné príznaky hroziaceho zneužitia. Potrebujeme vedieť, že vzťah je bojisko pripravené vybuchla v kontrolovanom násilí každú sekundu. Vy, cieľová obeť, sa môžete naučiť predpovedať, kedy sa stane zneužívanie ak dávate pozor na kontrolné značky vo vašom vnútri a vysielajú ich zneužívatelia. Môžem vám povedať, čo sa vo mne stalo pred vypuknutím zneužitia, a dúfam, že budete môcť pomocou príkladov v mojom zozname rozpoznať a napísať svoje varovné signály o hroziacom zneužití.

Interné varovné signály o hroziacom zneužití

Vo všeobecnosti by som sa v dňoch alebo hodinách, ktoré viedli k incidentu v domácom prostredí, cítil:

• Nervózny a nervózny. Zistil som, že kričím na svojich chlapcov a väčšinou nie som príjemná osoba, ktorá by mala byť okolo.
• Neuspokojený až do rozptýlenia. Nemohol som sa držať projektu.
• Roztrasený a nervózny. Moje ruky sa mierne potriasli a môj mozog sa otriasal myšlienkami v mojej hlave, čo sťažovalo zaostrenie. Ľahko som sa vystrašil a skočil na najmenší hluk.
instagram viewer
• Nedostačujúca. Vedel som, že čokoľvek, čo robím, by nebolo podľa štandardov a moja myseľ si predstavovala scény, v ktorých som zlyhala.
• Ohrozený. Cítil som sa ako korisť, ktorá neprišla na to, kde je predátor, ale vedela som, že tam je, čakajúc na vhodný okamih, až sa zaútočí.

Prežil som roky a roky myslenia, že som trpel depresiou a úzkosťou kvôli a problematické ochorenie mozgu, ktoré by mohlo vysvetliť moje fyzické príznaky, vzorce myslenia a paranoidy pocity. Lieky proti depresii / úzkosti pomohli, ale nič mi nevysvetľovalo pravdu. Problém nebol vo mne, bol v mojom prostredí. Moje telo a myseľ uzákonili príznaky „boja alebo úteku“ v reakcii na nepriateľstvo v mojom dome. Moje telo mi hovorilo, aby som sa odtiaľto dostal! ale nepočúval som to ma.

Správanie môjho zneužívateľa varovalo pred hroziacim zneužitím

Rovnako ako moje vnútorné príznaky, boli veci, ktoré zneužívateľ urobil, skôr ako vybuchli.

Dni alebo hodiny pred útokom by:

• Len sa na mňa pozeraj nabok, nikdy do mojej tváre.
• Prestaň ma volať menom.
• Začnite hovoriť, potom sčervenajte tvárou v tvár a nič nehovorte.

Tesne pred vypustením hrubého útoku by:

• Dopyt na zložité otázky a potom vyjdite a povedzte: „Nemám čas na tieto býky # $ t.“
• Pozerajte sa na mňa naplno do tváre, priamo v očiach alebo stojte v mojom periférii a pozerajte sa na mňa, nič nehovoriac.
• Zničte dvere kabinetu, päsťou trúbte na stôl, alebo vydajte ďalší hlasný zvuk a vydávajte hlasový hluk frustrácie, ktorý eskaluje v objeme a intenzite.
• Krič na našich chlapcov o veciach, ktoré som cítil, boli triviálne.
• Posaďte sa v kresle dopredu, napätie na stehnách, tvár červeno a povedzte: „Musíme si pohovoriť.“ Vyzeralo to, že je pripravený ma prenasledovať, nie hovoriť.

Na začiatku som si povedal, že keď sa takto správa, bol frustrovaný. Vedel som, že „frustrovaný“ nebol tým správnym slovom, ale jeho konanie, ktoré pomohlo odvrátiť moju pozornosť od pravdepodobného výsledku. Jeho frustrácia by sa náhle skončila, len čo by odo mňa vyvolali emócie, ktoré chcel. Hneď ako som sa hneval a nesúvisel, prepol sa do pokojného režimu a cítil by som sa ako hlupák, aby som sa zbavil kontroly.

Zdalo sa, že chce, aby som sa hneval, aby mohol potvrdiť svoje pocity hnevu tým, že ich videl v mojej tvári. Myslím, že ma „vycvičil“, aby som plakal (moja vrodená reakcia na strach a bolesť, ktorú vyvolal), pretože slzy neodzrkadľovali jeho hnev. - slzy ukázali, že sa v situácii cítim inak ako on, a zneužívatelia nechcú, aby sa ich obete líšili ne. Nechcel, aby som bol smutný alebo vystrašený, chcel, aby som sa hneval.

Nie je fér, že si musíme byť vedomí

Je dôležité, aby obete zneužívania poznali varovné signály o blížiacom sa zneužití, aby ste mohli iniciovať plán, ktorý vás pred tým ochráni. Nie je spravodlivé, že obeťami zneužívania musia byť tie, ktoré sú neustále v strehu, pripravené a čakajúce, až sa to „znova“ stane. Nie je spravodlivé, že keď sa to stane, sme tí, ktorí musia tak či onak opustiť situáciu. Zneužívateľ je nefunkčný katalyzátor v pekle, ktoré sa stalo naším domovom, ale my sa musíme sami starať o seba.

Po vytvorení zoznamu varovných signálov venujte chvíľu premýšľaniu o tom, čo môžete urobiť pred a počas zneužívajúcej udalosti, ktorá sa blíži. Prestaňte predstierať, že sa to už nikdy nestane, viete, že sa to opakuje znova a znova.

Je tu zadarmo plán bezpečnosti domáceho násilia na mojej webovej stránke. Dúfam, že si ho stiahnete (bezplatná verzia sa posúva do dolnej časti stránky).